冬季防寒保暖需要注意些什么(冬天防寒保暖技巧)

冬季防寒保暖需要注意些什么

寒冷的冬季，我們許多人的身體機制會大幅度的下降的了，我們?nèi)梭w的免疫機制也會大幅度的下降，所以我們經(jīng)常會生病了，冬季這個季節(jié)是許多人都不喜歡的了，那么我們應該怎么做好冬季的防寒與保暖呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些關于冬季保暖需要注意的東西吧。

俗話說，春捂秋凍，秋天長時間的凍凍，對身體是有一定好處的，我們的身體在秋季的冰凍之后，會產(chǎn)生抵抗寒冷的抗體，所以，在對于突如其來的寒冷便不再感到特別，首先，冬季穿衣服不要太厚，會導致呼吸困難，引起腦供血不足。重點要保護好腳，腳是離地面最近的，它是人的全部重力集中在腳上，所以，冬季防寒要保護好腳?？梢赃x擇穿兩雙棉襪，經(jīng)常性的跺腳，這樣才能使腳保暖。

冬季是一個各種疾病多發(fā)的季節(jié)，一般冬季的氣溫都是比較低，天氣比較寒冷，人體的免疫能力是會下降的，寒氣對人體的影響是非常大的，會引起身體的血液循環(huán)不暢通，導致身材出現(xiàn)走樣的情況，所以在冬季御寒是非常重要的，一般最好是不要喝冷飲的，最好是喝溫水或者熱水，可以幫助促進血液的循環(huán)，而且經(jīng)常對全身進行按摩，也是可以起到很好的御寒作用。

通過上面的了解，我們可以知道的，在冬季的時候是非常的寒冷的哦，并且冬季惡劣的環(huán)境對我們的身體是非常的不好的哦，所以我們一定要做好冬季防寒保暖的工作的哦，那么我們在冬季防寒保暖的時候還需要注意些什么呢?下面我們一起來看看吧。

冬季在采取御寒措施時，一定要保持適度，可以在飲食中多加一些牛肉等肉類食物，要以高蛋白高維生素為主，適當?shù)亩喑愿缓瑹崃亢椭镜氖澄?。平時在使用電暖爐之類的取暖工具時，要謹防燙傷皮膚，室內(nèi)開暖氣時，溫度應盡量保持在20度左右，避免因室內(nèi)外溫差過大而受到風寒。在鍛煉身體時要多選擇室內(nèi)活動，早上不要太早進行晨練，且運動量不能過大。

通過上面的介紹，我們可以知道，我們的在冬季防寒保暖的方法也是有許多的哦，但是我們保暖的時候一定要把這些注意事項記住的哦，上面介紹的這些注意事項是非常的重要的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。

冬天防寒保暖技巧

1、多穿衣服。選擇厚一點的棉衣、棉褲、棉鞋，這個時候一定不要覺得穿的多了不好看哦。

2、屋子里燒火爐?；馉t可以很快的提升周圍空間的溫度，是冬天最常用的取暖方法之一，注意一定要用煙筒將煤炭里的二氧化碳抽出室外，否則很容易中煤毒的。

3、電烤扇取暖。根據(jù)需要選擇合適大小的電烤扇，插上電，打開開關后屋子也也會很快升溫。

4、貼暖貼。身上特別冷的時候，可以拿來兩片暖貼貼在襯衣外面，兩分鐘后暖貼就會自動發(fā)熱，然后把熱量傳給你的身體，感覺特別舒服。

5、開空調(diào)。冬季開空調(diào)制暖已經(jīng)是非常普遍的事情了，注意窗戶、門都要關緊，這樣才能把溫度更快的提上去。

6、運動。冬季跑跑步或者做些其它的運動自身就會提高體溫，遠離寒冷，而且還鍛煉了身體，一舉兩得啊。

冬季如何抗寒保暖

冬季抗寒保暖妙招 洋蔥式穿法，顧名思義，就是像洋蔥一層一層，內(nèi)層可穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，應付天氣變化。視場合與溫度，可一層層加上去或脫下來。 此外，對服飾的材質(zhì)也有小小要求：

手套：

手套不妨考慮棉質(zhì)或皮革制品，皮革有毛孔，可避免手部太悶熱。但是，如果牛皮或羊皮過敏的人，應避免穿戴羊毛、皮革手套。

襪子：

襪子可選擇運動型厚棉襪，兼具保暖、吸汗、保護腳部功能，像糖尿病等末稍血液循環(huán)較差患者，一旦受傷，傷口愈合能力差，更要注意。

圍巾：

脖子是身體最敏感部位，圍巾材質(zhì)以純棉較優(yōu)，也比較透氣吸汗。

褲子：

至于褲子的選擇，應避免太緊、太合身的褲子及皮帶。老人可穿著不會太緊的松緊帶褲，好穿脫，又可避免皮帶、褲子接觸壓迫。此外，坊間流行抽繩褲或綁帶褲，但老年人手指頭較不靈活，并不適合。

