冬季這些部位很容易怕冷

冬季這些部位很容易怕冷

在冬季的時候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，在冬季的時候想要健康，那么就必須要通過合理的方法御寒才行，否則就容易導(dǎo)致我們健康受到影響，那么具體冬季的時候應(yīng)該怎么去保暖，最需要的就是幾個重點部位的保暖，一起看看怎么做。

頭部

頭部為一身之主宰，也是其中我們陽氣所最多的地方，一旦受到寒邪侵襲，就很容易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等問題的出現(xiàn)，這對健康的影響很大。而且頭部還是最不善于留住熱量的部位。而且我們會發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人會更容易散失熱量。所以我們在冬季的時候就要小心了，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，如果出汗了 就很容易會被寒氣所影響，所以我們就要避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰，是促進(jìn)我們血液循環(huán)的好方法。

脖子

頸部是人體的同樣非常重要的一個部位，由于頸部上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使得脖子格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來，所以說在這時候就必須要及時的去保暖才行，否則就容易因此而導(dǎo)致脖子的健康受阻。所以在冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處，是保暖的重點。

能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時候很多部位都容易受寒，所以在這時候我們就需要對頭部以及頸部去進(jìn)行保暖才行，這是我們很容易受到影響的部位，在這時候如果我們不能小心的應(yīng)對，那么就會因此而導(dǎo)致健康受阻，所以必要對這些部位注意保暖。

為何冬天嚴(yán)寒人的頭部為何沒有身體其他部位那么怕冷

天氣越來越冷，你知道人體哪些部位最怕冷嗎？有資料顯示：
人體從頭到腳有6個部位最怕冷：
第一是頭。頭部容易受風(fēng)寒，秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭。
第二是脖子。這個部位受涼，向下容易引起感冒；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
第三是雙肩。肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。尤其是中老年人，秋季降溫后是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，要注意雙肩的保暖。
第四是腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。
第五是膝關(guān)節(jié)。在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，易誘發(fā)慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
第六是雙腳。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長， “腳冷則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
對于這些最怕冷的部位，我們就要注意保暖，使自已健康的度過這個冬季。

冬天你們覺得自己身體哪個地方是最怕冷的？

手 手腳冰涼怎么辦？（1）“陽氣內(nèi)守”造成手足冰涼進(jìn)入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為這是所謂“虛”的表現(xiàn)，強調(diào)要運動，要進(jìn)補。于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進(jìn)食補品。其實這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。中醫(yī)里講，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時為冬”。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、散步冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽”為根本。適當(dāng)進(jìn)補，調(diào)節(jié)陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況，達(dá)到暖手、暖足的作用。起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要適度。不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)?！讹嬌耪分姓f：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币簿褪侵v，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進(jìn)補應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候干燥的地方，應(yīng)多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo)。（2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘谩?．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。其他措施：平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。（3） 不少人秋冬季節(jié)會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。2.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下。根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些。食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎湯喝），對改善手腳冰涼的癥狀頗為有效。另外，適當(dāng)多吃些羊肉、狗肉等，可暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕。（4）多吃花生可緩解手腳冰涼！進(jìn)入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況。怎補充營養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫?zé)岬氖称罚缗?、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。食療可用此方:大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量，對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。怎平時多運動 運動可以幫助血液循環(huán)，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，可以使身體循環(huán)正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體暖和起來。怎御寒衣物要充足 人們常常因為忙碌而忘了多加件衣服，建議在辦公室多準(zhǔn)備一件外套，適當(dāng)保暖。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。怎指壓按摩 可以針對至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)。涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。怎拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會使身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。晚上睡覺時可用熱水袋保暖。怎紅茶代替咖啡 未經(jīng)發(fā)酵的綠茶會使體溫下降；咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發(fā)酵而制成的，多飲可以暖身。手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會引起這種現(xiàn)象，只要針對原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會得到改善，人們不需要太過擔(dān)心。但有一點要注意，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理，因為一些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。
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