有助于瘦腿的幾種食物

有助于瘦腿的幾種食物

蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

菠菜

多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò)，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部的活力與元?dú)狻?/p>

香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

葡萄柚

獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

芹菜

芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，對(duì)預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。

吃什么水果蔬菜瘦腿呢

5種蔬菜和水果，瘦腿可是有奇效的哦，既能防止脂肪在下半身堆積，還可以防止腿部浮腫，還能緩解腿部疲勞呢，總之，能助你打造性感的美腿哦！

　　1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積

　　奇異果含有豐富的維生素C，同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會(huì)膨脹，產(chǎn)生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
　2、芹菜——防止腿部浮腫

　　芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況
　3、西紅柿——消除腿部疲勞

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。
　4、菠菜——防止腿部皺紋的出現(xiàn)

　　菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?，有效防止腿部提前出現(xiàn)皺紋哦！
5、西瓜——促進(jìn)消化

　　多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，促進(jìn)吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強(qiáng)對(duì)腿部線條的修飾作用哦！

快速瘦腿的食物有哪些？吃什么食物能起到瘦腿的作用？

腿部瘦瘦瘦想要瘦腿的MM們一定要這樣做啦!!。
1、快速瘦腿食物
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。
不過也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。
其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營(yíng)養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。
因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì)有脹氣等不適感。
5.木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。
但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
6.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
2、瘦腿要做哪些事情
1、倒立消腫站立一天或者坐一天，都會(huì)因?yàn)橥炔康难貉h(huán)不暢而讓小腿變得浮腫，看上去比實(shí)際上要粗一圈。
我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，抬起雙腿緊貼在墻面上，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。這個(gè)方法可以緩解腿部的水腫問題。如果你覺得無法堅(jiān)持，那也可以在睡覺時(shí)把小腿墊高一些，可起到同樣的效果。
要注意的是：如果心臟不太好，最好不要使用后一種方法。
2、弓箭步下蹲兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身豎立，手在體側(cè)扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態(tài)。重復(fù)10-15次。換右。
3、俯臥擺腿俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿抬起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然后左右小腿交替地往上身的方向擺動(dòng)，令腳跟敲打臀部，擺動(dòng)的時(shí)候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部后，小腿往后擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。
4、半蹲運(yùn)動(dòng)腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下，每天做10分鐘。
5、椅子瘦腿上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)減肥，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法：a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。
需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
6、壓腿扭頭躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側(cè)，左腳落于床上，同時(shí)用左手扶著右膝以固定，右臂往右側(cè)伸展開來。
然后左手微微施力，將右膝往下壓，同時(shí)頭部往右轉(zhuǎn)向，視線望向右側(cè)，刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉，左右互換施壓數(shù)次。

吃什么食物瘦腿?

問題一：吃什么可以瘦腿？ 模特兒的身材都擁有修長(zhǎng) *** ，其實(shí)除了多做 *** 運(yùn)動(dòng)外，想要有美美的腿，可以多吃下面這些水果和食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細(xì)勻稱，肌膚柔嫩光滑。
想要像水果妹一樣有漂亮的 *** ，試一試下面水果的勻腿效果。
香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚
獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的 *** 小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的 *** 水果。
蛋
多吃蛋也能 *** ，這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對(duì)消除下半身的贅肉有效果。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖 *** ，也要記得常吃。
芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些 *** 的必要元素。
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3.奇異果
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分聚集
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。
7.西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
9.菠菜
菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
10.西瓜
西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會(huì)致肥。
11.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，......>>

問題二：吃什么東西可以快速瘦腿? 〈18大減肥食品〉 1 紫菜―― 紫菜除了含有豐富的維生素A,B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效. 2 芝麻―― 芝麻富含亞麻仁油酸,可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,改善新陳代謝和微循環(huán),減肥收腰就輕松得多. 3 香蕉―― 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內(nèi)的積聚,是減肥中的理想食品. 4 蘋果―― - 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且所含的鈣量較其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分. 5 紅豆―― 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪. 6 木瓜―― 木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚. 7 西瓜―― 它是水果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖. 8 竹筍―― 低脂,低醣,多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃. 9 西柚―― 西柚卡路里非常低,多吃也不會(huì)肥胖,但它還含有豐富鉀質(zhì),有助減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚. 10 魔芋―― 魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物.它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織.這種神奇般的食物,有體內(nèi)清道夫的美稱,吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng). 11 菠菜―― 因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這可令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿能都吸收到足夠養(yǎng)分,具有平衡新陳代謝,排毒瘦腿的作用. 12 西芹―― 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)腳力,另一方面含有鉀,可減少下半身的水分積聚. 13 花生―― 花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次還可以消除下身脂肪肥肉. 14 奇異果―― 亦稱:獼猴桃.它除了維生素C是其的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維也十分豐富.它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪. 15 菠蘿―― 菠蘿中富含蛋白質(zhì)分解酵素,能分解魚,肉類,適合吃過大餐后食用. 16 雞蛋―― 雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪;此外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉. 17 陳皮―― 陳皮除了能幫助消化,排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積. 18 西紅柿―― 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果生吃,效果更佳