此外，小腿前脛區(qū)、亦即小腿前方皮膚，是全身皮脂分泌最少的地方，天氣一冷，很容易干裂，就像龜裂稻田一樣，建議老人家沐浴后，加強涂抹保濕乳液、乳霜或凡士林，包覆肌膚水分及油脂，之后再穿著純棉質(zhì)衛(wèi)生衣褲，可避免皮膚干燥瘙癢、不舒服。

冬天女性手腳冰涼的原因 1、運動量少

因天氣太冷，不少女性長時間待在暖氣房內(nèi)，體內(nèi)的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

2、褲襪太緊

為了修身不顯臃腫，女性愛穿緊身的絲襪，長時間穿著緊身衣物血液循環(huán)不好，變會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

3、穿衣不夠

衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的`涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

如何緩解女性手腳冰涼呢？ 1、保暖

美麗凍“人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

3、運動

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

4、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

防寒保暖的措施

【防寒、保暖、安全小常識 】
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，日常工作、生活中存在很多細節(jié)需要引起我們注意： 一. 交通方面 ：冬季常有積雪和霜凍，導致路面較滑，有時還會有大霧，交通條件（尤其是交通路況）比較差，為此提醒路上行駛的朋友們要多加小心，遵守交通規(guī)則，安全行駛。 二、日常生活方面：由于冬季氣溫低，我們很容易患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以無論從日常休息還是平時飲食穿著我們都要注意。每日都要保證好充足的睡眠，時刻注意著防寒保暖，還有在穿鞋子上我們要盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不要穿硬底或容易打滑的鞋；飲食上也要講究，做好預防感冒。平時我們要多喝白開水，因為秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效；我們還要多吃“紅色食品”（紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等），這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。 三.安全生產(chǎn)方面 由于秋冬季節(jié)氣溫低，氣候干燥，很容易發(fā)生火災，所以我們在作業(yè)生產(chǎn)時一定要做到安全生產(chǎn)、提高警惕。要經(jīng)常檢查車間的線路、設備，做到定期對生產(chǎn)設備、環(huán)保設備進行維護和保養(yǎng)。對于易燃、易爆物品要嚴格管理和儲放，防止一切安全事故的發(fā)生。

冬季室內(nèi)保暖有哪些注意事項？

?在沒有暖氣、空調(diào)的情況下，一些小技巧也能幫你室內(nèi)升溫，讓你冬季不寒冷!?接下來我為你分享一下冬季室內(nèi)保暖的相關注意事項，一起來看看吧!
冬季室內(nèi)保暖的注意事項
1.用取暖裝置要注意安全

在使用類目中，使用的取暖裝置大多都是供電使用***如暖手寶，充電保暖鞋等***，無論外形和功能多么有創(chuàng)意，切記注意安全第一。購買時需要關注這件產(chǎn)品是否具有相關標識，是不是經(jīng)過檢驗的合格產(chǎn)品。此外，一些取暖器屬于大功率電器，還需要注意避免插線板過載，同時在關閉電源后也要檢查相關連線，避免潛在危險的產(chǎn)生。

2.室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)
冬天，室外寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若超過這個溫度會使人感到悶熱或干熱而心煩，時間長了，令人頭昏腦漲，萎靡不振。會引起口干舌燥，眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。若室內(nèi)溫度過低，會使人體散熱過快，消耗人體的熱能，令人感到寒冷，身體虛弱者會引起寒顫，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關節(jié)炎等。

3.室內(nèi)溼度調(diào)節(jié)

室內(nèi)的溼度也要適度，不宜過高或過低，室內(nèi)溼度過高，人體散熱就比較困難，就會令人憋悶難耐。室內(nèi)溫度低時，溼度高于80%，會使人體散熱過快，增加寒冷感。

室內(nèi)正常溼度一般以30%～70%為宜，一般北方地區(qū)冬季降水量少，風多風大，氣溫干燥，室內(nèi)溼度也較低。特別是冬天燒爐子，暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，室內(nèi)溼度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，造成口干舌燥。向地面噴灑水，使水蒸發(fā)，增加空氣溼度。當然買臺加溼器也是不錯的選擇。

