冬季去燥的好方法一定要掌握(冬天家里干燥怎么辦?養(yǎng)生教你好方法)

冬季去燥的好方法一定要掌握

寒冷伴隨著我們度過了好長的時(shí)間了，給我們的生活和身體的健康帶來了許多的不便了，為什么寒冷的冬季大家還非常的容易上火呢?其實(shí)與我們保暖的措施是有關(guān)的哦，我們冬季穿衣服裹的很嚴(yán)實(shí)，并且吃的東西都是大補(bǔ)的，所以我們的冬季去燥也是很重要的哦，下面我們一起來看看吧。

人體上火，火氣大了怎么辦

一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調(diào)節(jié)。比如，增加室內(nèi)濕度，改善飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，不再吃辛辣食物，適當(dāng)選擇一些“甘寒”食品，來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛(wèi)生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運(yùn)動(dòng)、多流汗，增加體表散熱，提升體內(nèi)代謝速率等。

如果“上火”癥狀，仍然比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用“清火”藥物。

我們可以知道，雖然冬季非常的寒冷，但是我們也是很容易上火的哦，我們要注意冬季去燥是有方法的哦，千萬不要隨意服用“清火”藥物，用藥不當(dāng)或服用過度，都可能適得其反。特別是對于我們老年人和殘疾人老說，如果過度的吃下火藥會造成不必要的麻煩的哦，還有可能會中毒的哦，所以我們一定要了解冬季去燥的方法了哦。

現(xiàn)代人往往采取事后滅火消災(zāi)的多。當(dāng)你，平時(shí)吃多了上火食物，當(dāng)你，經(jīng)常處于不規(guī)律生活狀態(tài)，當(dāng)你，身體出現(xiàn)火情，這時(shí)，你才想急急忙忙地采取滅火措施。

通過上面的介紹，我們可以知道的了，雖然冬季非常的寒冷，但是我們非常容易上火的哦，我們一定要掌握爭取的去燥的方法了哦，不要隨意的吃一些下火藥的哦，對我們的身體不好，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助了哦，大家還有什么不懂的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。

冬天家里干燥怎么辦?養(yǎng)生教你好方法

冬季本就是天氣干燥的季節(jié)，缺水是正常的事情，不過大家需要及時(shí)的預(yù)防才行，在家里應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)，擺放一些各種各樣的植物讓家里空氣更加的美好，具體的增加濕氣的方法讓我們來看看吧。

冬天屋里干燥怎么辦一、使用加濕器我推薦你買個(gè)加濕器用那個(gè)效果蠻好的而且也不怎么費(fèi)電我家前段時(shí)間剛從網(wǎng)上買了臺用了段時(shí)間了感覺屋里確實(shí)舒服多了早上起來也不回口干舌燥了非常不錯(cuò)以下幾種加濕方法，希望能對您有所幫助。

條件許可的話可以采用各種各樣的加濕器，不過在使用加濕器的時(shí)候不要把加濕器放在木質(zhì)的家具上，因?yàn)榧訚衿鲊姙⒊鰜淼乃F很容易附著在木制家具上，容易導(dǎo)致家具變形。

二、植物加濕法據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，像綠蘿、富貴竹、散尾這些植物都是調(diào)節(jié)濕度的最好的選擇。

綠蘿還可以吸甲醛，放在剛裝修完的房子中最適合，但一定要把花盆托盤里的水吸干，這樣花盆的圓孔才會透氣。

富貴竹也可以給室內(nèi)釋放濕度，而且對環(huán)境的要求比較低，即使是在完全沒有陽光的室內(nèi)也可以成活。

散尾冬季釋放的濕度比較大，夏季釋放的濕度比較小。但要注意的是，不同的房間對植物有不同的要求。

當(dāng)然家庭里不可能養(yǎng)這么多的花草，消費(fèi)者可以先選一些植物回家，經(jīng)過一天的測試之后看濕度的增加程度來決定室內(nèi)植物的增減。

三、養(yǎng)魚養(yǎng)魚和養(yǎng)水培植物其實(shí)有異曲同工之妙，都是用器皿中存放的水來增加濕度。所以喜歡養(yǎng)魚的朋友不僅可以享受與魚嬉戲的樂趣，還一舉兩得地為家里的濕度環(huán)境的改善做出了貢獻(xiàn)。

