眼看冬天快到了,天氣越來(lái)越冷,很多想要減肥的人也因?yàn)樘涞脑蚨庵玖Σ粓?jiān)定放棄減肥,但是,其實(shí)找到方法,在冬天也是可以輕輕松松減肥的哦,下面就一起來(lái)看看具體的方法吧。
1、少食多餐
在冬天,我們?nèi)梭w的新陳代謝快,是很容易感覺饑餓的。所以在冬天是最容易吃太多,也是最容易發(fā)胖的季節(jié)。冬天太冷不出門想要減肥,可以先從飲食方面入手,冬天最好少吃多餐,這樣往往要比多吃少餐要好很多哦。少吃多餐是最適合懶人的減肥法,冬天運(yùn)動(dòng)量變少,要控制好飲食哦!
2、多系腰帶
穿低腰褲是前幾年的時(shí)尚,不過(guò)現(xiàn)在就不是那么流行了。需要減肥的朋友可以多系腰帶,尤其是吃飯的時(shí)候。吃飯前可以為自己系上腰帶,不要太緊適中就好。等到吃飯時(shí),你會(huì)感受到胃部對(duì)腰帶的壓力,也能讓你想起要放下筷子啦!
3、別盲目追求快速減肥
許多女性減肥都追求效果,最好是馬上瘦下來(lái)的那種。但殊不知這種快速減肥效果快速,但過(guò)后也能讓你快速胖回來(lái)哦。所以,減肥還是要慢慢來(lái),這樣才能防止反彈哦!
4、要控制總熱量
熱量是肥胖的主要原因,不過(guò),吃得多可不代表熱量多哦。一些熱量低的食物,吃多了和熱量高的食物少吃,完全是一樣的。所以,建議選擇能增加飽腹感且熱量低的食物,這樣就能減少熱量的攝取了??梢远喑允吖蛨?jiān)果,適當(dāng)吃一些肉類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)即可。拒絕垃圾食品,才是你減肥的開始!
5、拒絕高卡食物
平常再積極運(yùn)動(dòng),但如果不注意飲食,那也是百搭。所以冬天如果少運(yùn)動(dòng),那就更應(yīng)該多注重飲食,拒絕高卡食物。高卡食物是最容易導(dǎo)致發(fā)胖的,也是生產(chǎn)脂肪的“源泉”。據(jù)說(shuō),多攝取3500卡熱量,咖啡,漢堡等糖分過(guò)高的食物,熱量非常高。嘴饞的時(shí)候,可以吃一些堅(jiān)果水果這樣的食物哦。
6、不經(jīng)意間的運(yùn)動(dòng)
冬天太冷懶運(yùn)動(dòng)懶出門,但你不可能整個(gè)冬天都不出門像動(dòng)物那樣冬眠的。每個(gè)人都有自己的生活,最起碼要工作,學(xué)習(xí),或出去買菜,去游玩也總有出門的時(shí)候哦!冬天可以多爬樓梯,尤其是上班一族,多活動(dòng)關(guān)節(jié)加快血液循環(huán)。想要減肥還是離不開運(yùn)動(dòng),懶出門的話,可以在家爬樓梯,或原地跑步~
7、下午茶少吃
到了冬天這樣的寒冷季節(jié),來(lái)一杯暖暖的下午茶是不是非常的愜意呢?但是,這些誘人的下午茶甜點(diǎn),建議你還是少吃。冬天減肥本來(lái)就比較困難了,就不要再吃那么多啦!請(qǐng)把每天下午茶的習(xí)慣改為偶爾吃,或者一個(gè)月吃一兩次解解饞就好啦!平常的任何食物都以低糖低脂為主,這樣對(duì)于需要減肥的你來(lái)說(shuō),才是有利的。
8、進(jìn)行娛樂(lè)項(xiàng)目
冬天的娛樂(lè)項(xiàng)目可以多參加,能為你帶來(lái)減肥效果哦。如果能滑雪滑冰最好了,能放松身心讓自己大叫釋放壓力,對(duì)于減肥也有一定幫助。其實(shí),冬天也可以外出跑步,跑起步來(lái)就非常暖和啦!或者,女生在冬天可以多去散步或逛街,在享受娛樂(lè)的同時(shí),也能鍛煉身體,對(duì)減肥非常有利哦!
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