冬季養(yǎng)生要注重養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為，人體的正常生理活動(dòng)依賴氣血的運(yùn)行來(lái)推動(dòng)，冬季氣候寒冷，人體陽(yáng)氣潛藏，人體的氣血運(yùn)行本來(lái)就相對(duì)緩慢，如果再不注意養(yǎng)血，造成氣血虛弱，會(huì)因受到寒氣的侵襲而導(dǎo)致氣滯血郁，降低人體免疫力和抵抗力，使人在冬季容易患上各種疾病，因此，冬季養(yǎng)生要注重養(yǎng)血，保持氣血充足和暢通。

冬季不養(yǎng)血易生病

中醫(yī)常講，氣血不足是人體生病的根源，冬季屬陰，人體的陽(yáng)氣收藏在體內(nèi)，人體體表失去了陽(yáng)氣的推動(dòng)，血液循環(huán)的速度降低，人體體表在御寒的同時(shí)還要防御病邪的襲擊，如果不注意養(yǎng)血，人體血?dú)獠蛔悖貉h(huán)就會(huì)變得更慢，再遇到寒冷的刺激，氣血凝滯，血液循環(huán)就會(huì)受阻，不能給身體提供足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成身體防病機(jī)能嚴(yán)重失調(diào)。

兒童可能會(huì)受寒而經(jīng)常感冒，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等氣血兩虛的癥狀，老年人很容易出現(xiàn)頭痛、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管疾病。

在冬季想保持身體健康，必須注意通過(guò)正確的飲食調(diào)理和良好的生活習(xí)慣來(lái)養(yǎng)血，增強(qiáng)體質(zhì)，避免疾病的損害。

冬季食療養(yǎng)血

在我們吃的食物中，有很多都能夠有效的增強(qiáng)人體氣血，在冬季養(yǎng)血，朋友們可以結(jié)合冬令進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)吃一些有益于增強(qiáng)氣血的食物。

比如肉類中羊肉有補(bǔ)腎健脾的功效，是傳統(tǒng)的大補(bǔ)氣血的佳品，牛肉能夠增強(qiáng)脾胃化生氣血的能力，補(bǔ)血作用也不錯(cuò)，驢肉是傳統(tǒng)的補(bǔ)血養(yǎng)血食物，阿膠就是以驢皮為主要原料制成的，冬季多吃些驢肉有助于養(yǎng)血。

在蔬菜水果中，要注意吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物來(lái)養(yǎng)血，比如桂圓、山藥、南瓜、番茄、橘子、荔枝、石榴等，對(duì)于一些寒涼性質(zhì)的食物則要少吃，避免損傷氣血。

良好的生活習(xí)慣有助養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為，人的不良生活習(xí)慣會(huì)損耗氣血，比如冬季睡得過(guò)晚，會(huì)干擾肝的功能，而肝是生血的重要器官，所以冬季要早睡以養(yǎng)肝血。

很多白領(lǐng)長(zhǎng)期看電腦屏幕，眼睛不休息，中醫(yī)講久視傷血，因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目，在冬季一定要養(yǎng)成定時(shí)休息眼睛的習(xí)慣，避免氣血損傷。

抽煙、酗酒、過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)大量損耗人體的氣血，應(yīng)當(dāng)努力戒除。

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