慢跑減肥別陷入這3個(gè)誤區(qū)

時(shí)下不少人都會(huì)通過慢跑的方式來進(jìn)行減肥，認(rèn)為只要通過這樣的方式不光能夠有效，監(jiān)控的減肥，而且還能強(qiáng)健身體，但是在慢跑中不少人都會(huì)犯錯(cuò)，而這就會(huì)將減肥效果毫無進(jìn)展，甚至?xí)o人的健康造成威脅。

慢跑減肥別犯錯(cuò)，千萬別陷入這3個(gè)減肥誤區(qū)！

1、每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑就能減肥？

其實(shí)三十分鐘的慢跑是可以達(dá)到有氧鍛煉的功效的，但是起到減肥的效果卻沒有什么成效，有研究顯示堅(jiān)持進(jìn)行超過四十分鐘的減肥，人體中的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來和糖原同時(shí)進(jìn)行供應(yīng)，但是隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加長，脂肪功能的比例就會(huì)達(dá)到總消耗量的百分之八十五左右，所以小于四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，不管運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度怎么樣，起到的脂肪消耗的作用都不是很明顯的。

2、慢跑時(shí)間比較多也不能幫助減肥？

上面我們說到跑的時(shí)間少了達(dá)不到減肥的效果，那么跑的時(shí)間長一些呢？但是如果你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長，那么就會(huì)給身體增加很多的壓力，會(huì)讓人體的荷爾蒙指數(shù)受到影響，這樣減肥的效果就會(huì)受到阻礙，所以跑的太多也會(huì)給身體帶來影響，一般來說每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)就是可以了，如果一天進(jìn)行三四個(gè)小時(shí)的話就要減少運(yùn)動(dòng)量了。

3、吃飽飯后也不宜運(yùn)動(dòng)

不少人都在吃飽之后再去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛X得吃不飽會(huì)早血糖低的情況，容易偶遇乏力，頭暈等情況產(chǎn)生，但其實(shí)飽腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)健康也是會(huì)有很大的傷害的，人在吃完飯之后會(huì)有大量的血液流向消化系統(tǒng)中，尤其是胃腸器官，其是可以確保消化工作時(shí)所需要的氧氣和養(yǎng)料供應(yīng)的。如果這時(shí)候在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)有大量的血液流向運(yùn)動(dòng)器官，這樣就會(huì)讓消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)不足。所以在吃飽飯之后你應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，然后再去運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保身體的健康。

通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚慢跑減肥的誤區(qū)都有什么了吧，想要讓慢跑減肥的效果更理想，那么就應(yīng)該避免以上幾個(gè)誤區(qū)產(chǎn)生，這樣才能讓減肥的效果更加理想。而且在慢跑的時(shí)候也應(yīng)該口渴的時(shí)候不要去喝飲料，不然會(huì)讓減肥效果大打折扣的。

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