冰箱里的減肥食物

很多人都想減肥，科學(xué)的減肥方法其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，管不住自己的嘴巴是減不了肥的。如果吃的太多，而活動(dòng)的又太少，多余的脂肪和能量在體內(nèi)聚集之后，就慢慢變肥胖了。然而平常一有餓的感覺，很多人就會(huì)想到冰箱里存放的好吃的。所以說如果冰箱里存儲(chǔ)了大量自己喜歡吃的高熱量食物，就會(huì)讓你無法瘦下來。那么冰箱里放什么食物有助于減肥呢？

冰箱里應(yīng)該拿走的食物

1、 色拉醬

很多想要減肥的人，認(rèn)為吃沙拉有助于減肥，于是就買了色拉醬，刻意選擇吃色拉。重要的是卻忽略了色拉醬里的脂肪有多少。即使是那些成分中寫了零脂肪的色拉醬，也可能只是以糖取代，熱量仍然不減。最好是從冰箱里丟掉色拉醬，改為以辣椒、檸檬等香料調(diào)味。

2、果汁

喝果汁健康又減肥？這是一個(gè)減肥誤區(qū)。很多人覺得外面賣的果汁喝起來方便又能減肥，真相是即使是純果汁，里面的糖分依然很高。與其喝果汁，不如直接吃水果，這樣維生素不易流失，又能攝取膳食纖維，也容易產(chǎn)生飽足感。一般放在冰箱門的大多是這種含有高糖分、碳酸飲料等，所以要把這些果汁飲料從冰箱門中清理出來。

3、加工食品

腌黃瓜、辣筍、臘肉臘腸……，是不是這些罐頭和腌漬品堆滿你的冰箱？想減肥就清理掉它們。腌制品吃多容易水腫，不利于你的減肥大計(jì)。改放一些新鮮的蔬菜水果和雞蛋吧。

冰箱里應(yīng)該放的減肥食物

1、水果

吃了有助減肥的水果很多，同時(shí)用水果來代替不健康的零食也是不錯(cuò)的選擇?？梢园阉旁诒浔容^顯眼的位置。

2、切好的蔬菜

經(jīng)常準(zhǔn)備一些可以當(dāng)做零食的蔬菜是健康飲食的好習(xí)慣?？梢詼?zhǔn)備小胡蘿卜、甘藍(lán)和柿子椒等蔬菜做沙拉，但注意不要放熱量高的沙拉醬，可以選擇一些健康的調(diào)味汁。

3、酸奶

酸奶有助于瘦身，因?yàn)樗鼰崃康?，還可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，餓的時(shí)候吃上一杯酸奶是很不錯(cuò)的選擇。

4、雞蛋

煮的雞蛋營養(yǎng)最豐富，早餐每天吃上一個(gè)煮雞蛋，健康又減肥。雞蛋中的蛋白每份僅含有25卡路里的熱量，對(duì)想瘦身的人來說是理想的蛋白質(zhì)來源。。

5、番茄

番茄富含極強(qiáng)的抗氧化劑，還含有大量的維生素A和維生素C，同時(shí)也是番茄紅素的重要來源，不僅有助于美容還利于減肥。吃帶皮的新鮮番茄可以給身體帶來大量的膳食纖維。這些都是幫助你減肥的利器。

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