你還在以瘦為美嗎?你還認為胖和顏值不能并存嗎?那你真的是太OUT!然而,眾多醫(yī)學研究也表明,微胖是最美最健康的身材。什么樣的身材才算是“微胖”?如何將自己的身材保持在健康的微胖狀態(tài)?下面帶你來解惑。
微胖是最健康的身材
英國有公司就曾對500名成年男性進行過調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學的一項研究也得出了相似的結(jié)果。某雜志調(diào)查說,70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。這些種種跡象都表明,微胖的女性更受到男性的青睞。其實有點肉肉也是蠻可愛的嘛。事實上,微胖并不是為了博得男人的歡心,更重要的是,微胖其實是一種很健康的身材。
除去審美標準,在健康上,微胖同樣有不少優(yōu)勢:《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示,中、日、韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù),即體重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的數(shù)值,在22.6~27.4死亡風險最低,高于或低于這一范圍的人,死于癌癥、心血管病和其他疾病的風險都將增加。對照18.5~24的正常體質(zhì)指數(shù)范圍,微胖的人更健康。
在中老年人身上,微胖的優(yōu)勢似乎表現(xiàn)得更為明顯。日本研究顯示,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年。在對449名平均年齡為76.5歲的人進行5年跟蹤調(diào)查后,美國研究者發(fā)現(xiàn),微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力,對抗疾病。此外,還有研究發(fā)現(xiàn),微胖的女性懷孕成功的幾率更高,而偏瘦的女性體重每增加10公斤,懷上寶寶的可能性就會相應(yīng)提升10%。
什么樣的身材才算是“微胖”?
體重是最為常用的衡量好身材的標準。標準體重計算可以以BMI為標桿。BMI指的是身體質(zhì)量指數(shù),是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。在中國標準,BMI≥24為超重,BMI≥28便是肥胖。我們常說的“微胖”應(yīng)該在正常BMI范疇而偏向“24”的那一端。
微胖是一個比較健康的狀態(tài),太瘦或太胖都會招致疾病。
但那些實打?qū)嵉呐肿觽儯€是該減減的
1、早起喝一杯溫水
早起喝一杯溫水,不僅可以暖胃,也是快速減肥秘訣所在。體內(nèi)宿留的滯留物在早晨一杯溫開水的作用下,可以比較順暢地排出,預(yù)防過多的滯留物堆積在脂肪皮層下引起小腹脹大。因此每天早上都一杯溫水,不僅對身體健康有利,而且對減肥也有幫助,并且這樣的減肥方法經(jīng)濟實惠。
2、依據(jù)體質(zhì)選擇食物
對于體質(zhì),每個人的都不同,因此食物的選擇也不統(tǒng)一。所以朋友們減肥要依據(jù)自身的實際情況,適合自己體質(zhì)的減肥食物要盡量搭配。減肥要從內(nèi)而外,讓自身的體質(zhì)得到改善。例如:如果屬于寒性體質(zhì),那么太涼的食物就不要吃,因為這樣會促進體溫下降,導致新陳代謝失衡,更多的熱量就沒辦法消耗了,也不可以徹底排出體內(nèi)的廢物和毒素,易胖體質(zhì)后果更嚴重。
春季減肥小心2個騙局
騙局一:喝濃茶和咖啡減肥許多女性挑選喝咖啡或許濃茶進行減肥,雖然這兩者富含的咖啡因能加速代謝,可以讓精力就振奮,確實有減肥的效果??墒钱敃r的咖啡里,都會增加咖啡伴侶這種植物末,它的熱量特別高,長時間攝入會讓體內(nèi)攝入過多熱量而轉(zhuǎn)變成脂肪堆積。飯前喝濃茶,對腸胃欠好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶,茶葉堿影響中樞神經(jīng)系統(tǒng),會前進人體代謝速率,推動胃液的分泌和食物的消化,反而加速了人體發(fā)作饑餓感的速度。
騙局二:多吃西瓜能減肥蔬菜生果一直是減肥的圣品,可是生果西瓜破例。西瓜含水量抵達90%以上,因此西瓜中的許多水分把胃部撐開了,在一定時間內(nèi),會讓人發(fā)作飽腹感而不再進食,長時間這樣做的效果簡略致使食欲不正常,使身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃生果來代替其他食物,可以挑選椰子、草莓、柚子等更安全的生果。
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