愛美的人士都會(huì)通過各種方法減輕體重,塑造完美的體型??赡芎芏嗳撕雎粤诉@樣一個(gè)問題,晚上更容易發(fā)胖長肉,所以,減肥愛美者一定要了解晚上吃什么更容易發(fā)胖,從而可以避免減肥過程中的一些誤區(qū)。
第一,含有一定熱量的零食,如餅干、葡萄干、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等,晚上吃了以后不進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),高熱量食物就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而增加體重;
第二,高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少,肉類比例大的話這頓飯會(huì)讓你更容易發(fā)胖。雞腿、油條、鹵煮豬蹄等油膩的肉類;西餐如麥當(dāng)勞、肯德基、必勝客等最好不要出現(xiàn)在晚餐食譜中。
第三,碳水化合物也會(huì)讓身體發(fā)胖的。如果要減肥的話,晚飯最好不要吃主食,例如饅頭、面條、花卷等,米飯可以作為首選的主食,通常來說晚飯喝點(diǎn)米粥,吃點(diǎn)清淡蔬菜就可以,有利于保持體重和體型。
第四,含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高,晚上不運(yùn)動(dòng)不消耗能量的話,這些糖類會(huì)很快轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。
此外,晚上吃飯的時(shí)間是很關(guān)鍵的,建議最好在7點(diǎn)左右吃完飯,9點(diǎn)以后不要再吃任何東西。晚飯以后如果有條件情況下最好戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí),之后再臥床睡覺,這樣能夠有效防止減輕的體重反彈回來。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/61543.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 絕食可一天瘦一斤?
下一篇: 教你制定七日瘦身食譜