盤點(diǎn)冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的五個方面的原則

冬季，是一個寒冷而且還很容易發(fā)病的季節(jié)。特別是一些上了年紀(jì)的老人，各方面的體能都不如年輕人。很容易被傳染上一些呼吸系統(tǒng)的流行病。其實(shí)冬季做好保健養(yǎng)生的工作就可以大大減少疾病的發(fā)生了。冬季你是否知道一些養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的常識呢?

進(jìn)食總量不超過身體所需熱量

每天人體所需要的營養(yǎng)素是有一定的限制和標(biāo)準(zhǔn)的，一定不要超過自己需要的量，以免導(dǎo)致營養(yǎng)過度，腸胃吸收不了，造成不良的后果。每個人的身體情況，體質(zhì)也是不一樣的，需要吃多少，吃多少合適，要根據(jù)自己的身體狀況而決定的，每天不要進(jìn)食的太多，需要補(bǔ)充多少就是多少，不要太多，這樣會引起肥胖。

選擇蛋白質(zhì)含量豐富的食物

富含脂肪和碳水化合物的食物是導(dǎo)致肥胖的元兇。冬季氣候寒冷，可適當(dāng)攝入脂肪類食物，但應(yīng)該注意控制總量。冬天進(jìn)補(bǔ)是正確的，但是一定不要進(jìn)補(bǔ)的過多，以蛋白質(zhì)的飲食為主。

定期清理腸胃

冬季氣候寒冷，女性適度增重，甚至出現(xiàn)小肚腩，對保護(hù)子宮是有益處的。冬季寒冷，女性應(yīng)該保護(hù)好自己，不適合冬季減肥，但是要注意保證身體的毒素排除，可以每周吃幾天素，可以清理腸道垃圾，緩解腸道的負(fù)擔(dān)。

餐前選擇進(jìn)食一種水果

餐前吃水果不僅可以幫助分解食物中的過多油脂，還能抑制食欲，避免進(jìn)食過多。一定要注意的是不要飯后吃水果，很容易熱量產(chǎn)生過多，導(dǎo)致脂肪堆積過多，可以選擇飯前吃水果，對健康有好處。

合理的選擇肉類

冬季吃肉，首先要盡量選擇油脂小、熱量小的肉類?？梢猿孕~肉啊，或者是鴨肉，這樣的食物含有的熱量和脂肪量比較小，適合冬季食用。

關(guān)于冬季食物營養(yǎng)的進(jìn)補(bǔ)，大家看了上面的這些內(nèi)容是否也覺得應(yīng)該多吃一些這樣的食物呢。冬天很容易感覺到疲勞和四肢寒冷。這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)的原因，多吃些能夠促進(jìn)消化的，高蛋白的食物，這樣可以增強(qiáng)抵抗力還可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

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