治失眠
所有居民都有裸睡的習(xí)慣,幾乎無(wú)人失眠。裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié),能消除疲勞,放松肌肉的緊繃,有助進(jìn)入深層次睡眠,對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。
減壓、祛痛
裸睡好比泡溫泉,在除去衣物后,皮膚血流量增加,身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái),包裹在四周,讓人體保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺(jué)使身心放松,能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛,有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。
改善便秘
裸睡對(duì)改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
美容
沒(méi)有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,保證呼吸通暢,促進(jìn)新陳代謝的速度,有利于皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺(jué)。
夜晚睡覺(jué)很多人都有喜歡裸睡的方法,沒(méi)有衣服的束縛感讓人睡得也更香甜。
冬天裸睡好嗎 寒冷的北方,很多人都有裸睡的習(xí)慣,光著身子把自己裹在被子里,不僅更為暖和,還能促進(jìn)血液循環(huán),使人更快入眠。對(duì)于女性而言,裸睡能減少婦科疾病的發(fā)生,還可起到美容的作用。
一般來(lái)說(shuō)脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各個(gè)器官都得到很好的休息。這個(gè)跟冬夏沒(méi)有關(guān)系。
冬天裸睡有什么好處和壞處 裸睡的好處
促進(jìn)血液循環(huán)
裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感,促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會(huì)感到溫暖、舒適,并能很快入睡。
治失眠
北海道有個(gè)村莊,所有居民都有裸睡的習(xí)慣,幾乎無(wú)人失眠。裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié),能消除疲勞,放松肌肉的緊繃,有助進(jìn)入深層次睡眠,對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。
減壓、祛痛
研究指出,裸睡好比泡溫泉,在除去衣物后,皮膚血流量增加,身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái),包裹在四周,讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺(jué)使身心放松,能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛,有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。
改善便秘
裸睡對(duì)改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
美容
沒(méi)有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,保證呼吸通暢,促進(jìn)新陳代謝的速度,有利于皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺(jué)。
護(hù)私處
女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài),裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床,減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺(jué)時(shí),腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多,潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì),引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外,睪丸也需要呼吸,外界溫度偏低時(shí),能保持正常的雄性激素分泌。
裸睡的壞處
裸睡最大的壞處就是,若選擇在冬天裸睡時(shí),家中若沒(méi)有暖氣機(jī),很容易便會(huì)感冒,因?yàn)樯眢w光溜溜,一進(jìn)被子又是冷的,怕冷的人可能會(huì)受不了,本來(lái)是想解放身體的肌膚,但到最后卻因?yàn)榻夥胚^(guò)了頭,而變成嚴(yán)重感冒,這樣就劃不來(lái)了。冬天一般人的膀胱又特別無(wú)力,夜晚起來(lái)上廁所個(gè)一-二次,就會(huì)讓你冷的吃不消。
還有就是女生的月經(jīng)期,也不適合裸睡,因?yàn)闀?huì)有衛(wèi)生上的考量,所以要做到天天裸睡,是不太容易的。而男性在青春期時(shí),若選擇裸睡問(wèn)題更多,當(dāng)然舒適感還是存在,但會(huì)很容易就醒來(lái),因?yàn)辇旑^會(huì)不斷的摩擦到棉被,沒(méi)幾分鐘就立刻站起來(lái),又要自慰打手槍一下,所以整晚自慰都來(lái)不及了,就都不用睡覺(jué)了,所以這也是個(gè)麻煩的問(wèn)題。
