不知不覺就是到了冬季,一年馬上就是又要過去了,對于在寒冷的冬季,面對寒冷很多人在早上都是需要很大的毅力來起床,出門都是非常不愿意的事情,在冬季我們是需要很好的了解一些常備的知識,可以對我們有不錯的幫助。
多食御寒食物
在冬季,因為天氣寒冷,所以很多人都是會感到不適,對于一些身體缺乏陽氣的人來說更加非常的怕冷,所以我們在冬季是需要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┛梢院芎糜氖澄飦磉M(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)理身體。吃一些溫補(bǔ)的食物是可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力,維持機(jī)體組織正常功能,抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
冬季天氣寒冷,我們的身體為了適應(yīng)環(huán)境是需要消耗更多的能量,所以我們是需要很好的增加一些能夠產(chǎn)熱的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,像三大營養(yǎng)素就是必須的,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪,我們可以在吃葷菜的時候適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓嗜?,吃菜的時候多放些烹調(diào)油等。
維生素不能少
天氣的寒冷也是會使得我們身體維生素的代謝發(fā)生顯著的變化,我們多攝入一些維生素A,是可以很好的增強(qiáng)身體的抗寒能力,而補(bǔ)充維生素C是能夠增強(qiáng)我們對寒冷的適應(yīng)能力,還可以很好的保護(hù)血管。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
礦物質(zhì)要適量
人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響人體的心肌,血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對于身體抵御寒冷也是非常的重要的,食鹽是可以使身體產(chǎn)生熱的功能增強(qiáng),所以大家是可以適當(dāng)?shù)亩喾乓恍┱{(diào)味品。
上面就是為大家介紹的一些在冬季需要很好注意的小常識了,這些內(nèi)容是可以很好的幫助我們安全過冬,冬季的養(yǎng)生保健也是非常的關(guān)鍵,大家不妨嘗試參考上面的方法試一試,一定是不會讓大家失望的。
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