冬季吃這些食物很養(yǎng)生,蘿卜餃子和苦瓜(冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜比較好呢？)

冬季吃這些食物很養(yǎng)生,蘿卜餃子和苦瓜

我們都知道冬季的時(shí)候比較寒冷，在這時(shí)候寒氣的影響是非常大的，想要在冬季的時(shí)候健康，那么我們就應(yīng)該注意多吃些合理的食物補(bǔ)足陽(yáng)氣才行，否則就會(huì)導(dǎo)致健康受到影響，那么具體冬季的時(shí)候吃什么比較好，一起看看吧。

蘿卜

冬季的時(shí)候比較寒冷，在這時(shí)候推薦大家吃的就是蘿卜，而且俗話說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜。又言：冬季蘿卜賽過(guò)小人參。蘿卜據(jù)有非常強(qiáng)的抗癌功效，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，還能增強(qiáng)身體的免疫力。在冬天最合適吃的第一養(yǎng)生食物就數(shù)蘿卜了，不僅能夠有效的滋補(bǔ)，而且還可以幫助我們很好的潤(rùn)燥。

餃子

在冬天吃餃子，是我們漢族人民的傳統(tǒng)習(xí)慣，在古代每逢時(shí)，家人都會(huì)圍在一起吃餃子，餃子吃起來(lái)是非常美味可口的，而且實(shí)際上我們吃餃子的養(yǎng)生效果也不錯(cuò)，由于餃子中的芹菜、肉、馬蹄、韭菜等肉餡能給我們補(bǔ)充能量，并起到抗寒的作用，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃些餃子來(lái)促進(jìn)健康，效果非常好。

苦瓜

苦瓜是我們大家熟悉的，吃起來(lái)的味道是非常苦澀的，是很多人都不愛(ài)吃的，實(shí)際上我們吃苦瓜就能讓身體補(bǔ)腎健脾、清熱解毒、滋養(yǎng)陽(yáng)氣從而讓人更加健康，只有健康才能更有效率的工作。冬天吃苦瓜無(wú)疑是最健康的，是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們?cè)诙攫B(yǎng)生的。

上面推薦的幾款食物是不錯(cuò)的，我們能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以說(shuō)我們必須要通過(guò)合理的飲食來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣才行，上面推薦的食物都是非常不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們補(bǔ)充陽(yáng)氣，而且這樣的做法還能御寒保暖，大家不要錯(cuò)過(guò)。

冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜比較好呢？

引言：在冬季人們都很樂(lè)意去養(yǎng)生，通過(guò)吃一些比較適合冬季的食物，也可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，這種方法被稱之為食療。在冬天我們要去吃一些適合冬天吃的食物，不能吃一些不適合冬天吃的食物。如果我們吃很多不適合冬天吃的食物的話，并不能達(dá)到食療的效果。所以在冬天選對(duì)食物真的很重要，只有我們選對(duì)了食物才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。在冬天有哪些蔬菜比較適合呢？像白菜蘿卜的都是非常適合冬天吃的蔬菜。

一、白菜

冬天也是白菜成熟的季節(jié)，一般到了冬天的時(shí)候白菜的價(jià)格都非常的便宜，很多人都買(mǎi)得起。而且白菜富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)它所含的維生素對(duì)身體有很多的幫助。白菜的感情富含著很多的植物纖維，這些植物纖維可以促進(jìn)我們腸道蠕動(dòng)從而達(dá)到治療和預(yù)防便秘的效果。白菜富含豐富的維生素C和維生素E這些元素在冬天可以讓我們的皮膚變得不那么的干燥，擁有一定的護(hù)膚效果。

二、蘿卜

跟白菜一樣在冬天蘿卜的產(chǎn)量非常的高，冬天我們可以多吃蘿卜，蘿卜是非常的有營(yíng)養(yǎng)不論是白蘿卜、青蘿卜、胡蘿卜還是紅蘿卜它們都有著非常高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。冬天多吃蘿卜蘿卜也是溫補(bǔ)類(lèi)的蔬菜。蘿卜也具有通氣的作用可以加速我們身體的新陳代謝。冬天的蘿卜很甜吃起來(lái)也很美味。

三、菠菜

冬天我們也可以多吃菠菜，菠菜富含非常豐富的鐵元素。鐵元素可以補(bǔ)血。冬天如果身體貧血的話，我們會(huì)感覺(jué)到非常的寒冷。所以我們可以多吃菠菜，菠菜可以補(bǔ)血這樣我們就不會(huì)感覺(jué)到很冷啦。菠菜像木耳一樣也含有非常多的維生素A和錳，錳元素可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝。冬天提高我們身體代謝的效率我們身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量從而更好的抵御寒冷。

冬天是養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，有哪些食物是千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)的？

