冬季手腳冰冷應(yīng)吃些什么好呢(冬天手腳冰冷的人應(yīng)該吃什么比較好)

冬季手腳冰冷應(yīng)吃些什么好呢

很多人在冬季都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如說手腳冰冷，一旦出現(xiàn)手腳冰冷的話，是需要自己加以重視的，因為這很可能是身體出現(xiàn)了某些病癥，一般來說，手腳冰冷的情況可以通過食用一些食物來進行緩解那么冬季手腳冰冷，應(yīng)該吃些什么好呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

產(chǎn)熱食物——新鮮米面

手腳冰涼的人平時要補充熱量，多吃熱量高的食物來滿足身體所需。低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)適當增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪，另外，b族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

溫性食物——羊肉

吃羊肉對于手腳冰涼的人也是很有幫助的，中醫(yī)認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

礦物質(zhì)——鈣、鐵

出現(xiàn)手腳冰涼的人要補充礦物質(zhì)，補充富含鈣和鐵的食物也可提高機體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

另外，人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”，因此，冬季應(yīng)適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強人體抗寒能力。

如果在冬季出現(xiàn)了手腳冰冷的情況，那么不妨試一試上文介紹的這些食物，通過使用上文介紹的這些食物可以有效的緩解手腳冰冷的癥狀，提高身體的耐寒能力。當然除了食用這些食物以外，還要注意平時的衣物要添加得到注意保暖，希望本文的介紹能對大家有所幫助。

冬天手腳冰冷的人應(yīng)該吃什么比較好

手腳冰涼可以服用補氣益血補腎的中成藥來進行緩解，比如可以遵醫(yī)囑服用金貴腎氣丸、歸脾丸、補中益氣丸之類。有利于補充身體血液，從而促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀，也可以每天晚上睡覺前通過泡腳的方法改善，或者參與有氧運動。手腳冰涼可能是氣血不足所，由于身體當中血液減少，血液循環(huán)會變慢從而引起四肢冰涼，并伴精神倦怠、身體乏力、面色蒼白，在飲食上也要多吃一些補氣血的食物，比如紅棗，枸杞、動物肝臟等。

手腳冬天涼，吃什么食物好的快

冬天手腳冰涼的人，吃什么食物比較好呢？其實這個問題大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養(yǎng)素都可以促進血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

冬季手腳怕冷，應(yīng)該多吃哪些食物？

冬季手腳怕冷，應(yīng)該多吃哪些食物？

冬天手腳冰涼是正常的現(xiàn)象。 冬天氣溫低的話，體內(nèi)的血管會收縮，特別是手腳等末梢部分，在某種程度上會阻礙血液的逆流。 因此，會發(fā)生變冷變冷的狀況。 一般來說，進行保溫作業(yè)，或者去暖氣和熱水等溫度高的地方，手腳會變得冰涼。 如果還很冷的話，身體的陽光可能會不足。 請從飲食中補充羊肉、韭菜等溫熱性食品。

很多女性每天攝取的鐵不能滿足身體的需要，所以冬天特別怕冷。 如果不想在冬天做冰紅茶的話，必須充分補充鐵，防備寒流的襲來。 紅肉中的鐵含量不是很多，但鐵的利用率和豬的肝臟一樣，而且容易購買加工。胡蘿卜胡蘿卜有增強體力和免疫力、活化內(nèi)臟功能和血液運行、調(diào)理內(nèi)臟、溫暖身體、滋養(yǎng)身體的作用。 將胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油將洋蔥炒至透明后，加入胡蘿卜繼續(xù)炒。 加入醬汁后煮沸，加入少許調(diào)味鹽等。 每天午飯和晚飯喝200毫升，持續(xù)很久，寒冷性就會得到改善。

雞肉怕冷吃雞肉。 這里說的雞肉是指去皮的雞肉。 因為雞的脂肪幾乎都在雞皮里。 每100克去皮的雞肉含有24克蛋白質(zhì)，但脂肪只有0.7克。 雞肉對營養(yǎng)不良、耐寒、乏力、容易疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等疾病有較好的食療作用。羊肉相對于豬肉，羊肉的蛋白質(zhì)含量多，脂肪含量少。 維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量相當豐富。 另外，羊肉肉質(zhì)細嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。 羊肉熱量比牛肉高，自古以來就被視為秋冬季節(jié)的寒冷季節(jié)

冬季手腳冰涼吃什么可以改善

可以通過運動和泡腳來改善手腳冰涼的情況，冬天本身就是進補的最佳時機，只要抓住這個機會，適當?shù)某砸恍匮a的食物，比如羊肉和牛肉等等，還有多吃一些維生素含量高，以及堅果和胡蘿卜等等，還可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促進血液循環(huán)。

一、冬天手腳冰涼的原因

1、血氣不足

冬天手腳冰涼的原因有很多，比如血氣不足。有些人雖然陽氣充足，不過卻因為自身血氣運行不暢的關(guān)系，讓血氣無法到達四肢，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，還有貧血的人也會出現(xiàn)這樣的情況。

2、心臟問題

如果自身有心臟問題的話，也會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成手腳冰涼。還有激素的影響和疾病的關(guān)系，特別是女性，在月經(jīng)和懷孕期間會覺得比平常要怕冷一些，這個便是因為激素的變化影響到了神經(jīng)系統(tǒng)，血管收縮之后會讓血液流量減少。

3、冰涼食物吃的過多

如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物，空調(diào)吹得多了，也不愛運動，冬天衣服穿的比較少得話，也會導(dǎo)致手腳冰涼，這是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

4、氣血不足

不過，有些人的手腳冰涼是因為氣血兩虛，或者是肝氣郁結(jié)造成的。這個就需要及時的看醫(yī)生了，經(jīng)過醫(yī)生的診斷之后，才能對癥治療。不管是什么原因，都要引起重視，只有自己平時多注意一些，才能保證身體的健康。

二、改善手腳冰涼的方法

1、泡腳

可以通過泡腳的方式來改善手腳冰涼的問題，泡腳可以促進身體的血液循環(huán)，如果在泡腳水中加入艾葉和生姜的話，還能夠達到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

2、按摩腳心

如果感覺手腳冰涼的話，其實也可以通過按摩腳心的方式，或者是通過艾灸的方式，讓足底的血液循環(huán)流暢，久而久之，手腳冰涼的情況會改善很多。

3、多運動

在冬天，衣服也要多穿一些，不能為了愛漂亮穿的過少，特別是足部的保暖，盡量不要露出腳踝。平時也多運動一下，通過運動可以提高血液循環(huán)，只要身體暖和的話，手腳自然不會冷了。

4、多吃溫補食物

在飲食方面，也要多吃一些溫補的食物，不要吃寒涼的食物，平時可以多喝一些養(yǎng)生茶，比如紅棗枸杞茶，這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。

對于上班族來說，如果平時沒什么時間運動的話，也可以通過爬樓梯代替運動，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，只要長期運動和按摩下去的話，一定會達到意想不到的效果。

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