四、在暖氣片上放濕布這種加濕效果比較快，但是卻要經(jīng)常給毛巾加濕，比較麻煩。

五、水盆加濕法這種相對比較簡單，但需要注意的是水盆應(yīng)該放在靠近暖氣的地方，這樣便于水分揮發(fā)，再就是需要長時(shí)間放置。

冬天干燥飲食方法：吃水果天氣干燥可以有很多水果可供選擇：西瓜、蘋果、梨、葡萄、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、木瓜、香蕉等?，F(xiàn)在市場上都可以買到的。

你的支氣管不太好，體制虛弱，建議吃鴨梨煮湯，熟后加入冰糖，有條件的話，到中藥房買幾克川貝，川貝研粉后，放在鴨梨中上鍋蒸熟，放涼后食用，一天吃幾次當(dāng)天吃完。即解渴又治病。其它的水果，你還可以首選柚子、木瓜、蘋果和酸奶。因?yàn)槲鞴稀⒉葺?、葡萄、香蕉對腸胃不好的人盡量少吃，否則容易腹瀉。

喝茶1、蘿卜茶

白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

2、姜蘇茶

生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡便。

3、銀耳茶

銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。

4、桔紅茶

桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

喝粥適當(dāng)食粥，能和胃健脾，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

1、梨子粥：

梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

2、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

3、胡蘿卜粥：

將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

4、菊花粥：

菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對心血管疾病也有較好的防治作用。

冬季去燥的方法？

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將水果分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類。寒涼類，有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；溫?zé)犷悾虚僮?、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類，有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。冬季應(yīng)以選食溫?zé)犷愃麨橐?，還可多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。
冬季最具有保健作用的水果要數(shù)梨和甘蔗，如梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)靜作用、尤其對咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛、大便干燥者較為適宜。此外，蘋果、橘子、香蕉、山楂等也適合冬季食用。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化作用。
如何根據(jù)體質(zhì)選水果
體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃?，慎用寒涼類水果；體質(zhì)燥熱者宜食用寒涼類水果，忌食溫?zé)犷愃?；甘平類水果適合各種體質(zhì)的人。消化不良，高血壓者，可多吃山楂、桃、橙子等；腹瀉者，可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，可多吃蘋果。
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
什么時(shí)候吃水果好
以往認(rèn)為，飯后吃水果好，因?yàn)榭稍鰪?qiáng)人體消化功能。然而，近年研究發(fā)現(xiàn)，這樣做并不科學(xué)，其原因有：一是飯后吃水果，容易與食物阻滯胃中，導(dǎo)致脹氣、便秘等癥狀，反而給消化功能帶來不良影響。二是水果中含有較多的糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后再吃水果會增加胃腸及胰腺負(fù)擔(dān)，尤其是不太成熟的水果淀粉含量高，更不易消化。三是水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，使人不舒服，尤其是當(dāng)纖維素過多時(shí)，還會影響某些營養(yǎng)素的吸收。四是需要減肥的人，如果在已經(jīng)吃飽的情況下，又將大量水果塞進(jìn)肚里，則會將胃撐大，導(dǎo)致肥胖。
因此，飯后不宜立即吃水果，一般以飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)吃水果為好。不過，有的水果不宜空腹吃，如柿子或不太成熟的水果含有鞣酸，碰到鈣、鐵等時(shí)，就會形成柿石，導(dǎo)致胃結(jié)石的發(fā)生。
應(yīng)該吃多少水果
每天水果的食用量，國際上推薦為2個(gè)單位水果（1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克，同時(shí)食用300-400克蔬菜。
由于不同的蔬菜、水果所含成分不同，因此品種選擇要多樣化，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以盡量多吃幾種水果。最新研究證明，每天多次（至少5次）吃水果，能防止癌癥發(fā)生，有些國家還掀起了“每天吃5次水果”運(yùn)動(dòng)。
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那么，哪些水果適合冬季吃呢？
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。同時(shí)，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，梨作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是梨性寒冷，那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作

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