“老寒腿”,常表現(xiàn)為一年到頭腿部膝關(guān)節(jié)就會(huì)酸痛麻木,每到下雨天或者天氣變冷時(shí),病情就會(huì)加重。在以前,老寒腿一直是老年人的專利,但近年來(lái),30歲出頭的年輕女性正逐漸成為這一病癥的發(fā)病主體。
“老寒腿”年輕化
現(xiàn)在的年輕女性經(jīng)常在大冬天穿絲襪、短裙,大部分皮膚暴露在濕冷的環(huán)境中,很容易凍出“老寒腿”,所以年輕人患老寒腿的大都為女性。
老寒腿是怎么回事
“老寒腿”在醫(yī)學(xué)上被稱為膝關(guān)節(jié)退變性關(guān)節(jié)炎(或骨關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病),因它在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時(shí)會(huì)疼痛加重,且患者多以中老年人為主,因而俗稱“老寒腿”。隨著年齡增長(zhǎng),疾病會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。早期有兩側(cè)或一側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛,活動(dòng)時(shí)加重,休息后緩解。陰天下雨、氣候變涼時(shí)癥狀加重。有時(shí)急性疼痛發(fā)作,關(guān)節(jié)僵硬,活動(dòng)時(shí)有彈響聲。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重,活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。到后期,膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形,活動(dòng)范圍受限,出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。也就是說(shuō),老寒腿與年齡有關(guān),但不只是老人才會(huì)得。
老寒腿誘發(fā)因素
1、空調(diào):夏天空調(diào)過(guò)涼易使身體受寒,久而久之涼邪埋于體內(nèi),滲及筋骨,一到寒涼季節(jié)或開(kāi)始有冷風(fēng)時(shí)就開(kāi)始發(fā)作。
2、洗腿不擦干:夏天洗腳不擦干,采用自然風(fēng)干的方式也會(huì)導(dǎo)致老寒腿,因?yàn)槟_上的毛細(xì)血管比較豐富,特別容易吸涼。
3、冬天穿裙子寒邪容易入侵,年輕時(shí)抵抗力強(qiáng)沒(méi)什么問(wèn)題,老了之后抵抗力變?nèi)鹾笠讓?dǎo)致老寒腿。
預(yù)防老寒腿的方法:
一是要提高整個(gè)機(jī)體的健康素質(zhì)。人過(guò)中年,尤其應(yīng)該注意生活規(guī)律,要防止外傷和過(guò)度勞累、保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過(guò)度肥胖,以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
二是要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒,防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲,可使用護(hù)膝。
三是要進(jìn)行合理的體育鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng),并保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度 同時(shí),又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,避免因活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損傷關(guān)節(jié)。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式,并要持之以恒 活動(dòng)量以感覺(jué)身體舒服、微有出汗為度,活動(dòng)量不必很大,但要不間斷地每天活動(dòng)。
四是不要加重關(guān)節(jié)磨損。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì),做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作,進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕骨面壓力最大,搖晃則會(huì)加重磨損,能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。所以,這種鍛煉方式對(duì)于中老人是不可取的。另外,中老年人也不宜進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng),因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。
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