裸睡需要注意什么問(wèn)題 空間要隱秘、獨(dú)立
在裸睡時(shí)選擇一個(gè)合適的空間和時(shí)間是非常重要的,因?yàn)槿绻阍谝粋€(gè)大家庭或集體生活的空間內(nèi)選擇裸睡,那種緊張的氣氛反倒會(huì)給你施加壓力,甚至?xí)?duì)你產(chǎn)生一些不利的因素。
房間要多開(kāi)窗通風(fēng)
只有保證房間內(nèi)的空氣流通,我們才會(huì)感覺(jué)到房間內(nèi)的舒暢溫馨,睡覺(jué)時(shí)才能放松自己的心情,對(duì)身體才有利。
常曬洗被褥
被單、床單等上面都有許多的細(xì)菌,甚至還有許多寄生蟲(chóng)繁衍在上面,憑我們的肉眼是看不到的。因此我們要不定期的曬一下被子,最好是隔一段時(shí)間就洗一次,這樣病菌也不容易在上面繁衍。
保護(hù)好自己的隱私
有時(shí)一天光忙于學(xué)習(xí)和工作,回去之后是很容易忘拉窗簾或關(guān)門(mén)的,尤其是女生要特別注意,裸睡前一定要檢查一下窗簾是否拉好,門(mén)窗是否關(guān)好才可以。
裸睡前要清洗自己的隱私部位
前面也說(shuō)了,床褥上面有許多細(xì)菌,所以為了自己的生理健康每天睡前還是洗一洗吧,有一句話說(shuō)得好,洗洗更健康嘛!特別是處在青春期的男生女生們,更要仔細(xì)清潔自己的隱私部位,如果在青春旺盛時(shí)期就被感染,那以后肯定會(huì)留下陰影的,慢慢的便會(huì)給自己帶來(lái)不必要的壓力。
冬季是比較寒冷的季節(jié),這個(gè)時(shí)候,很多人都非常注重保暖,平時(shí)生活中,飲食也比較滋養(yǎng),在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,有些人為了防止被凍到,會(huì)選擇穿很多睡覺(jué),其實(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō),適當(dāng)裸睡也是可以的,那么冬季女人裸睡有什么好處?冬季女性裸睡有哪些益處?
1、冬天女性裸睡的好處
1.裸睡使人更快入眠
裸睡的時(shí)候,人體擺脫了衣服的層層束縛,仿佛回歸到了最為原始的自然狀態(tài)。白天里工作、學(xué)習(xí)的緊張神經(jīng)得以放松,使人更快的進(jìn)入睡眠,深度睡眠的時(shí)間也能維持更久。
2.裸睡利于血液循環(huán)
在剛進(jìn)入被窩時(shí),人體會(huì)散發(fā)熱量,剩余的熱量則在被窩內(nèi)形成熱循環(huán)。裸睡會(huì)比穿衣排出更多的熱量,因此更能促進(jìn)人體的血液循環(huán),這對(duì)便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。
3.裸睡助女性遠(yuǎn)離婦科病
女性的私處常年濕潤(rùn),很容易感染上一些婦科疾病。裸睡使私處得以解放,充分的通風(fēng)透氣減少了微生物的滋生,私處血液循環(huán)的改善也有助于減少痛經(jīng)的發(fā)生。
4.裸睡加強(qiáng)皮膚代謝
裸睡之后,跟被子里的熱量直接接觸的就是皮膚。熱量使皮膚的皮脂腺和汗腺分泌加強(qiáng),能排泄出更多廢物,起到美容覺(jué)的作用。
2、裸睡的禁忌
1.不要在集體生活時(shí)裸睡
由于成年人群的特殊性,不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有性病、感染病等,不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡,后果可能是你吃后悔藥都沒(méi)機(jī)會(huì)的。
2.不要在小孩同床共室時(shí)裸睡
對(duì)于孩童的幼教重視的再好,比不過(guò)不良現(xiàn)象的誘導(dǎo);為人父母,當(dāng)謹(jǐn)言慎行。
3.上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén),并勤洗澡
無(wú)論男人女人,隱私部位的衛(wèi)生是基本的,如果不注意,就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗,明天的病菌又累加在了床鋪上,日復(fù)一日,你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時(shí)候。
4.性生活較頻繁的,要勤換被褥
無(wú)論什么原因,一場(chǎng)同房后的被褥都是不潔的,當(dāng)然也不需要一次就換,對(duì)于夏季同房出汗量大的夫婦,如果又愛(ài)裸睡的,就要勤快換被褥了。
3、女人裸睡需注意
1、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬,千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
另外,需要強(qiáng)調(diào)的是:對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應(yīng)該采用。此外,裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生,對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
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