冬季干燥,推薦滋陰潤(rùn)燥的食物(什么食物可以滋陰潤(rùn)燥？)

冬季干燥,推薦滋陰潤(rùn)燥的食物

冬季氣候干燥，應(yīng)該注意滋陰去火，否則人體很容易上火，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病的。冬季干燥，應(yīng)該如何去火氣?可以選擇一些具有滋陰潤(rùn)燥的食物來(lái)吃，效果還是很不錯(cuò)的，可以有緩解冬季氣候干燥的作用和效果。

潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物一：秋梨

是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。對(duì)于滋陰去火有一定的好處，而且也可以有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的作用，冬季吃梨好處多。

潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物二：姜

可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，還可以有抗菌消炎的作用，對(duì)于治療風(fēng)寒感冒有一定的好處和效果，而且也可以有治療流行感冒的作用。

潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物三：海藻

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于抗輻射有一定的功效，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的作用。

潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物四：大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，經(jīng)常吃的話可以有抗菌的作用，而且也可以讓你的呼吸更加的順暢。

潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物五：甘蔗

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。所以說(shuō)很適合冬季干燥的季節(jié)食用，可以有滋陰去火的作用，還可以有潤(rùn)燥的功效，對(duì)于冬季緩解干燥氣候有好處。

冬季吃什么具有滋陰潤(rùn)燥的作用?可以選擇一些調(diào)理體質(zhì)的食物來(lái)吃，效果還是很不錯(cuò)的，可以吃甘蔗，大蒜，還有海藻，梨，姜等等的這些食物都是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的滋陰潤(rùn)燥的作用，而且也可以有預(yù)防上火的效果。

什么食物可以滋陰潤(rùn)燥？

1、白蘿卜：辛潤(rùn)補(bǔ)水
白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動(dòng)水分津液去滋潤(rùn)我們身體內(nèi)部各個(gè)部分，還能消食通氣，簡(jiǎn)直是秋天最棒的食材！
tips：胡蘿卜和那些沒(méi)有絲毫辣味的蘿卜沒(méi)有這個(gè)功效。
2、松子：溫潤(rùn)去燥
《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，“補(bǔ)氣充饑、養(yǎng)液熄風(fēng)、耐饑溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當(dāng)益老人?！?br>也就是說(shuō)，松子能夠溫潤(rùn)皮膚、去燥熱，讓身體不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當(dāng)?shù)挠椭瑫?huì)讓我們更好地度過(guò)“燥”季。
tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。
3、山藥：潤(rùn)肺補(bǔ)脾腎
山藥，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補(bǔ)肺還能補(bǔ)脾腎，滋陰潤(rùn)燥功能非常強(qiáng)大。
山藥還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不僅能潤(rùn)燥，還能清熱。在金秋節(jié)氣里，最滋補(bǔ)我們的身體莫過(guò)于山藥了。
tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯(cuò)。
4、菠菜：清潤(rùn)通腸
菠菜，自古被認(rèn)為是秋季潤(rùn)燥的上品蔬菜，味道略帶點(diǎn)甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時(shí)由于它的潤(rùn)性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。
tips：習(xí)慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開(kāi)水煮幾分鐘撈出，用香油拌食。
5、蓮藕：清熱補(bǔ)脾
蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養(yǎng)津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。
蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養(yǎng)血，補(bǔ)五臟之陰。蓮藕是清補(bǔ)，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補(bǔ)的人。吃起來(lái)毫無(wú)禁忌的，該清的清，該補(bǔ)的補(bǔ)。
孕期養(yǎng)血、經(jīng)期、產(chǎn)后清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”，是民間古老的飲食之道。
6、秋梨：清涼潤(rùn)燥
沒(méi)有什么燥熱是一個(gè)梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。
咽干、鼻燥等秋燥癥，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥。
tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。
7、甘蔗：潤(rùn)燥生津
甘蔗汁，是“天生復(fù)脈飲”，能生津解熱、潤(rùn)燥止咳、清涼生津。
容易心悸，心慌，脈軟弱無(wú)力的人，可以多喝甘蔗汁，補(bǔ)虛潤(rùn)肺。
秋燥起來(lái)時(shí)，有時(shí)候有種喝水不能解的煩躁，此時(shí)來(lái)杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因?yàn)榍镌锒つw干、毛發(fā)干、大便干的人可以常吃。

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