最適合多吃的六種冬季水果(適合冬天吃的水果有哪些？)

最適合多吃的六種冬季水果

冬季跟其他幾個(gè)季節(jié)是很大的不同，冬天天氣干燥，皮膚到處缺少，人也不愛動(dòng)了，這對(duì)冬季的養(yǎng)生有一定的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該吃一些應(yīng)季果蔬有助補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，提高免疫力。那么冬季養(yǎng)生適合吃什么水果呢?

冬季吃什么水果好 最適合多吃六種當(dāng)季水果

橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護(hù)肺臟。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。

山楂

山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、降血壓的作用。

蘋果

除含有鉀、鈣、鐵等基本的營(yíng)養(yǎng)素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，這些功能性成分有助健康。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

橘 子

橘子富含維生素B1，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風(fēng)及高血壓等疾病的發(fā)病率。

柚子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨(dú)特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對(duì)胰島素的敏感性，有助控制血糖。

不同季節(jié)吃不同的東西，起到的養(yǎng)生效果也不同，養(yǎng)生達(dá)人提醒：以上的水果雖然在冬季養(yǎng)生，但是沒有的身體情況不同，選擇食物需要因人而異，像橘子的話，兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。橙子是糖尿病患者直接禁止不能吃的，希望以上的介紹對(duì)大家有所幫助。

適合冬天吃的水果有哪些？

第一，山楂
山楂又名山里紅、山里紅，為薔薇科落葉喬木，樹高6米。它的肉很薄，核很硬，味道有點(diǎn)酸。其果實(shí)可做果脯蛋糕或生食，曬干后可入藥。是我國(guó)特有的藥用和果樹樹種。它生于山坡森林或灌木叢中，海拔100-1500米。適應(yīng)性強(qiáng)，喜歡涼爽濕潤(rùn)的環(huán)境。產(chǎn)于黑龍江、吉林、內(nèi)蒙古、遼寧、河南、河北、山西、山東、陜西、江蘇。朝鮮和蘇聯(lián)西伯利亞也有分布。
冬天有什么水果？
二、冬棗
冬棗又名燕來紅、凍棗、冰糖棗、蘋果棗，是目前公認(rèn)的鮮食優(yōu)質(zhì)栽培品種。它的果實(shí)表面平坦光滑，果實(shí)近圓形，像一個(gè)小蘋果。它富含營(yíng)養(yǎng)。冬棗除含有其他棗果中的營(yíng)養(yǎng)成分外，其果肉還富含人體所需的19種氨基酸和維生素A、B、C、D等多種維生素，維生素C含量較高。冬棗適應(yīng)性強(qiáng)，豐產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)，主要分布在河北、山東交界的渤海灣地區(qū)。
冬天有什么水果？
三。蘋果
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，鈣含量豐富。它是一種低熱量食物，每100克產(chǎn)生約60千卡熱量。中國(guó)是蘋果生產(chǎn)大國(guó)，產(chǎn)量占蘋果總產(chǎn)量的65%。主要品種有陜西延川富士、陜西洛川富士、甘肅天水花牛蘋果、山東紅星、山西萬榮。

冬天最適合吃哪些水果？

1、橙子，橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素。

2、冬棗，冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素。

3、柿子，柿子是富含營(yíng)養(yǎng)元素的水果，常吃有利于人體健康。一天吃一個(gè)柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半。

4、甘蔗，含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

5、北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國(guó)慶節(jié)前后，冬天蘋果正當(dāng)時(shí)。俗話說一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。

人民網(wǎng)-水果也有“體質(zhì)屬性” 冬天適合吃這6種水果

冬季適合吃什么水果

冬季一般選擇有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，比如梨和甘蔗。
梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對(duì)咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。
蘋果可 生津止渴，和脾止瀉；
桔子可理氣開胃、消食化痰；
香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；
山楂可護(hù)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌，有防治冠狀動(dòng)脈感化的作用。

冬天都吃哪些水果最好

冬季吃什么水果好

第一：蘋果

蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種水果嗎，對(duì)于蘋果大家也是非常的熟悉的，知道蘋果里面有比較豐富的維生素，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為，服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤(rùn)肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時(shí)候服用，對(duì)于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

第二：香蕉

香蕉是我們一年四季中都比較常見的水果嗎，相信大家對(duì)于香蕉也是有一定的認(rèn)識(shí)的，香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素，經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進(jìn)腸道消化功能，同時(shí)還具有滋潤(rùn)肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情，令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容。

第三：獼猴桃

獼猴桃是很多人比較喜歡吃的一種水果，它里面含有比較豐富的維生素，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經(jīng)常服用能夠很好的為身體補(bǔ)充足夠的維生素。維生素C對(duì)于身體的重要性不言而喻，在冬天的時(shí)候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況，同時(shí)還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

第四：草莓

草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色，并且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時(shí)果肉中還含有大量的糖分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機(jī)酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康，提高身體抵抗力。

第五：櫻桃

櫻桃不僅僅外表可人，同時(shí)所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的，大約是蘋果、雪梨的三十倍左右；維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。

第六：橙子

橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個(gè)就能夠很好的滿足身體對(duì)于這種物質(zhì)的需求。事實(shí)上，現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知，他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。

第七：雪梨

專家告訴我們，雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，因?yàn)樗卸喾N人體所需要的物質(zhì)，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時(shí)候服用雪梨，能夠很好的滋潤(rùn)腸道，并且起到潤(rùn)肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況，或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

除此之外，雪梨還具有清熱、降低血液的效果，如果是一些患有高血壓的患者，經(jīng)常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈?zāi)垦５那闆r。

第八：甘蔗

冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況，那么這個(gè)時(shí)候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康，因?yàn)樗哂猩蛑箍实男Ч?，服用之后能夠令我們神清氣爽?/p>

甘蔗中含有非常多的水分，甚至達(dá)到了整體的百分之八十四左右。在干燥的冬季，補(bǔ)水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時(shí)還具有補(bǔ)水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的。

如果出現(xiàn)了便秘、心煩、溝坎、反胃以及咳嗽的情況，那么建議服用一些甘蔗，這個(gè)時(shí)候能夠起到很好的滋補(bǔ)清熱的效果，令身體恢復(fù)健康。不過需要注意的是，吃甘蔗的時(shí)候一定要適量，因?yàn)樗院?，特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用，并且也不建議在睡覺之前服用。

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