絕食可一天瘦一斤？

絕食可一天瘦一斤？

我們知道，絕食即人停止進食。人停止進食，人體會缺乏鈉。鈉的缺乏初期癥狀不明顯，或倦怠、淡漠、無神、甚至起立時昏倒。如果繼續(xù)絕食，在約三日后，饑餓感會減少甚至消失，人體會以其他方式維持生存，如由肝臟抽取肝糖轉化為葡萄糖，或者從脂肪中抽取脂肪酸，甚至動用蛋白質組織。由于腦部及神經系統(tǒng)需要葡萄糖，如果葡萄糖大量流失，身體會產生酮。但腦部某些組織仍然只需要葡萄糖，故繼續(xù)需要蛋白質，蛋白質繼續(xù)流失的結果會導致死亡。這個就是絕食的后果！哪里談得上一天瘦一斤？

如果說減肥，理應科學減肥，最好在醫(yī)生指導下根據自身體質，進行有效減肥。運動加飲食減肥是行之有效的減肥方法：

首先，應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質蛋白質，除了補充必要的營養(yǎng)物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導下制定嚴格的飲食計劃。

其次，必須配合運動，以消耗體內貯存過剩的脂肪，燃燒供能、體內的脂肪，這樣減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

另外，應考慮肥胖涉及全身多個系統(tǒng)病變，肥胖病人往往同時合并多系統(tǒng)合并癥，因此需要多個學科共同合作制定更為專業(yè)規(guī)范的減肥方案。

聽說偶爾結食一天有助健康,還可以減肥,真的嗎

應該不會吧，節(jié)食反彈快，效果不明顯，而且對身體還不好，何況是偶爾
減肥最好的方法還是要合理安排飲食
任何減肥產品都不要相信，沒有一個是真的
如果要采取運動這種方法，那就一定不要半途而廢，因為反彈很快的，而且因為運動食量很容易增大，這就要看你能不能控制你自己了
不要總是稱體重，科學家研究這樣會因為心理因素而增重（不過我還是會忍不住每天稱啦，^_^）
合理搭配飲食，早餐一定要吃好，晚餐不能不吃，對胃不好，可以多吃點纖維食品，不容易胖還有利于消化
最重要的是，吃飽了以后再去購物，呵呵，想買零食的心情就不會很瘋狂了~~
還有一點，有一個真理：一戀愛就會瘦~我那些姐姐哥哥的就驗證了這一真理
最后，預祝你減肥成功??！

絕食一天暴食一頓會胖嗎

一、很多減肥人士會有這樣一個疑問：絕食真的可以減肥嗎?絕食能減肥嗎?本專題主要告訴你絕食可以減肥嗎，絕食減肥會不會反彈，讓你在掌握減肥常識的基礎上健康減肥!

絕食可以減肥嗎

絕食減肥是指在一段時間內任何事物都不吃，只是喝水的減肥方法，短期內減肥效果是明顯的，但是一旦恢復飲食習慣反彈的很厲害，加上絕食減肥對人體的傷害很大，因此雖然絕食可以減肥，但這是一種治標不治本的減肥方法，無法從根本上達到減肥的目的。

絕食方法描述

絕食減肥法是在有限的時間內完全不進食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半饑餓狀態(tài)的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。在控制食欲、進食少的情況下，一定時期內確實可以達到減肥的目的。

但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。所以，絕食減肥之后也特別容易反彈，而且絕食減肥對人體的危害很大。

絕食減肥的危害：

1、優(yōu)質蛋白不足。

2、各種維生素不足。

3、體內蛋白質被消耗。

4、基礎代謝率下降，成為易胖體質。

5、胃消化功能下降，身體各器官呈現(xiàn)慢饑餓狀。

推薦幾個正確的減肥方法：

1、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!

