冬季生活小秘籍,這樣做才健康(冬季健康小常識簡短)

冬季生活小秘籍,這樣做才健康

冬季的時候比較寒冷干燥，而且會隨著天氣的變冷，這時候人體也會出現(xiàn)各種的不適情況，這對我們健康的影響是很大的，所以想要在冬季的時候健康，那么就必須要注意方法去解決不適才行，那么具體冬季的時候如何養(yǎng)生效果好，一起看看吧。

不要頭發(fā)不干就出門

在冬季的時候我們必須要注意，在洗頭之后必須要讓頭部洗干凈才行，這是由于頭發(fā)可以保護我們的頭部的溫度，在平時我們經(jīng)常見到著急上班的人，洗完頭不吹就出門了，但是天氣冷下來后，我們的頭部很容易被風吹或者著涼，容易引發(fā)的頭痛，感冒眼睛酸，會影響我們的身體健康和情緒。所以大家一定要注意，頭發(fā)要吹干，或者下午下班回去后洗頭發(fā)，盡量避免早晚洗頭，這樣是可以最好的避免寒氣侵襲的方法。

堅持每天燙腳和護理

我們的腳部的血液循環(huán)比我們的手部的要差一些，能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時候溫度最低的部位就可以說是腳部，所以平時我們鍛煉不到的地方，就要用別的方式來彌補，比如晚上回去泡腳，可以選擇稍微熱些的水，在這時候還應(yīng)該注意堅持去按摩腳部，那么既可以放松腳，也可以促進血液循環(huán)，然后幫助我們快速休息，也可以防止腳部的凍瘡的發(fā)生。洗完腳后用呵護的乳霜來涂抹，幫助我們的腳部肌膚細嫩和健康，可以說是冬季養(yǎng)生最佳的方法。

能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時候要小心的情況還是比較多的，這時候寒氣肆虐，一旦我們在這時候不注意細節(jié)，那么就容易被寒氣所侵襲，在這時候洗頭之后，我們必須要及時的吹干才行，而且還應(yīng)該每天堅持去泡腳、按摩，可以促進血液循環(huán)，還能御寒。

冬季健康小常識簡短

1. 冬季防凍小常識簡短
冬季防凍小常識簡短1.冬天防寒小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴嚴實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。 也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。

首先，洗臉次數(shù)別太多！ 在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。
另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。 冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。

這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。

在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。 穿衣不宜過緊。

大家普遍認為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。

比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。 搓搓揉揉防凍瘡。

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。 治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。

二是 *** 法，就是挫熱雙手后對患處進行 *** ，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
2.冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護這4個部位

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷 *** ，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度 *** ，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、 *** 出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風濕痹痛都會緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。
3.冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水。

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉。

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。

柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜臥桑菊枕。

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運動應(yīng)該注意：1. 要充分做好準備活動。

準備活動可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平，在寒冷的環(huán)境中運動所做的準備活動，需要比正常條件下的準備活動的時間長些、強度大些，讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，可提高神經(jīng)中樞的興奮性，促進血液循環(huán)，并能改善身體的新陳代謝。2. 運動前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環(huán)。

運動后，要保持鞋襪干燥，注意保暖。3. 堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，預(yù)防凍傷。

4. 運動間歇要及時穿衣，不要長時間靜止不動。5. 在長時間運動過程中，要合理分配體力，維持一定的運動強度，保持體溫。

6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。
4.冬季防凍小常識有什么呢
熱飲牛奶暖腸胃 牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種人體營養(yǎng)素的最好來源之一，這些營養(yǎng)素可為腸胃提供所需的多種營養(yǎng)。

冬季是腸胃最佳儲能的季節(jié)，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃，保暖全身，還能為身體補充豐富的鈣質(zhì)。 同時，牛奶中的蛋白質(zhì)含有9種人體必需的氨基酸，且脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，消化率高。

小心御寒方式不當 預(yù)防不當?shù)挠绞桨ㄒ轮鴨伪?、門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。喜歡時尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時，必須注意及時添減衣物。

天冷的時候，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。 晨起服熱粥 晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

多吃紅棗 冬季多吃紅棗，不但可以補氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。

此外，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，不但美味，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏的功效。 勤曬被褥 大家知道，空氣是熱的不良導(dǎo)體，其散熱系數(shù)僅為0。

027。因此，增加被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了保暖能力。

被褥經(jīng)過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。
5.冬天有哪些防凍的小技巧
1、吃巧克力