4.開窗室內(nèi)通風

寒凝大地，冷氣逼人，有些人為了防寒保暖，整天門窗緊閉，致使室內(nèi)長期得不到更新?lián)Q氣。有些家庭為了節(jié)煤，甚至把煤爐也搬進了臥室，一邊取暖，一邊做飯、炒菜，這種做法對健康極為不利。如果經(jīng)常開啟門窗通風換氣，污濁空氣可飄走，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬天即便再寒冷，也應定時開窗換氣，既可以使空氣保持新鮮流通，也能保證室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5.別讓暖氣傷了健康

集中供暖最讓人頭疼的一點，就在于溫度不能自主調(diào)節(jié)。人們體質(zhì)不同，對溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態(tài)。

其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區(qū)的人壽命短，而寒帶地區(qū)的人壽命相對更長。冬季室內(nèi)溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。因此建議每個家庭可以買個溫度計，便于控制室內(nèi)溫度?？照{(diào)溫度過低容易腿抽筋。

6.電暖氣定期用干布擦

目前，市場上的電暖氣主要有兩種，一種是內(nèi)部裝油的，有點像暖氣片。這類電暖氣質(zhì)量參差不齊，有一些劣質(zhì)品在使用一段時間后，會漏油，或加熱后散發(fā)出異味，也會造成室內(nèi)污染。還有一種紅外電暖氣，由于其加熱管暴露在外，存在較大的安全隱患。家有老人、孩子、病人的，使用時都要格外注意。

電暖氣在使用前要仔細檢查，定期用干布擦拭網(wǎng)面和加熱棒，去掉上面的灰塵和臟東西，以免造成室內(nèi)可吸入顆粒物濃度上升。同時，電暖氣不要靠人太近，否則長時間區(qū)域性加熱，會降低人體的免疫能力，影響呼吸系統(tǒng)。
冬季室內(nèi)保暖的方法
1、地面潑水調(diào)室溫

冬天的氣候偏于干燥，常向室內(nèi)潑些清水，既保持一定的空氣溫度，又可使室內(nèi)溫度升高1∽2℃。因為在通常情況下，居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多，而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動，所以室內(nèi)溫度略有上升，感到房間的空氣既溫暖又清新。

2、住在正方形的房間里

由于地面呈正方形的房間保暖效果最好，適合作臥室使用，所以若有兩間屋子可供居住，而一間呈長方形，一間呈正方形，那么，最好在正方形的房間里。

3、改變室內(nèi)裝飾風格

為了視覺上的溫暖效果，在冬季，可以采用布藝家俱來代替實木或者鐵制藤制家俱，或者用布藝材料包裝木質(zhì)座椅，客廳、臥室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯，照明裝置也最好更換為暖光源的，墻面掛壁毯并換上質(zhì)感厚重、深色系的窗簾。

4、溫暖的擋風隔斷

為了提升溫度，改變氣流在空間內(nèi)的運動方向，房間內(nèi)的空間格局也可以做出適當變化。在寬敞空曠的空間內(nèi)或是窗前放置小件家俱和軟包屏風，可以阻止冷風長驅(qū)直入。用書柜等小家俱當作隔斷，不會在視覺上有突兀感，也讓陽光能夠灑到每個角落里。

5、讓陽光直接照射進屋子

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。如遇陽光晴好的日子，最好拉起窗簾或者開啟窗戶，讓陽光直接照射進屋子，不僅可使室內(nèi)空氣保持新鮮流通，還能升高室內(nèi)的溫度。

6、給玻璃穿衣服

玻璃的導熱系數(shù)較大，有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶縫的同時，將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那么因增加新的空氣隔熱層，既不致室內(nèi)昏暗，又可使室溫提高3-5℃。

7、換上厚窗簾

與夏天輕薄的紗簾不同，秋冬季的窗簾不僅能起到調(diào)節(jié)光線的作用，一套厚重、超長的窗簾，還能具有擋風密閉的效果。冬季的窗簾布料的選擇，在要求厚重、溫暖的同時，也還是要根據(jù)朝向在布料上進行選擇。朝南的窗戶，陽光充足，冬天可以有多種選擇，而朝北的房間，經(jīng)常陰冷灰暗，冬天時一定要慎重選擇，顏色以深而暖的色調(diào)為主，材質(zhì)可選擇棉或者絨布等更為溫暖的材質(zhì)，除隔熱效果外，還有一定的防塵隔音作用。

8、勤晾曬被子

冬天由于室內(nèi)比較陰冷，被子要經(jīng)常拿出去晾曬。最佳的晾曬時間是中午11點到下午2點。一般人在曬被子的時候都有拍打的習慣，但是被子拍打后保暖效果必然受到影響。所以不要拍打。另外，晾曬時最好是被里面向陽光，一來保護被面的材質(zhì)，二來讓被里直接接觸陽光才能收到最好的晾曬效果。

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