春節(jié)期間的美食是對(duì)正在減肥的女人們最大的考驗(yàn),那么減肥人士在春節(jié)吃多了要怎么排毒清腸保持減肥功效呢?
春節(jié)大餐過后如何排毒清腸
一 吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。
二 木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。不過,對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式,如練習(xí)瑜伽就很有幫助。
三 空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是,長(zhǎng)期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的。
四 、前三個(gè)雖說在安全上沒有任何的問題也不會(huì)帶來什么副作用,但是卻缺少了很多生活樂趣,比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食,讓生活中的樂趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此,小編再介紹一種方法,讓你在完美體驗(yàn)生活中各種趣味的同時(shí),還能為你塑造完美的身形。
過年容易長(zhǎng)胖,就其原因來說,大多是吃得太多太好,缺少運(yùn)動(dòng),親朋好友進(jìn)完餐,要么去K歌,要么就坐在一起玩牌。然后到了進(jìn)餐時(shí)間又開始大吃大喝,這樣,體內(nèi)的脂肪就會(huì)迅速堆積,不長(zhǎng)胖才怪呢。所以建議大家餐前喝一杯純天然能溶化脂肪的健康茶飲,對(duì)過年控制脂肪堆積會(huì)有很好的效果。
五、每天保持排便
過年期間,由于作息時(shí)間打亂,很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾,那就是很容易會(huì)便秘。而在這期間,排便不好往往是減肥的殺手。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi),很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子,最終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍,直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況,最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速,從而幫助通腸導(dǎo)便,減少便秘的機(jī)率。
下面介紹幾種食譜可促使清腸排廢:
海帶
北方人炒海帶,南方人涼拌海帶絲,都是好吃法,海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外,減少放射性疾病的發(fā)生。
綠豆枸杞龍眼湯
綠豆能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)體內(nèi)正常代謝。但綠豆偏涼,對(duì)體弱老人不宜,如能加入少 許枸杞、桂圓同時(shí)煮湯或粥食用,有滋補(bǔ)解毒作用,適于體弱老人。
飲茶
茶葉能消除口臭,可解尼古丁毒的作用;濃茶可以延遲毒物的吸收,并可使一部分毒物排出體外,尤其是綠茶,含有豐富維生素丙,有一定的抗癌效力。此外每日?qǐng)?jiān)持飲茶還有調(diào)整胃腸功能,降低膽固醇的作用,對(duì)老人十分有利。有人喜吃茶葉蛋,它清香可口不膩,老人最宜。
豬血蘑菇湯
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃液和消化液中的酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的物質(zhì)而排出體外。
木耳與蘑菇
菌類食品有良好的除污和抗癌作用,能清潔血液中的毒素,特別是黑木耳,其膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤(rùn)腸道內(nèi)廢物的作用,對(duì)增進(jìn)健康極為有益。
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