冬季養(yǎng)生密碼

英國著名浪漫主義詩人雪萊說過：冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？讓人們覺得冬天沒那么可怕。但是，對于冬天我們說的最多的還是熬過冬天，因為冬天太過寒冷。同樣的經(jīng)過了秋天忙碌的收獲季節(jié)，也就迎來了冬天的休養(yǎng)生息的季節(jié)。冬天養(yǎng)生密碼是什么？做什么運(yùn)動養(yǎng)生？吃哪些水果養(yǎng)生？又應(yīng)該避免吃哪些食物呢？

冬季也要運(yùn)動鍛煉

冬天氣候寒冷干燥，應(yīng)該注意保暖，做好防寒措施。在做好防寒措施之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動鍛煉一下身體。因著冬天比較寒冷，所以運(yùn)動應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動為主。天氣比較好的時候可以到室外慢跑、散步、打太極拳、做保健操，天氣比較差的時候主要以室內(nèi)運(yùn)動為主，主要是可以做一下瑜伽以及健美球。

不過需要注意的是運(yùn)動前一定要進(jìn)行熱身，而且運(yùn)動要適量也不宜過于激烈。運(yùn)動時保持心神愉悅、樂觀安定，不做過量的精神消耗。

冬天養(yǎng)生妙方，多曬太陽

冬天暖陽陽的太陽，讓人最想做的就是曬天陽，慵懶的午后，曬曬太陽，喝喝茶，是冬季很享受的一件事情。而且曬太陽能養(yǎng)骨頭，調(diào)理陰陽，是冬天養(yǎng)生的最好方式。

冬天適宜吃的水果

水果含有大量的營養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、預(yù)防疾病，有助于養(yǎng)生。得益于交通物流以及保鮮業(yè)的發(fā)展，可以吃到很多種類的水果，接下來就說一下養(yǎng)生水果。

梨可以潤肺去燥、止咳化痰、生津止渴，可以有效的去除冬燥；蘋果可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃以及潤肺，可以保護(hù)心血管同時改善肺部的功能；柚子可以降低膽固醇；獼猴桃可以幫助消化，使心臟更加健康；此外吃一些山楂、大棗、橄欖、柿子對冬季養(yǎng)生也很有幫助。

宜上火的食物不要吃

辛辣刺激的食物容易讓人上火，蔥姜蒜和辣椒容易讓人上火；油炸食品也容易讓人上火；橘子、荔枝、榴蓮也會讓人上火。冬季養(yǎng)生，應(yīng)該避免這些食物。

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