向后抬腿
瘦腿的時(shí)候,其實(shí)也能同時(shí)帶動(dòng)瘦手臂,這組利用抬腿的方法,先是跪立在坐墊上,雙手撐在地面上,膝蓋也同時(shí)跪下,呈現(xiàn)出凸字的形狀出來,接著將雙腿向后向上踢去,同時(shí)手臂也因長(zhǎng)時(shí)間撐于地面有了酸脹感繼而達(dá)到減肥的效果。
簡(jiǎn)單瘦腿
想要簡(jiǎn)單又能快速瘦腿的話,這款簡(jiǎn)單的瘦腿方法,先仰躺在地面上,上半身處于不動(dòng)的狀態(tài),接著將雙腿開始左右來回的晃動(dòng),不管是前后,還是左右,只要讓腿部運(yùn)動(dòng)起來,每次動(dòng)作45秒左右,堅(jiān)持1個(gè)星期就會(huì)有效果出來。
跨腿瘦身
單獨(dú)的瘦腿并非能減肥成功,還要連帶著身體其他部位的運(yùn)動(dòng),這組左右跨腿瘦腿方法,還能讓瘦手臂瘦身,先是左腿向外跨出時(shí),手臂向胸前放去,握在一起,收回之后,再是右腿向外跨去,手臂也同樣向胸前發(fā)展握在一起,既簡(jiǎn)單又快速,兩全其美的瘦身。
香蕉
雖然說香蕉的熱量是有點(diǎn)高,但它卻是瘦腿最好的食物,香蕉里面含有大量的鉀質(zhì),但是脂肪含量卻是超低的那種,對(duì)于塑造完美下半身身材是最好不過的瘦腿食物。
紅豆
紅豆里面含有一種叫做“石堿酸”成分,可以加速腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,減少便秘的產(chǎn)生,而且對(duì)于解決水腫問題非常有幫助。而且紅豆里面含有大量的纖維素,能加速體內(nèi)鹽分的排出,同時(shí)對(duì)于瘦臀有非常好的效果。
西瓜
夏季最火熱的水果應(yīng)該就是西瓜了,西瓜之所以擁有極佳的利尿功能,是因?yàn)槔锩婧幸环N叫做“基酸檸檬黃素”的物質(zhì),能加速體內(nèi)的鹽分排出,而且它里面同樣含有大量的鉀質(zhì),對(duì)于修飾雙腿有非常好的效果。
雞蛋
雞蛋里面富含維生素A,有嫩滑肌膚的效果,同時(shí)含有磷、鐵、維生素B1、煙 堿酸等營(yíng)養(yǎng)素,下半身比較胖的妹紙,可以每天吃一個(gè)雞蛋,但是別吃蛋黃,瘦腿效果一級(jí)棒。
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