冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷(冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和)

冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得寒冷，而且在這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)寒氣侵襲體內(nèi)的情況，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法抵御寒氣的侵襲才行，那么我們具體有哪些好方法可以御寒保暖呢，下面就讓我們一起看看吧。

飲食

現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，在這時(shí)候我們首先就要注意飲食，在這時(shí)候最適合我們吃的就是溫補(bǔ)食物，因此對(duì)腳冷的人來(lái)說就更是如此，我們一定要要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來(lái)腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開些藥，進(jìn)行藥物治療，這是我們需要清楚的問題。

保暖設(shè)備

在冬季的時(shí)候我們都知道比較寒冷，所以在這時(shí)候如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái)，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們的身體被寒氣所侵襲，這一點(diǎn)需要我們有所了解和重視才行，所以在冬季的時(shí)候我們就要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡(jiǎn)陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，在晚上睡覺的時(shí)候我們也可以選擇加上襪子，這樣也能夠讓我們的腳更加暖和。

在冬季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，所以在這時(shí)候就要注意方法改善才行，特別是對(duì)于腳部怕冷的情況就更要及時(shí)緩解，上面給大家推薦的方法都非常不錯(cuò)，首先就要多吃些溫補(bǔ)的食物，而且還要注意衣物保暖，都比較關(guān)鍵。

冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和

　天一冷有些人都開始凍手凍腳，特別是晚上睡覺時(shí)，腳很冷，不易入眠。如何解決這個(gè)問題呢？今天生活妙招網(wǎng)小編就來(lái)分享腳冷的原因，并推薦幾個(gè)解決辦法。

一、哪些人容易出現(xiàn)腳冷？

1、血糖太低或低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

2、壓力過大時(shí)人

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

3、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

二、冬天睡覺腳冷的應(yīng)對(duì)辦法

1、睡前用溫水泡腳

睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來(lái)最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

2、使用用暖水袋

大家買暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時(shí)候腳冷了但是要注意購(gòu)買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。
3、睡前搓腳

搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時(shí)候，很多人在室外覺得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓，一個(gè)是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。

4、多蓋一床被或使用電熱毯

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái)，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會(huì)讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開起來(lái)熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

5、運(yùn)動(dòng)

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導(dǎo)致腳冷，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，不然可能影響睡眠。

6、飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來(lái)腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開些藥，進(jìn)行藥物治療。

冬天經(jīng)常手腳冰涼，有什么辦法可以改善這種現(xiàn)象？

冬天經(jīng)常手腳冰涼，有什么辦法可以改善這種現(xiàn)象？冬天天氣冷，很多人都很懶得去動(dòng)。冬天有特容易餓，我們吃得多，動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪堆積在身體內(nèi)。女性朋友們，冬天更應(yīng)該動(dòng)起來(lái)，怕冷可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，跑跑跑步機(jī)，讓身體動(dòng)起來(lái)，不僅可以消耗多余的脂肪，保持身材，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷的癥狀，讓身體溫暖起來(lái)。

睡前用熱水泡個(gè)澡，可以在熱水中滴上幾滴薰衣草精油，然后用溫?zé)崴?0分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體變得暖和，改善手腳冰冷的情況。同時(shí)還能促進(jìn)睡眠，讓你晚上睡個(gè)好覺。拿一個(gè)泡腳盆，倒入適量的溫?zé)崴?，然后加入幾滴醋泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷，讓身體暖和。泡20分鐘后，用干毛巾擦干腳，然后倒點(diǎn)乳液在手中，輕輕的按摩腳底穴位，既能促進(jìn)血液循環(huán)又能柔嫩手腳。最后穿上棉襪，給肌膚保暖。

冬季多吃一些牛肉，羊肉，海鮮等溫補(bǔ)的食物，不僅可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。而且牛肉，羊肉，海鮮等富含豐富的蛋白質(zhì)，能給身體補(bǔ)充足夠的能源，有利于身體抵抗寒冷。冬天，可以適當(dāng)吃一些辛辣的食物，像辣椒、胡椒、大蒜、咖喱等辛辣香料可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。天冷的時(shí)候，來(lái)個(gè)麻辣火鍋，可以讓身體變得暖和。不喜歡吃太辣的，可以來(lái)個(gè)咖喱燉雞。平時(shí)做菜，多放點(diǎn)大蒜。這些辛辣香辣有助于促進(jìn)血液循環(huán)?？梢栽谄綍r(shí)的飲食中加一些辛辣香辣，改善手腳冰冷的情況。

有很多中藥能改善和預(yù)防手腳冰冷，像人參，黨參，當(dāng)歸，豆蔻，桂枝等中藥，常使用有助于改善手腳冰冷。平時(shí)燉湯的時(shí)候，可以加一點(diǎn)中藥，滋陰補(bǔ)陽(yáng)，讓體質(zhì)變好。藥膳調(diào)理，個(gè)人比較喜歡喝四物湯，當(dāng)歸川穹熟地白芍四物，直接煮水喝或者是燉烏雞湯喝。四物湯有補(bǔ)血活血的功效，常食用不僅能補(bǔ)血活血，美容養(yǎng)顏，還能改善體質(zhì)，改善手腳冰冷的癥狀。

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