冬季氣溫低,人體的抵抗力較低,很容易罹患感冒、感染。感冒后少則一周,多則一個月,而且還會伴隨著咳嗽、發(fā)燒等病癥,嚴(yán)重的病毒還會侵犯到心臟、腎臟等部位,對人體的危害極大。特別是患有心臟病、肺氣腫等病的人,更要積極預(yù)防感冒。那么冬天該怎么預(yù)防感冒呢?
冬天預(yù)防感冒可從以下幾個方面多加注意:
及時添減衣物。冬天的氣候室內(nèi)外溫差大,因此在外出的時候一定要注意穿上保暖性好的衣物和鞋帽等,防止風(fēng)寒侵襲。不要美麗凍人,患上風(fēng)寒型感冒。
要注意開窗通風(fēng)。冬天由于室內(nèi)密閉,因此室內(nèi)空氣容易變得渾濁,尤其是開了暖氣,狹小的空間病毒容易繁殖,因此要多開窗通風(fēng)。但要注意開窗的時候最好在10點(diǎn)以后,因?yàn)樘缡彝饪諝赓|(zhì)量不好。
多參加體育鍛煉。冬天在天好的時候,多到戶外走走,參加一些力所能及的戶外運(yùn)動,一方面能增強(qiáng)體質(zhì),另一方面還能預(yù)防感冒感染。
合理飲食。冬天的蔬菜要以大白菜、白蘿卜、胡蘿卜等為主,這些蔬菜不僅便宜是時令蔬菜,而且對人體健康有很大的幫助。另外要少吃油膩、辛辣刺激性的食物。
勞逸結(jié)合。冬天人要早睡晚起,不能到很晚才入睡,也不宜太早起床,最好是迎著太陽起床,身體暖和不會被寒氣所影響。也不能過于勞累,要注意保證充足的睡眠,增強(qiáng)人體免疫力。
減少外出機(jī)會。在流感季節(jié),老人和小孩本身抵抗力就差,因此要少出去,少去人群聚集的地方、空氣污濁的場所,減少被傳染上的機(jī)會。
做好防護(hù)。如果家中有人感冒,要注意做好預(yù)防,不能正對著面呼吸,打完噴嚏要趕快洗手等。還要多喝白開水,冬天人體本身缺水,加之天氣干燥,更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。
除了做好以上幾點(diǎn),冬天預(yù)防感冒,還可以注射流感疫苗,以做好預(yù)防工作。
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