脾胃虛弱導(dǎo)致怕冷,冬季吃這些養(yǎng)胃(脾胃虛寒怎么調(diào)理飲食)

脾胃虛弱導(dǎo)致怕冷,冬季吃這些養(yǎng)胃

一個(gè)健康的脾胃是我們健康的基礎(chǔ)，這樣首先可以讓我們吸收營養(yǎng)，對身體健康有所幫助，但是現(xiàn)在不少人都會(huì)存在脾胃虛弱的情況，這就容易對我們健康造成影響，特別是在冬季就更容易出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，那么應(yīng)該如何養(yǎng)胃，一起看看吧。

玉米

玉米含有豐富的纖維，這是我們最熟悉的一種粗糧食物，很多人在沒事的時(shí)候就會(huì)選擇吃上一個(gè)煮玉米，能夠幫助我們補(bǔ)充大量的粗纖維，這樣就可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物，在冬季的時(shí)候吃就能夠有效養(yǎng)胃。而且還有利尿降壓的作用。

馬鈴薯

馬鈴薯具有補(bǔ)氣、健脾的作用，實(shí)際上馬鈴薯也就是土豆，這是經(jīng)常會(huì)吃到的薯類食物，大家選擇吃馬鈴薯能夠幫助人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，而且對于脾虛體弱，食欲不振，消化不良的人來說是一道非常健康的食物，養(yǎng)胃的效果非常強(qiáng)，在平時(shí)就應(yīng)該選擇吃馬鈴薯養(yǎng)胃才行。

地瓜

地瓜有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用，而且這種食物在冬季的時(shí)候就會(huì)大量上市，所以在冬季吃本身就是非常應(yīng)季的做法，而且這樣的食物對于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉的人來說是一種不錯(cuò)的調(diào)理美食，但是要切記多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣，所以在冬季適量吃比較好，能幫助我們保護(hù)腸胃健康，同時(shí)有效預(yù)防脾胃虛弱的情況出現(xiàn)。

上面推薦的幾款食物，在冬季的時(shí)候吃效果非常好，冬季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，在這時(shí)候就推薦飲食養(yǎng)胃，這樣在我們保護(hù)腸胃健康的同時(shí)，還可以御寒保暖，而且這幾款食物本身也是我們常見食物，大家可以經(jīng)常吃。

脾胃虛寒怎么調(diào)理飲食

應(yīng)該盡量少吃水果等生冷的食物，大多數(shù)水果都偏寒，食用后不利于胃寒的恢復(fù)。
可以多吃一些溫、熱性的食物，例如紅棗、桂圓、牛羊肉、洋蔥等食物；做菜多放生姜，并且吃掉生姜，胃有問題的人口氣一般不好，吃姜能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮的軟爛一些，對胃會(huì)比較好，多吃粥。
適量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、養(yǎng)胃的食物；
注意腹部保暖、寒痛時(shí)可以在肚子上加個(gè)熱水袋，不吃、喝冷的東西；
胃寒者多脾濕，所以可以經(jīng)常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等豆類；
最好經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，例如下蹲、轉(zhuǎn)體、仰臥起坐等，也可經(jīng)常按摩腹部。如果想好的快些可以經(jīng)常按摩足三里、太溪、昆侖、中脘等穴位，有比較好的療效，不知、不懂穴位的，在肚子上亂按也行。
這個(gè)問題一般堅(jiān)持一兩個(gè)月就會(huì)有改善，但難免反復(fù)，需要長期改變自己的生活方式，堅(jiān)持才行。

冬季想要調(diào)理脾胃 推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜

腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病，會(huì)出現(xiàn)胃炎，腹痛等等的一些癥狀。現(xiàn)在是冬季，要注意胃部的保暖，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物，下面就來看看這些冬季補(bǔ)脾益氣的食療方法，可以保護(hù)腸胃。

神曲粥

原料：神曲15克，大米50克。

制作：將神曲研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續(xù)3~5天。

功效：可健睥胃，助消化。適用于消化不良，食積難消，惡心嘔吐。胃脘疼痛，噯腐吞酸。脘腹脹滿，大便溏泄。肢軟乏力等。這款食譜可以有促進(jìn)消化的作用，而且神曲具有養(yǎng)胃的作用，和大米一起吃，可以有調(diào)理腸胃不適的作用，對于緩解胃痛有好處。

栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;

制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。栗子粥可以養(yǎng)胃健脾，對于腸胃不適的情況有改善的作用，還可以強(qiáng)身健體。

胡桃粥

原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。

功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。胡桃具有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的作用。

補(bǔ)脾益氣的一些食療方法，上面都介紹了 相關(guān)的內(nèi)容，吃什么具有養(yǎng)胃的作用，這些食譜具有調(diào)理腸胃的效果，而且也可以強(qiáng)身健體，日常生活中這樣的食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，而且也可以有預(yù)防腸胃疾病的作用和效果。

冬季應(yīng)該吃什么食物好？胃寒的話吃什么養(yǎng)胃？

“胃病五養(yǎng)”:★保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病?！镲嬍痴{(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情?！锛勺毂ｐB(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化?！锲叫撵o養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)?！镞\(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。冬天吃什么食物養(yǎng)胃： 鰱魚：冬季養(yǎng)胃的好魚，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。 帶魚：冬季養(yǎng)胃,補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。 胖頭魚：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔?。冬季如何養(yǎng)胃 狗肉：冬天怕冷吃什么好？性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。 羊肉：冬天怕冷吃什么好？還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。 蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。 核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。 板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉 辣椒：吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

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