冬季是補(bǔ)品的好時(shí)機(jī)，由于冬季寒冷，人們的食欲比夏季高。再加上即將來(lái)臨的春節(jié)，人們比平時(shí)更愿意吃東西。但是，進(jìn)食時(shí)不應(yīng)錯(cuò)過(guò)這三種食物。它們不僅可以延長(zhǎng)壽命，而且還具有良好的保健效果。那么這三種食物是什么呢？讓我們來(lái)看看。

冬季不容錯(cuò)過(guò)的三種長(zhǎng)壽食品，對(duì)健康有益

1.長(zhǎng)壽菜：白蘿卜

白蘿卜是——白蘿卜，是冬天必須吃的長(zhǎng)壽菜。說(shuō)到白蘿卜，每個(gè)人都可能知道它在中國(guó)民間有“小參”的美譽(yù)，還有一種說(shuō)法，“冬天吃蘿卜，夏天吃姜”。我們可以看到人們心中白蘿卜的狀況。

白蘿卜富含碳水化合物和多種維生素，尤其是維生素C的含量很高，是梨的8-10倍。它還包含葡糖淀粉酶，木質(zhì)素，維生素，葡萄干，煙酸以及鈣，磷，鐵等，所有這些成分均具有保健和增強(qiáng)身體的作用。

在冬季，由于寒冷的天氣，人們會(huì)吃更多的肉，春節(jié)將至，魚(yú)和肉也會(huì)更多。但是這樣，很容易生氣，產(chǎn)生痰，便秘等。如果同時(shí)吃涼蘿卜和白蘿卜，可以涼爽，解毒，除火，輕松解決吃肉帶來(lái)的負(fù)面影響。

2.長(zhǎng)壽肉：羊肉

冬天應(yīng)該吃哪種肉？羊肉是第一選擇！羊肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛寒的作用，絕對(duì)是冬季補(bǔ)品的最佳原料，尤其是火鍋里的羊肉，效果更佳。

羊肉嫩嫩，易于消化吸收，羊肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。因此，吃羊肉不容易增加體重，它可以補(bǔ)益氣和補(bǔ)虛，增強(qiáng)防寒能力。因此，據(jù)說(shuō)“秋冬吃羊肉和人參”。

但是，應(yīng)該注意的是，羊肉本質(zhì)上是溫暖的，不應(yīng)食用過(guò)多。飲食過(guò)多容易導(dǎo)致起火和不適。吃羊肉時(shí)，最好與蔬菜一起食用，以使其更健康。

3.長(zhǎng)壽果：山楂

山楂是冬天不容錯(cuò)過(guò)的水果。山楂具有食用和藥理價(jià)值。它可以食欲，消化和促進(jìn)血液循環(huán)。最顯著的效果是山楂中所含的黃酮類(lèi)化合物可以預(yù)防心血管疾病，降低血壓和膽固醇并軟化。血管和鎮(zhèn)靜作用。

在冬天，我們有大量的魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，這很可能導(dǎo)致消化不良和食欲不振。此時(shí)，吃山楂不僅可以解決這些問(wèn)題，而且可以保護(hù)心臟和大腦的血管并減少其危害。

在嚴(yán)寒的冬季，由于極端干燥的天氣，很容易引起人們發(fā)怒和其他疾病。因此，建議朋友在日常生活中使用上述蘿卜，山楂，羊肉和其他食物。他們非常有營(yíng)養(yǎng)。是的，可以幫助我們度過(guò)嚴(yán)酷的冬天。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該多吃什么 冬季養(yǎng)生最適合吃的七種食物

養(yǎng)生是一定要注重食補(bǔ)的，食物給我們身體所提供的營(yíng)養(yǎng)是很好的，冬季養(yǎng)生應(yīng)該多喝湯多喝粥，溫補(bǔ)身體，養(yǎng)生食補(bǔ)之前要掌握了解食物的特性，不能瞎吃。
冬季養(yǎng)生應(yīng)該多吃什么
1、豆類(lèi)

豆類(lèi)在新陳代謝方面的作用主要表現(xiàn)在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高人體新陳代謝水平。第二，黃豆、黑豆等豆類(lèi)中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪吸收。

第三，雜豆類(lèi)中的抗性淀粉可以讓人產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于代謝慢的胖人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物。第四，豆類(lèi)中還含有植物性脂肪——亞麻酸，是人體保證脂質(zhì)代謝正常的重要物質(zhì)。最后，豆類(lèi)所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。這個(gè)呀變化建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種的蛋白質(zhì)利用率高。

2、全谷食物

燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處于正常水平。另外，這類(lèi)食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸米飯時(shí)加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥等，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也會(huì)更好。

3、大蒜

大蒜中促進(jìn)人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動(dòng)的重要物質(zhì)，為人體新陳代謝貢獻(xiàn)不小。大蒜中還含有抗氧化物質(zhì)，也能促進(jìn)能量的正常代謝。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、西蘭花

除了富含維生素、礦物質(zhì)、β-胡蘿卜素等基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好，保留更多營(yíng)養(yǎng)。

