1。閑暇時間多跺腳
STEp1:閑暇時,雙腿并攏站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側(cè)。
STEp2:左腳輕輕向上抬起,而后腳后跟先著地放下腳掌,而后換右腳練習(xí)上述動作,雙腳頻繁練習(xí)該動作,能使你的雙腿得到鍛煉,這樣能促進腿部脂肪加速燃燒,使其變得更纖長,以練就出性感美腿。
2。把踮腳培養(yǎng)成你的瘦腿習(xí)慣
STEp1:雙腿略比肩寬站好,保持身子筆挺,利用腿部的力量將雙腳踮起。
STEp2:常練習(xí)這個動作能使腿部得到拉伸,讓腿部線條更顯優(yōu)美曲線。這個動作在看電視時,候車時,等人時,午休時等都能做。
3。邊踮腳邊踩腳背
STEp1:立正站好,身子保持挺直,雙手張開向兩側(cè)抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀,而后抬起左腳輕輕踩在右腳背上,再恢復(fù)原狀。
STEp2:雙腿交替練習(xí)上述動作,能使你的腿部得到拉伸,還能使腿部變得更緊實,常練習(xí)能輕松瘦腿。
4。下班搭地鐵公交時踮腳站吧
下班的時候,要是在公交上找不到座位,那就站著做個瘦腿小運動吧。
雙腿微開,身子保持筆直,手握好吊環(huán),雙腿呈踮腳狀,與此同時雙腿使力將其呈繃直狀,片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉,使肌肉變得緊實,更顯優(yōu)美曲線。
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