2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。

專家觀點：

減肥是一個需要堅持的過程，也有多種方法可以達到減肥的效果。絕食減肥雖然短期內見效快，但反彈也快且對人身體造成嚴重的損傷，因此不建議絕食減肥。朋友們可根據自己的實際情況選擇正確的減肥方法。

二、暴飲暴食危害多 重者致命 暴飲暴食成為一種常見的“節(jié)日綜合征”。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。　　人進食后，食物的消化和吸收依賴于胃腸道和消化附屬器官的正常結構和功能來完成。首先食物通過口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃內；在胃中，食物與胃內容物徹底混合、儲存，成批定量地經幽門輸送達小腸。蛋白質在胃內被初步消化，而高脂溶性物質，如酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、電解質等物質被完全消化吸收的場所在小腸。在多種消化液的輔助下，營養(yǎng)物質在小腸被充分完全地吸收，最后形成的食物殘渣在大腸停留1~2天，吸收掉每天約1500~2000ml的剩余水分，經腸蠕動，將其以糞便的形式排出體外。暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律?！　∠母綄倨鞴伲谑澄锏南罩邪l(fā)揮著同樣重要的作用。胰腺內分泌胰島素調節(jié)血糖，外分泌多種消化酶，胰淀粉酶消化碳水化合物，如米飯；胰脂肪酶消化脂肪，如大肉；胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白質，如精肉。肝臟如同一個龐大的生化加工廠，肝細胞參與各種物質的代謝和合成，包括酒精的代謝，而且每天分泌約600~1200ml的膽汁，經膽管排泌進入膽囊儲存，需要時排入十二指腸，幫助脂肪的消化。暴飲暴食則會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官的負擔?！　∥改c壁中存在完整的神經系統(tǒng)網絡，對胃腸道運動進行調控，保證人體每天規(guī)律的食欲和排便。中樞神經系統(tǒng)通過腦——腸軸持續(xù)控制食物的消化和吸收。過年前，人們工作變得更加忙碌，許多人還有很多應酬，有的人整天泡在酒局、飯局中，暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮、精神緊張，影響中樞神經系統(tǒng)，導致胃腸道動力——感覺系統(tǒng)失調而致病?！　”╋嫳┦澈髸霈F(xiàn)頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時，發(fā)生心臟病的危險幾率增加4倍；發(fā)生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血循環(huán)量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發(fā)腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。一旦出現(xiàn)上述不良后果，癥狀重者應及時就醫(yī)，進行正確處理，以防延誤

如何在25天內瘦30-50斤？

我覺得有可能哦，
以前節(jié)食就是一天瘦一斤
不過要25天我覺得你身體會吃不消
這樣啊，你可以嘗試我的方法，應為你要速成所以我就更狠了
早飯一杯無糖豆?jié){，一片全麥面包（賣蛋糕的地方會有的吧，都是粗糧，不會胖）
中午可以吃羊肉和牛肉還有三文魚，你自己控制好就可以了，不要超過八成飽這些都是吃不胖的
晚餐可以一個蘋果，或者生菜總之是水果蔬菜就可以，不過最好不要吃
如果你控制不好積食了是馬上就會胖的哦
每天的水量要保證，像小瓶的礦泉水容量大小的，每要合四瓶，
然后在晚上或者早晨要跳繩和踮腳尖運動量你自己定吧

剛開始節(jié)食一定不太舒服而且臉色會比較差，所以在早上也可以適量喝綠豆湯中午也行，但晚上不可以，晚上喝綠豆湯是對人體不好的

你不要覺得減肥就不可以吃肉，肉類中含有一種維生素，是參與造血功能的，如果不吃可能會導致月經不調甚至停經
雖然不知道你會不會成功，但是一定要堅持哦

怎樣一天減肥一天減一斤?？焖?/span>

一天一斤減肥法做好這6步

眼看就要到夏天了，身材好的人家已經步入盛夏了，各種緊身小短裙，你看著那叫一個羨慕啊，你哪？還是肥大的外套遮擋著臃腫的身材，試問誰不想一天瘦一斤，，一天小一號，想想，七天瘦七斤，幾天之后你也能穿上自己心儀已久的衣服，再也不用遮遮掩掩腰間的贅肉，多么揚眉吐氣！