問題三：吃什么食物可以瘦腿 1 紫菜―― 紫菜除了含有豐富的維生素A,B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效. 2 芝麻―― 芝麻富含亞麻仁油酸,可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,改善新陳代謝和微循環(huán),減肥收腰就輕松得多. 3 香蕉―― 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內(nèi)的積聚,是減肥中的理想食品. 4 蘋果―― - 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且所含的鈣量較其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分. 5 紅豆―― 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪. 6 木瓜―― 木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚. 7 西瓜―― 它是水果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖. 8 竹筍―― 低脂,低醣,多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃. 9 西柚―― 西柚卡路里非常低,多吃也不會(huì)肥胖,但它還含有豐富鉀質(zhì),有助減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚. 10 魔芋―― 魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物.它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織.這種神奇般的食物,有體內(nèi)清道夫的美稱,吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng). 11 菠菜―― 因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這可令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿能都吸收到足夠養(yǎng)分,具有平衡新陳代謝,排毒瘦腿的作用. 12 西芹―― 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)腳力,另一方面含有鉀,可減少下半身的水分積聚. 13 花生―― 花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次還可以消除下身脂肪肥肉. 14 奇異果―― 亦稱:獼猴桃.它除了維生素C是其的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維也十分豐富.它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪. 15 菠蘿―― 菠蘿中富含蛋白質(zhì)分解酵素,能分解魚,肉類,適合吃過大餐后食用. 16 雞蛋―― 雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪;此外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉. 17 陳皮―― 陳皮除了能幫助消化,排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積. 18 西紅柿―― 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果生吃,效果更佳

問題四：日常生活中，吃什么東西能瘦腿啊？ 經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5―6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3―4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4―6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無 *** 最后6天牛奶和蔬菜水果不 *** 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2―3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

問題五：怎樣瘦腿，吃什么能瘦腿 瘦筷子腿方法
1、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營(yíng)養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出“筷子腿”。
紅豆――紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。
菠菜――菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
西紅柿――西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
葡萄柚――葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
2、 *** 小腿穴位
穴位 *** 是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過 *** 穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
步驟1：敲膽經(jīng)
*** 開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位 *** 做好準(zhǔn)備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部（站起來臀部有個(gè)窩的位置）一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步驟2：按壓承山穴
當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓 *** 不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。
方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
步驟3：敲打飛揚(yáng)穴
“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行 *** 就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。
方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打 *** 的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。
步驟4：按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓 *** 不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實(shí)，對(duì)“筷子腿”的成型很有幫助。
方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
簡(jiǎn)單法則
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。
瘦腿五招
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽,再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉 *** 小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。
第二招 減肥茶瘦腿法
減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)，而茶中的維他命B1、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國(guó)樂派婷消脂茶通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積......>>

問題六：最瘦腿的食物 吃什么瘦腿最快 瘦腿的食物：蔬菜和魚類想要有 *** ，記得多吃蔬菜和魚類哦。蔬菜和蛋白質(zhì)的食物可以幫助結(jié)實(shí)腿部肌肉。另外蔬菜對(duì)纖體還有很好的幫助。但是吃魚最好清蒸，不要吃炸魚和煎魚，因?yàn)闀?huì)很多油。瘦腿的食物：大豆點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下篇文章瘦腿的食物：含鉀的食物一雙 *** 除了不能有贅肉外，也不能水腫。在飲食中過量攝入鹽會(huì)讓體內(nèi)鹽分增加，腿部變腫。多吃含鉀的食物，比如芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促進(jìn)體內(nèi)鹽分的排出。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下篇文章瘦腿的食物：維生素B群點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下篇文章瘦腿的食物：富含纖維的食物

問題七：最瘦腿的食物 吃什么瘦腿最快 我知道的主要就是運(yùn)動(dòng)和配合kayuxiu
飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃
少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

問題八：瘦腿吃什么 10種食物吃出大長(zhǎng)腿 瘦腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡(jiǎn)單的開始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時(shí)間估計(jì)要比較久了。每天堅(jiān)持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下， *** 腿部肌肉部位，效果會(huì)很不錯(cuò)。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會(huì)容易水腫，腿會(huì)顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時(shí)吃飯。4.有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、可以嘗試這類的運(yùn)動(dòng)。緩慢的進(jìn)行 ，不要著急。運(yùn)動(dòng)后的 *** 是重要的，在肌肉有些緊的時(shí)候就慢慢的拍打開來，這樣就會(huì)減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑之類的，應(yīng)盡量避免