2、熱飲牛奶暖腸胃

3、多穿衣服少得瑟

4、晨起喝熱粥

5、冬季走路應(yīng)該帶手套，甩動手臂，而不是放在口袋里。

6、保暖現(xiàn)暖腳

7、穿深色衣服

8、圍巾保暖不要捂住鼻子

9、多吃紅棗

10、勤曬被褥

11、多吃羊肉、生姜

12、保持室內(nèi)溫濕度

13、多補鈣、補鐵

14、日曬不宜過長

15、門窗不易太封閉，多通風保持空氣清心氧氣充足，每天開窗2~4次，每次10分鐘左右。

16、最重要的，多做運動身體好了就不怕冷了。
6.冬天安全小常識
冬季安全用電小常識

隨著天氣的進一步轉(zhuǎn)冷，冬季用電也將再創(chuàng)新高，各種電暖設(shè)備和空調(diào)全馬力開足，特別是個別部門，因特殊需要，房間溫度需要控制在25℃左右，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，不合理用電、缺乏用電常識，是引發(fā)冬季火災(zāi)的主要原因，所以，安全用電，合理用電，了解一些必要的用電常識，是利國利民的大事，建議使用中注意以下幾點：

1、各種用電設(shè)備，應(yīng)在充分了解設(shè)備原理、并嚴格按照操作規(guī)程情況下進行操作，嚴禁盲目進行。

2、對電暖設(shè)備，應(yīng)在導(dǎo)線、控制開關(guān)的允許長期安全載流量下運行，嚴禁無限制增加負荷，以免引發(fā)火災(zāi)。

3、單相用電設(shè)備，應(yīng)加設(shè)可靠接地線，不得用插頭的插入和拔出代替開關(guān)用。

4、對于洗衣機、電吹風、吸塵器等容易沾水潮濕的用電設(shè)施，操作時操作人員應(yīng)嚴禁沾水。

5、電暖設(shè)備不用時，在切斷設(shè)備開關(guān)情況下，應(yīng)將電源插頭拔下。

6、過期、超期設(shè)備應(yīng)及時淘汰，切勿因尚能使用，舍不得丟棄報廢，以免因小失大，釀成事故。

7、使用中的用電設(shè)備，出現(xiàn)糊味、焦味，應(yīng)立即切斷電源，并及時通知有資格的維修人員，不得擅自處理。

8、各種空調(diào)，除特殊需要外，冬季溫度設(shè)置不宜過高，以防其長期運行出現(xiàn)過熱，損壞設(shè)備縮短使用壽命。

9、采購用電設(shè)備應(yīng)具有3C認證標志。

10、單相設(shè)備開關(guān)要控制火線。

11、使用中，其他不明白事宜，及時通知相關(guān)部門。

家庭冬季防火七忌

季風高物燥，是火災(zāi)隱患的高發(fā)期。消防防火專家建議，冬季家庭防火要注意以下"七忌"：

一忌。家用電器故障引起火災(zāi)。使用電爐、電熱毯、電熨斗等，要避免因線路老化、經(jīng)常搬運導(dǎo)致電線受損而引發(fā)火災(zāi)。

二忌。亂扔煙頭引起火災(zāi)。"一支香煙，能毀萬丈樓"，不能亂扔煙頭，尤其像廚房這樣易燃物質(zhì)多的地方要格外注意。

三忌。燃放煙花爆竹引起火災(zāi)。燃放煙花、爆竹要掌握正確的燃放方法，燃放后對現(xiàn)場要進行檢查清理，消除火險隱患。

四忌?？净鹑∨鸹馂?zāi)。冬季烤火取暖嚴禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火爐周圍不要堆放可燃物品，取暖器材不要用來烘烤衣物。

五忌。燃燒垃圾引起火災(zāi)。垃圾里可能有可燃可爆物，如液化氣殘液、玻璃瓶、鞭炮、廢舊液體打火機等，一旦燃燒就有爆炸的可能。

六忌。氣體泄漏引起火災(zāi)。一旦發(fā)現(xiàn)煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉氣閥和爐具開關(guān)并打開門窗，此時不要開關(guān)室內(nèi)任何電器或使用室內(nèi)電話，發(fā)現(xiàn)鄰居家燃氣泄漏應(yīng)立刻敲門通知，切勿使用門鈴。

