冬季是非常寒冷的一個季節(jié),在這時候由于天氣寒冷,很容易就導致寒氣侵襲我們的健康,而且還會因此導致健康受到影響,那么具體我們在冬季的時候應該如何促進健康,這是大家不清楚的,一起看看冬季的時候御寒保暖的方法有哪些。
燙腳。在冬季的時候最適合做的一件事就是洗腳了,而且洗腳也是我們天天都要做的事情,特別是冬天。但我們平常洗腳就是為了讓腳干凈而已,并不知道洗腳的其它功用。而且,我們平時洗腳也只是把腳洗干凈就算了,對洗腳水的溫度也并不是很在意。這樣就容易導致我們被寒氣所影響,從而導致健康受阻。但是,洗腳也是很好的既快捷有效果極佳的驅(qū)寒方法。當我們感覺背心發(fā)麻打顫的時候,寒氣就已經(jīng)侵入到我們的體內(nèi)了。這時,我們用非常熱的水來燙腳,一邊燙一邊加熱水,保持水的溫度在八十度以上,也是直到背心和額頭冒汗為止。這樣,寒氣也被趕出體外了,所以說洗腳的時候必須要注意方式和方法,這樣才有利于我們的健康。
泡熱水澡。在冬季的時候我們不僅需要多燙腳,而且在這時候我們還要做的就是洗熱水澡,這也是非常健康的一個做法,而且這也是一個快速有極好的驅(qū)寒做法。當我們感覺有寒氣鉆入了我們的體內(nèi),我們馬上在浴缸里放一浴缸熱熱的洗澡水,然后再將整個身子融入水中浸泡,也是知道背心發(fā)熱,頭頂冒汗,這樣,體內(nèi)的寒氣也被及時的排出體外了,我們完全可以通過這樣的方法來增強身體素質(zhì),也是我們御寒保暖的好選擇。
上面推薦的方法對我們的健康是有幫助的,能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時候非常需要去做的就是御寒保暖,這是冬季養(yǎng)生的關鍵,上面介紹的這些情況就必須要小心對待,注意多泡腳、泡熱水澡,這都是有利于我們健康的,大家必須要小心。
1 生姜泡腳功效:生姜有散寒發(fā)汗、驅(qū)寒祛風的作用。
做法:將一塊生姜切片,放入沸水中浸泡,待水溫合適,就用來泡腳,可以御寒暖身,改善手腳冰涼,還能防治感冒。
2 艾葉泡腳功效:艾葉可以散寒溫經(jīng),具有理氣血、去濕寒、改善肺功能等功效。
做法:將干艾葉50—100克,加清水煮沸,待溫后,倒入桶內(nèi)泡腳,可以緩解手腳冰涼。
3 紅花加艾葉泡腳功效:紅花可以活血化瘀、通絡徑、促進血液循環(huán)。
做法:取紅花、艾葉各20克左右,共同煮水,待溫后,用來泡腳,能促進血液循環(huán),有效改善手腳冰涼,還能預防和改善冬季手腳皸裂和破皮。
4 紫蘇葉加荊芥泡腳功效:紫蘇葉解表驅(qū)寒,行氣和胃。荊芥發(fā)汗解表、祛風。
做法:取干紫蘇葉、荊芥各30克,洗凈入鍋,加入清水,加蓋煮至沸騰,然后燜6分鐘,再取藥液兌入溫水,泡腳,泡至微微出汗,身體很快就會暖和起來。
冬季的時候氣溫下降是非常明顯的,所以在這時候就必須要提升我們的抗寒能力,而且還要增強體質(zhì)才行,在冬季的時候不妨堅持每天早上都泡腳,這樣是可以幫助我們暖身御寒的,畢竟冬季的時候腳部很容易受到寒氣的影響,那么冬季應該如何泡腳,一起看看吧。
在冬季的時候我們很適合泡腳,注意泡腳對于我們的健康來說是非常有幫助的,能夠很好的起到御寒的作用,這是我們必須要清楚的,而且由于生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?,F(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳,這樣的御寒效果是非常強的。
在這時候我們需要注意了,通過用生姜泡腳對健康很有幫助,但是我們也要注意了,實際上在這時候并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右就可以了,泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
由于生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā),所以在這時候注意去方法。在這時候我們必須要注意姜的量才行了,用半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的癥狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善,在冬季的時候不少人都是容易出現(xiàn)怕冷的情況,在這時候大家不妨試試用生姜來泡腳,效果不錯。
在冬季的時候我們是非常適合去泡腳的,在晚上睡覺前就要堅持去泡腳才行,而且我們在這時候不妨試試加入些生姜,這樣可以幫助我們更好的去御寒保暖,這對我們冬季健康很有幫助,這對我們健康是很有幫助的,大家不要錯過。
秋天和冬天,很多人都會用這種方法來緩解四肢的不適。冬天泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法,特別是在秋天,如果是因為體質(zhì)虛弱,無法在秋天節(jié)食,那么就可以用熱水來保暖,避免因為沒有營養(yǎng)而造成的傷害。
冬季大多數(shù)人都會減少室外活動,稍微吹點冷氣或者出去散步就會覺得很涼爽,所以用熱水泡腳可以加快恢復的速度。最佳的泡腳時間是在九點多,在這段期間人體氣血比較虛弱,可以通過泡腳來增加體內(nèi)的熱量,促進人體各項機能的運轉(zhuǎn)。在一天的工作中,泡腳可以讓你的身心得到放松,得到充分的休息,有助于你的睡眠,讓你更好地進入到你的生活中。
冬天的時候,泡腳的人不少,但是并沒有養(yǎng)成一個好的方法,下面就來說說泡腳的注意事項。泡腳時不要超過體溫。通常是42度,把腳放在38℃的溫水里,然后再慢慢加入溫水到42℃。泡腳時溫開水要沒到腳上,要經(jīng)常揉搓,浸泡的時間不要太久,最好控制在30分鐘內(nèi),不要等到水完全冷了再結束。
飯后一個鐘頭之內(nèi)不要用熱水浸泡。飯后人體正在進行食物的消化和吸收,如果飯后立即用熱水泡足會影響到人體的消化和吸收,從而造成營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,所以泡足的時間應該是在飯后一個鐘頭。要注意用中藥來泡腳。許多人在泡腳的時候都喜歡加入一些中藥,但是這些中藥的組成都是不同的,如果不能分辨出其中的原因,那么不但會起到治療的效果,還會對身體的身體造成不良的影響。另外,中藥泡腳一般都是選擇木桶,因為其他的金屬容器很可能會和中藥里的丹寧酸發(fā)生反應,從而導致藥效大打折扣。
生姜是一種常見的調(diào)味品,具有很好的保健作用,它可以用來泡腳,平時畏冷、手腳發(fā)冷的人可以喝生姜。使用時將姜切片或者拍碎,然后倒入平底鍋中大火煮滾,然后轉(zhuǎn)小火燉十分鐘,然后將姜汁全部倒入,加入適量冷水到40度左右就可以泡腳了。
冬天天氣比較干燥,皮膚很容易失去水份,變得更加不平滑沒有彈性,可以在泡腳的時候加入桔子皮。用熱水浸泡后,檸檬皮中含有豐富的維生素C和推拿精華,可以讓肌膚變得更加光滑細膩,而且還能起到防寒的作用,尤其是對于體質(zhì)偏冷的人來說,更是如此。
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