可是你的一天一斤的方法，不是運動就是節(jié)食，再不然就是催吐，

我的天哪！

看看，多么幼稚且傷身體的方法，關鍵是你還沒瘦，

這是因為你還不了解想要瘦 身，身體到底需要什么？改變什么？

在我們身體下丘腦處有一種叫“瘦素”的東西，主要掌管每天吃多吃少的事物，而減 肥不就是控制總體熱量攝入嗎，所以轉換過來就是想要減 肥就要控制好身體瘦素

然而有些肥胖朋友對瘦素的分泌已經不敏銳，甚至已經不再分泌，而“HICIBI”減脂科技是促進瘦素的分泌，讓其回歸正常，重 塑好身材。

法國“HICIBI”明確肥胖問題 三個修護組成：

1、快速減脂作用：

快速調節(jié)體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減 肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉換易瘦體質：

多項科研成果和發(fā)明指向了“HICIBI”智能生物酶技術，對于增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂六項標準

1、 脂肪消耗的基礎元素酶等量配比

2、 基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護

3、 改良人體益生菌，塑造易瘦體體質

4、 細胞減脂，改進DNA因基肥胖體質

5、 激發(fā)瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用

6、 通過智能生物酶調節(jié)，控制人體合成脂肪

重 點來了！??！減 肥5部走

一步：把這些照片貼墻上

找張激勵自己的照片，自己喜歡的明星都行，喜歡的男明星我想會更有動力

例如下面這張

人家說一口出吃不成胖子，減 肥自然也是一個長期戰(zhàn)斗！利用“HICIBI”慢慢阻斷食物熱量，調節(jié)身體瘦素，減掉內在脂肪，度過自己前期的艱難路程，慢慢形成好的飲食習慣

二步：計算自己每天消耗多少卡路里

人活著就要消耗熱量，所以要先搞清你每天消耗多少。

首先1大卡約等于4.184千焦。如果你在食物包裝上看到的熱量數字是以千焦作為單位，除以4.184就可以轉換為大卡了。

那么作為一個成年人一天需要攝取多少卡路里才算健康呢？

根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，我國成年人（18-49歲）輕身體活動者能 量需要量男性為2250大卡，女性為1800大卡。

如果你想要減 肥的話，那就得適當在這個基礎上降低一定的卡路里攝入量?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天能 量攝入可減少300-500大卡。

那如何瘦1斤呢？

舉例：如果我一天消耗2100大卡，吃1000大卡，那么要想減掉一斤（3500大卡）的重量，你需要每天燃燒掉額外2400大卡。運動真的能幫助燃燒熱量！

三步：可以隨意吃的食物

蔬菜：萵苣、芹菜、西蘭花、荷蘭豆、菠菜以及其 他綠色蔬菜。

瘦肉蛋白：雞肉、火雞、魚類和豆腐。

四步：做一個瘦 身日志

例如：幾天做到瘦幾斤，幾點出去做運動等等

一個時間段后，可以適當的給自己放個假，有研究表明，做減 肥記錄的人瘦 身成功率高出百分之50！

第五步：燃 脂運動

除非你斷糧斷水，否則一個不運動正常人是無法一天減掉3500大卡的。

常見運動消耗：

：跳繩——每半小時消耗熱量四百大卡

TOP2：騎單車——每半小時消耗熱量三百三十大卡

TOP3：慢跑——每半小時消耗熱量三百大卡

第六步：你還要做到這些

1.每天喝夠10~12杯水，保持充沛體液。

2.每天喝1~2杯茶或咖啡，提高代謝率。

3.吃完飯后刷牙，清新的口氣會阻止你去吃零食。

六個步驟堅持下來，一天瘦一斤，但是還是那句話事前要調整好自己身體瘦素的分泌，在這里我真的想說下，減 肥真的不是已經是影響美觀這樣簡單的問題了，我們要重視肥胖問題，科學減脂，肥胖已經成為全球性的、嚴重的社會公共衛(wèi)生問題。1997年，世界衛(wèi)生組織（WHO）首將肥胖定義為疾患。

2000年，美國食品和藥品管理局承認肥胖是一種疾患。近年來，越來越多的研究基于大量的流行病學數據，明白無疑地承認肥胖是一種疾患。重要的是，肥胖影響人體的正常生理功能、威脅人類的健康，

2017年1月，福布斯刊出一篇文章表明，中國肥胖人口的數量已經趕超美國，這無疑大大增加了國家的經濟和診治負擔。這個方面說的有點大，但是事真的就是這樣一個事，但是也不能因此去選擇一些傷害自己的方法，健康減脂提升瘦素才是容易堅持且科學的樂呵！

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