七忌。不配備消防器材。每個家庭都應(yīng)配備小型滅火器等，每位成員都要掌握使用方法。
7.冬天防凍知識
愛車、養(yǎng)車是每個車主都會做的事情，不過有心愛車有些時候還是需要一些常識和技巧才能事半功倍。這里51汽車介紹下天氣傳冷，水洗汽車需要注意的一些小技巧，幫助車主避免晚上洗車清早車門車窗冰凍等情況的發(fā)生。

洗車后讓愛車跑一跑

街上小店洗車通常只是將表面的水大致擦一遍，許多水因此殘留在了門縫、門鎖、拉手等部位。而冬天氣候寒冷，特別是在夜里，凍住也就很自然了。所以，建議您最好到電腦洗車房去，因為電腦洗車機都有烘干程序，能將車身縫隙里殘留的水滴烘干，再加上人工擦干這一步驟，干透的車身就不會再結(jié)冰了，但電腦洗車的費用較貴。

如果您實在是舍不得花太多的錢去電腦洗車房，告訴您另外一個方法，就是在街邊小店洗車后，先別停放愛車，開著車，讓它在路上行駛一段時間，這樣，隨著汽車的行駛，門縫里那些殘留的水珠就會被甩出來。此外，在汽車行駛過程中，你可以開空調(diào)，這樣有利于烘干門縫、窗縫等部位的殘水，結(jié)冰的幾率就大大降低了。

鎖芯凍住吹風機吹一吹

現(xiàn)在您知道了如何在冬天安全洗車了，可是如果您也像李先生那樣，車的門窗已經(jīng)被凍住了，那可怎么辦？別急，告訴您吧，對于鎖芯凍住的車輛，千萬不要用力地擰鑰匙，那樣只會把鑰匙擰斷，最簡單的辦法就是找個吹風機對著鎖眼吹，用不了兩分鐘鎖就能開了。如果是門縫處殘水結(jié)冰凍住了車門，造成車門打不開，可以用些熱水澆一下結(jié)冰處，但門打開后要立即將殘水全部擦干，否則門縫會結(jié)上更厚的冰。如果是車窗凍住了，可將空調(diào)暖風調(diào)大，等車內(nèi)溫度上升些后再嘗試開窗，這樣可以避免損壞橡膠條等塑料件。

車身用純棉布擦一擦

還有一部分車主喜歡自己洗車，在洗的時候，盡量將車身每一個部分都浸到水，一方面可順便沖掉臟污，另一方面，對于粘著性大的塵土也可用水加以軟化，在后面的擦洗步驟時便可節(jié)省不少力氣哦。在沖水時，切勿同時用布擦拭，避免摩擦塵土而刮傷車身。

許多人只要隨便拿塊干布擦擦就可以了，其實這是不對的，要知道，車身烤漆是相當脆弱的東西，經(jīng)不起任何硬物的摩擦，所以布中棉質(zhì)含量愈高，相對就愈柔軟，所造成的傷害也就愈小?，F(xiàn)在市場上都有專用擦拭布，可以買現(xiàn)成的。想省錢的話也可以用純棉布代替。車身擦干之后，還可以添購一些如玻璃清潔劑、輪胎蠟等，好好裝扮一下愛車。

冬天應(yīng)該怎么樣注意身體健康？

唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

加強體育鍛煉。冬季養(yǎng)生不能少了鍛煉，體育鍛煉是加強我們體質(zhì)最直接的方法。

冬天很多人睡覺喜歡蓋重被子，還要裹得很嚴實，這樣睡覺有可能會出汗，睡到半夜汗蒸發(fā)反而會覺得更冷，被子壓得太重，會影響到睡眠的質(zhì)量。還有些人甚至是蒙著頭睡覺，這樣二氧化碳留在被窩里被吸進去，會使大腦缺氧，醒來后頭痛。

冬季洗澡不要用太熱的水，這樣會把皮膚表面正常分泌的皮脂給洗去，這樣皮膚會變得干燥，洗澡時間太長也會讓人不舒服。

不吃涼的食物，更不能喝涼水。如果我們吃的食物再是涼的，不僅會傷害我們的胃腸道，還會消耗我們的能量。

我們在冬天嘴唇特別容易感到干燥，這個時候我們就喜歡用舌頭去舔嘴唇，結(jié)果是越舔越干。這是因為唾液中含有淀粉酶，唾液的水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就像糨糊一樣留在嘴上，這樣使我們的嘴唇更加干燥，所以最好還是涂唇膏。

常喝白開水冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

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