怎么做才能避免四肢冰涼呢

怎么做才能避免四肢冰涼呢

在寒冷的冬季，我們的生活環(huán)境會變的非常的惡劣，我們身體的抵抗能力也會下降哦，我們經(jīng)常會出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，不僅影響我們的生活，還影響了我們的身體的健康的哦，那么，大家對于女性四肢冰涼的危害知道哪些呢?下面我們一起來看看女性四肢冰涼的危害吧。

女人四肢冰涼的危害

一到冬天，很多女生都會有四肢冰涼的現(xiàn)象，長時間四肢冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。長期四肢冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。

女人究竟怎么保健可以緩解日常的四肢冰涼的問題呢?有的人不以為意，認(rèn)為這只是天氣冷所造成的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了。其實(shí)，四肢冰涼、畏寒怕冷可能預(yù)示身體出現(xiàn)了毛病。

通過上面的了解，我們可以知道了，在冬季，我們女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰涼的狀況，四肢冰涼對于我們女性朋友們是非常的不好的哦，長時間的四肢冰涼不僅難受，還容易生凍瘡的哦，那么大家知道怎么才能避免四肢冰涼嗎?下面我們看看避免四肢冰涼的方法吧。

多做運(yùn)動

讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。

飲食調(diào)理

不偏食，按時吃飯，營養(yǎng)均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量，維持機(jī)體的正常體溫。

注意保暖

天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

按摩穴位

可按揉這四個穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位)按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次;腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次，對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處;揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

通過是上面的介紹，我們可以知道，在冬季我們女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰涼是有很大的危害的哦，所以我們一定要注意上面介紹的一些方法了哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。

每到冷天就手腳冰涼，哪些方法能讓手腳冬天不冷呢？

不少女人一到冬天就有手腳冰涼的毛病，去看中醫(yī)的時候，多半會說我們是因?yàn)閷m寒引起的。如何能夠平安地度過冬天，成了不少女人頭疼的問題。作為女人，我也同樣面臨著這樣的難題，通過在日常生活中的實(shí)踐，我總結(jié)了以下幾個小妙招，效果還算不錯，推薦給大家。

女人的氣血不通，是因?yàn)橛袑m寒的毛病，多半是不喜歡參加體育運(yùn)動引起的，因此，我們一定要重視體育鍛煉。晚飯后，我們可以進(jìn)行健步走，不僅能夠幫助我們消化食物，又能夠幫我們達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。血液通暢，身體也就會很輕松。 ?

臨睡之前的泡腳必不可少。很多年輕的女性朋友們不喜歡泡腳，覺得這樣的生活習(xí)慣很繁瑣，殊不知泡腳這樣的行為能夠幫助我們疏通全身的血液循環(huán)。身體有寒氣，就是因?yàn)闈駳膺^重造成的，通過泡腳能夠把身體里的濕氣排出來，從而達(dá)到身體健康的目的。

身體里陽氣不足，就會造成手腳冰涼的現(xiàn)象。因此，在飲食上，我們要多加注意，增加一些產(chǎn)生熱能的食物。多補(bǔ)充含有鈣質(zhì)的蔬菜，每天攝入足夠的含有維生素C的水果，身體什么也不缺，就不會產(chǎn)生手腳冰涼的現(xiàn)象。多吃雜糧和堅(jiān)果，能夠幫我們驅(qū)趕身體里的寒氣。科學(xué)的飲食習(xí)慣，葷素搭配，能夠保證我們身體里所需要的能量，健康才能夠有保障。

如果以上的方法都不能夠幫我們?nèi)コ眢w里的寒氣，就提早給自己戴上手套，穿上毛襪子，注意給身體保暖，這樣才能避免手腳不被凍傷。在嚴(yán)寒的冬季，多喝一些熱水，身上貼一些暖貼，都能夠幫助我們驅(qū)寒。

手腳冰涼應(yīng)該怎么做才會不冰

手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

手腳冰涼如何改善？

手腳冰涼的危害

手腳冰涼常常就會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)少，甚至不孕；

女性在孕期、經(jīng)期和產(chǎn)期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。如果還不及時注意、加以預(yù)防的話，可是會導(dǎo)致身體畏寒、精神不佳的哦！

手腳冰涼怎么辦？

【自制姜棗茶】

下面小編傳授給親們一個對付手腳冰涼的秘方~

食材：

大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：

1、先將棗子洗凈，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細(xì)細(xì)絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進(jìn)小煮壺里，加水煮一刻鐘后關(guān)火。

3、再將紅糖放在飲用的杯里，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：

頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。待杯中的紅糖慢慢化開后，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲?。∫?yàn)樗米?、好喝，滋補(bǔ)、養(yǎng)顏又養(yǎng)生。

獨(dú)自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發(fā)里小口的喝著，那濃濃的棗香里夾帶著微微的姜辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！

【自我按摩】

按摩的部位有：

心俞穴，按揉36次，右轉(zhuǎn)18次，左轉(zhuǎn)18次；

腎俞穴，兩側(cè)都按揉40次左右，每一側(cè)都是20次；

按揉氣沖穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣沖穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】

藥方：姜汁泡腳

方法：可以切些生姜片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液循環(huán)的速度，有散寒的作用。同時可消除疲勞，有助于睡眠。

【調(diào)整心態(tài)】

避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實(shí)，當(dāng)人處于情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之后才可恢復(fù)。

【注意保暖】

選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨里棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內(nèi)也可放個鞋墊，且經(jīng)常更換以保持干燥。

特別要注意關(guān)節(jié)的保暖，因?yàn)殛P(guān)節(jié)保護(hù)不好的話，會容易使涼氣進(jìn)入體內(nèi)，容易得風(fēng)濕。

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