現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季,在這時(shí)候我們很自然的就會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣變得寒冷干燥起來(lái),在這時(shí)候人體也會(huì)自然出現(xiàn)怕冷的一些情況,如果在這時(shí)候不能及時(shí)對(duì)抗寒氣,那么就很容易會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況,那么具體要怎么做,看看吃什么能防寒。
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
在冬季的時(shí)候我們出現(xiàn)怕冷的情況,很大的一個(gè)原因是由于我們體內(nèi)攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。比較常見(jiàn)的會(huì)缺乏的微量元素就是鈣元素和鐵元素,如果鈣元素在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,這樣就會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢,導(dǎo)致怕冷。而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。常見(jiàn)的奶制品、豆制品都能補(bǔ)鈣,而肉食可以幫助我們補(bǔ)鐵,大家不要錯(cuò)過(guò)。
多主食及適量溫?zé)崾澄?/p>
同時(shí)我們?cè)诙镜臅r(shí)候還應(yīng)該多吃主食,主食中的碳水化合物含量極高,能幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)健康,而且還可以適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮@種溫補(bǔ)食物主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益,可以幫助我們補(bǔ)充足夠陽(yáng)氣,這樣就能夠御寒。
在冬季的時(shí)候出現(xiàn)怕冷的情況很正常,所以在這時(shí)候首先就要通過(guò)飲食御寒才行,多吃些富含鈣元素和鐵元素的食物,能夠幫助我們補(bǔ)充熱量,同時(shí)還可以選擇多吃些主食和溫?zé)岬氖澄?,同樣能幫助我們御寒保暖,是大家不能錯(cuò)過(guò)的食物。
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