5、辣椒

辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái)，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時(shí)的，但研究發(fā)現(xiàn)，大多經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚(yú)肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時(shí)還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。

6、海帶

大海賦予了海帶豐富的碘，可促進(jìn)人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助于降低血膽固醇，可預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)等慢性病。此外，海帶還富含膠質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于調(diào)理人體的生理機(jī)能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
7、海鮮

魚(yú)、蝦等海鮮是優(yōu)質(zhì)蛋白，本身有促進(jìn)新陳代謝的作用。其中還含有豐富的鋅，研究發(fā)現(xiàn)，鋅會(huì)影響食物的消化吸收，有助于激活新陳代謝。需要提醒的是，最好吃完海鮮1小時(shí)后再吃水果或喝茶，因?yàn)楦叩鞍讜?huì)與水果、茶中的鞣酸結(jié)合形成鞣酸蛋白，妨礙蛋白質(zhì)的吸收。此外，吃海鮮不能少蔬菜，山藥、萵筍等可最大化保住營(yíng)養(yǎng)。

8、水

食物的消化、吸收是加水分解的過(guò)程，人體其他組織維持正常代謝功能也離不開(kāi)水。所以每天攝取適量水分，才能使整個(gè)新陳代謝流程保持順暢。專家指出，扣除三餐中由食物攝取的水分，每天只要再喝1500毫升水(相當(dāng)于6~8杯)就足夠了。

9、綠茶

綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動(dòng)，有改善便秘的效果，并會(huì)減緩體內(nèi)脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
冬季養(yǎng)生最適合吃的七種食物
1、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚(yú)肥腴可人，肉白如雪，魚(yú)肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚(yú)季節(jié)。

2、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

3、大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

4、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

5、黑豆

黑豆是各種豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能。

6、牛奶

牛奶是人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一，蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤(rùn)腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補(bǔ)鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

7、黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物，在這個(gè)過(guò)程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。
冬季養(yǎng)生必吃的十種食物
一、南瓜

南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素，這種強(qiáng)抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥。

二、柚子

酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。柚子不僅富含維生素C，還含有番茄紅素，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是強(qiáng)效抗氧化劑，有抗癌功效。

三、球芽甘藍(lán)(一種乒乓球大小的甘藍(lán))：

1斤的球芽甘藍(lán)，要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。維生素C不僅是一種強(qiáng)抗氧化劑，還能幫助人體抵御寒冷。4—6個(gè)球芽甘藍(lán)，就足以滿足成人全天所需的維生素C。球芽甘藍(lán)烹調(diào)需要較長(zhǎng)時(shí)間，燉肉、煲湯時(shí)可以放些。

四、紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍(lán)是冬季蔬菜中營(yíng)養(yǎng)的“集大成者”。它不僅富含多種維生素，還因高效的消炎作用而聞名。涼拌或水煮甘藍(lán)是預(yù)防心血管疾病、癌癥的上好選擇。

五、西蘭花

西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸，以及人體必需的礦物質(zhì)鈣、錳和鐵。它富含葉黃素，可以保護(hù)眼睛，減少白內(nèi)障和黃斑變性。
六、蘿卜纓

在歐美國(guó)家，醫(yī)生們常會(huì)囑咐蘿卜要帶著“葉”吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。

七、紅薯

紅薯比同屬根莖類(lèi)蔬菜的土豆?fàn)I養(yǎng)更勝一籌。1個(gè)中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。而且，紅薯只有很低的熱量，幾乎不含脂肪。

八、栗子

栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面，它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質(zhì)，能強(qiáng)健身體。栗子還是堅(jiān)果中唯一含維生素C的，是感冒和流感盛行時(shí)的必備零食。

九、大蔥

大蔥含有抵抗疾病作用的營(yíng)養(yǎng)素。如：維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K，葉酸和鐵。值得一提的是，大蔥含有的多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)血管。此外，有研究表明，多吃蔥，還能降低患前列腺癌與結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。不妨嘗試用大蔥、黃瓜、柿子椒做道涼拌菜。

十、大蒜

大蒜含有的大蒜素對(duì)疾病的預(yù)防，特別是癌癥和心臟病有效。此外，它還具有消炎、抗感染的特性。
冬季怕冷多補(bǔ)4種營(yíng)養(yǎng)
1、抗寒營(yíng)養(yǎng)素——維生素

維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，你需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。

2、抗寒營(yíng)養(yǎng)素——無(wú)機(jī)鹽

研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷，是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。

根莖類(lèi)蔬菜含無(wú)機(jī)鹽最多：

含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會(huì)含有較多的無(wú)機(jī)鹽。

根莖類(lèi)蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素含量比葉菜類(lèi)低。但是，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，位居各種食物之首。蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖，可促進(jìn)腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。

3、抗寒營(yíng)養(yǎng)素：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會(huì)因此降低。

因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

4、抗寒營(yíng)養(yǎng)素：鐵

女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)。

若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵，同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。

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