冬季養(yǎng)生要注意這些事項(xiàng)(冬天養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？)

冬季養(yǎng)生要注意這些事項(xiàng)

冬季是一個(gè)美麗的季節(jié)，也是一個(gè)許多疾病病發(fā)率很高的季節(jié)，許多的朋友們?cè)诤涞亩窘?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，這時(shí)候我們就需要多做一些保健工作來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生，另外，我們?cè)诙镜娜粘Ｉ钪?，做一些保健和養(yǎng)生工作的注意事項(xiàng)也是非常多的，所以我們冬季養(yǎng)生要注意這些事項(xiàng)。

1、保暖防寒忌熬夜

許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)，另外面我們大家還需要注意的是，在寒冷的冬季，一定要避免出現(xiàn)熬夜的情況，不然不僅影響我們?nèi)梭w的排毒功能，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

2、不要在冬天減肥

我們?cè)S多的女性朋友們對(duì)于自己的身材是非常的在意的，因?yàn)樵诙敬┑暮窳?，所以許多的女性朋友們又開始糾結(jié)減肥的事情了，我們建議大家在冬季最好不要減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的冬季養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)，我們可以知道，冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也是非常多的，首先我們就要重視保暖和防寒的工作，不然會(huì)引發(fā)凍瘡等這些疾病的，另外，我們還要注意千萬(wàn)不要在冬季減肥或者是熬夜，不然會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康。

冬天養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？

1、出點(diǎn)汗　
　老年人冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
2、護(hù)腳　
　冬季健腳即健身。老年人在冬季每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、防疾病　
　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、調(diào)精神　
　冬天寒冷，易使人情緒低落。尤其年紀(jì)大的老年人，最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早睡早起　
　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
6、多喝粥　
　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等

冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)？

主要有： 起居、養(yǎng)心、護(hù)腎、調(diào)食、禁忌 1、起居 在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)， 防止 陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。 2、養(yǎng)心 養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持 精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，過(guò)度勞累， 3、護(hù)腎 冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人 類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。 4、調(diào)食 俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞，羊肉， 冬季可作為進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、 豬肝等，這些食物 具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效的主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、 甲魚、鮑魚等。 5、禁忌 一忌：狗肉。

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