問題九：吃什么瘦腿最快 吃出修長(zhǎng) *** 的4種食物 瑜珈瘦腿練習(xí)法:
雙腿分開稍比肩寬，站立，調(diào)勻呼吸腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。半躺，雙腿上舉，可前后交叉運(yùn)動(dòng)。坐直身體，雙腿并攏，上半身向下壓。收起上半身，調(diào)勻呼吸，保持動(dòng)作，靜養(yǎng)5分鐘。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外測(cè)
以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
瑜珈瘦腿注意事項(xiàng):
1、重量要循序漸進(jìn)增加， 不可急于求成，也不可不加負(fù)荷，否則達(dá)不到鍛煉的目的。
2、這幾個(gè)動(dòng)作都可做休閑練習(xí)，速度可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的體力進(jìn)行，但一定要根據(jù)教練規(guī)定的時(shí)間和次數(shù)。
3、做瑜珈練習(xí)時(shí)，每個(gè)動(dòng)作到位后應(yīng)該盡量保持幾分鐘。
瑜珈瘦臀瑜珈細(xì)臂牛面式做法:
(1) 金剛坐坐好，調(diào)整呼吸。
(2) 吸氣，右臂上伸，曲肘，呼氣，左手扳右肘，盡量讓右手放低到兩個(gè)肩胛骨之間。
(3) 左臂向背后曲起，兩手手指相叩。
(4) 挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。
(5) 左右各做3次。松手甩動(dòng)。換另一側(cè)再做。

問題十：吃什么可以瘦腿？ 模特兒的身材都擁有修長(zhǎng) *** ，其實(shí)除了多做 *** 運(yùn)動(dòng)外，想要有美美的腿，可以多吃下面這些水果和食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細(xì)勻稱，肌膚柔嫩光滑。
想要像水果妹一樣有漂亮的 *** ，試一試下面水果的勻腿效果。
香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚
獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的 *** 小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的 *** 水果。
蛋
多吃蛋也能 *** ，這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對(duì)消除下半身的贅肉有效果。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖 *** ，也要記得常吃。
芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些 *** 的必要元素。
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3.奇異果
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分聚集
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。
7.西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
9.菠菜
菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
10.西瓜
西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會(huì)致肥。
11.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，......>>

12種瘦腿食物

12種瘦腿食物

12種瘦腿食物,身材管理對(duì)于我們來說是可以利用運(yùn)動(dòng)來依靠的，固然我們也可以從飲食方面來影響我們的健康，瘦腿對(duì)于我們來說也是一樣的道理，那么下面介紹12種瘦腿食物，一起來了解一下吧。

12種瘦腿食物1 香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。

木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

葡萄柚

獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

芹菜

芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，對(duì)預(yù)防下半身浮腫的`現(xiàn)象十分有益。

菠菜

多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò)，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部的活力與元?dú)狻?/p>

紅豆

紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿是有百利無一害的好食物。

蛋

多吃蛋也能美腿，這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對(duì)消除下半身的贅肉有效果。

海苔

維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。

芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要。

12種瘦腿食物2 1、冬瓜

低熱量、低脂肪、高水分。

功效：清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫

冬瓜的性味甘淡而涼，屬于低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。因?yàn)榫哂欣蜃饔?，所以可以消除水腫和上火，同時(shí)還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。

2、薏仁

中國(guó)自古的保健食品。

功效：瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙

以薏仁烹調(diào)的代表菜非四神湯莫屬，除此之外，很多人也將薏仁運(yùn)用于雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補(bǔ)品等料理上。薏仁含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，并能利尿消水腫，滑腸通便秘，瘦身消脂，并有助于肌膚的保養(yǎng)。

3、蘆筍

功效：抗氧化/ 養(yǎng)顏美容 /消脂瘦身

籿筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優(yōu)質(zhì)蔬菜，同時(shí)還是天然維他命a、c、e的好來源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，減少致癌機(jī)率，是能減少文明并抵制癌癥的抗氧化食品，同時(shí)有養(yǎng)顏美容、消脂瘦身的附加效益。

4、綠豆

功效：消腫解毒/解暑熱、去煩燥

小小一粒綠豆，在眾多種類的豆子當(dāng)中，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值名列前茅喔！性味甘寒的綠豆最受稱譽(yù)的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過，綠豆因含有較多的碳水化合物，所以熱量并不低喔！要小心~。

5、南瓜

功效：預(yù)防癌癥、 感冒 、貧血/增強(qiáng)抵抗力/改善便秘

因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的影響，我們對(duì)南瓜的接受程度不比歐美國(guó)家。其實(shí)南瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富喔！β胡蘿卜素高居瓜類之冠，維他命a、b1、b12、c等也有一定的含量。能補(bǔ)中益氣、補(bǔ)養(yǎng)脾胃、增強(qiáng)抵抗力、改善便秘、抗氧化、預(yù)防成人病及癌癥，并有調(diào)節(jié)血糖與幫助細(xì)胞再生的功效。

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