揭哥本哈根減肥法6宗罪

風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的“哥本哈根減肥法”稱通過13天的大魚大肉，能輕輕松松減肥10斤而受到了網(wǎng)友追捧。然而，哥本哈根減肥法并不是大家想象中的那么神，這種減肥方法如果長期下去，對身體是有很大危害的!下面，下面就來為您盤點(diǎn)盤點(diǎn)。

　　你的減肥法用對了嗎

哥本哈根減肥法，是一個網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。

但實(shí)際上這份食譜由于嚴(yán)重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養(yǎng)構(gòu)成不符合合理膳食的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪4：4：2的營養(yǎng)物質(zhì)攝入比例，所以在實(shí)際使用過程中存在極大的安全風(fēng)險。

那么，哥本哈根減肥法的危害有哪些呢?

1、造成貧血，導(dǎo)致心跳過速

不少人在嘗試過哥本哈根減肥法后，坦誠喝黑咖啡做早餐很難堅(jiān)持，而多數(shù)人在減肥過程中有心率過快的問題，除了咖啡因，營養(yǎng)攝取不足造成的貧血也會引起心跳過速。

2、“強(qiáng)排”傷腎

腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法后反饋較多的副作用之一，原因也是在早晨攝取了過量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進(jìn)腎臟排出鈉及水，連續(xù)13天的“強(qiáng)排”作用下，腎水不足就會導(dǎo)致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現(xiàn)。

　　3、陰晴不定的食譜導(dǎo)致忽胖忽瘦

忽胖忽瘦不正常

過了幾天后，每天能吃250克的雞和牛肉!中國營養(yǎng)學(xué)會制 定的蛋白質(zhì)供給量是：成年人每天70克，由于烹飪的流失和每個人體質(zhì)的吸收力不一樣，每天進(jìn)食肉類需要達(dá)到150~200克。在狠狠餓了幾天后，暴增的肉 類會導(dǎo)致血糖的突然增高，很多體驗(yàn)者在后面那幾天又出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

4、不吃主食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡

不吃主食的生活，從生活質(zhì)量來說是很低的。國外研究發(fā)現(xiàn)，讓人們吃油少鹽少的飲食，大部分人能夠堅(jiān)持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人們都覺得難以長期堅(jiān)持。從營養(yǎng)上來說，這種飲食也是營養(yǎng)不平衡的，而且長期持續(xù)下去，可能帶來多種方面的健康損害。

5、不吃主食易使皮膚變差頭發(fā)脫落

很多女性發(fā) 現(xiàn)，在不吃主食一段時間之后，她們的皮膚都變差了，原來細(xì)膩光潔的膚質(zhì)不復(fù)存在，變得質(zhì)粗、松弛而黯淡。梳頭的時候發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)脫落越來越多，原來柔順美麗 的頭發(fā)變得干枯或油膩。因?yàn)樘妓衔镞^低會發(fā)生“酮癥”，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因?yàn)榈鞍踪|(zhì)營養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而 導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。

營養(yǎng)失衡不可取

6、容易引發(fā)多種疾病

人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低，那么人 們所吃進(jìn)去的都是什么呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充饑，勢必是高蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿 酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和腎功能紊亂等問題。同時，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

因此，哥本哈根減肥食譜只適用于想短時間降低體重的人群，希望長期、持續(xù)減脂的人一定要理智慎用。大多數(shù)使用者會因持續(xù)的低熱攝入而處于一種“易胖 體質(zhì)”的狀態(tài)，如果食譜結(jié)束后立即恢復(fù)正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時。

其實(shí)，不管對于什么減肥方法，大家一定要有明智的認(rèn)識，不能因?yàn)闇p肥而不惜以犧牲身體健康為代價!

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