冬季養(yǎng)生需要具備的一些知識

不知不覺就是到了冬季，一年馬上就是又要過去了，對于在寒冷的冬季，面對寒冷很多人在早上都是需要很大的毅力來起床，出門都是非常不愿意的事情，在冬季我們是需要很好的了解一些常備的知識，可以對我們有不錯的幫助。

多食御寒食物

在冬季，因為天氣寒冷，所以很多人都是會感到不適，對于一些身體缺乏陽氣的人來說更加非常的怕冷，所以我們在冬季是需要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┛梢院芎糜氖澄飦磉M(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)理身體。吃一些溫補(bǔ)的食物是可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機(jī)體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素

冬季天氣寒冷，我們的身體為了適應(yīng)環(huán)境是需要消耗更多的能量，所以我們是需要很好的增加一些能夠產(chǎn)熱的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，像三大營養(yǎng)素就是必須的，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，我們可以在吃葷菜的時候適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓嗜?，吃菜的時候多放些烹調(diào)油等。

維生素不能少

天氣的寒冷也是會使得我們身體維生素的代謝發(fā)生顯著的變化，我們多攝入一些維生素A，是可以很好的增強(qiáng)身體的抗寒能力，而補(bǔ)充維生素C是能夠增強(qiáng)我們對寒冷的適應(yīng)能力，還可以很好的保護(hù)血管。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。

礦物質(zhì)要適量

人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響人體的心肌，血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對于身體抵御寒冷也是非常的重要的，食鹽是可以使身體產(chǎn)生熱的功能增強(qiáng)，所以大家是可以適當(dāng)?shù)亩喾乓恍┱{(diào)味品。

上面就是為大家介紹的一些在冬季需要很好注意的小常識了，這些內(nèi)容是可以很好的幫助我們安全過冬，冬季的養(yǎng)生保健也是非常的關(guān)鍵，大家不妨嘗試參考上面的方法試一試，一定是不會讓大家失望的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/23733.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 我們冬季養(yǎng)生要注意這些誤區(qū)(冬季養(yǎng)生···

下一篇: 天氣濕冷很難受,這樣做冬季保暖(南方···