多吃綠豆冬瓜祛除濕氣

濕氣是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，在日常生活中也是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，常聽(tīng)到由于濕氣重而導(dǎo)致身體疲乏、頭痛頭暈、腰酸背痛等。從中醫(yī)角度來(lái)講，濕氣對(duì)人體臟腑、氣血、筋骨、肌肉及經(jīng)絡(luò)等器官功能影響極大，有礙身體健康。

導(dǎo)致人體濕氣過(guò)重大致有以下五種原因：

1、臟腑：中醫(yī)認(rèn)為，脾虛則不能運(yùn)化水液，就容易形成水濕內(nèi)停，故停留于肌表肌肉之間。風(fēng)邪外襲、濕氣內(nèi)阻、因肺氣不宣或房事過(guò)勞等，都會(huì)影響到肺脾腎的氣化功能，水液運(yùn)化失常導(dǎo)致濕邪氣傷身。

2、環(huán)境：中醫(yī)認(rèn)為，外界濕寒邪氣會(huì)加重和產(chǎn)生內(nèi)濕，影響脾胃水谷運(yùn)化，形成痰濕瘀阻，使氣血運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)輸布不利。如果長(zhǎng)久居住在環(huán)境濕寒陰冷的地方，就會(huì)由于外濕傷經(jīng)絡(luò)，損氣血，使氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)行不暢，水液代謝不利。

3、飲食：日常生活中，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)不足，引起濕氣癥狀。

4、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運(yùn)化受限，經(jīng)絡(luò)瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

5、情緒：在中醫(yī)角度看來(lái)，肝主情志，如果心情不好，就會(huì)使肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，影響臟腑機(jī)能，阻礙運(yùn)化和疏泄，使水液停滯積溜。

日常生活中，預(yù)防和祛除濕氣可注意以下幾點(diǎn)：

1、注意飲食：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因?yàn)樯涫澄?、冰品或涼性蔬果?huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

2、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速人體機(jī)體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)臟腑運(yùn)化功能。運(yùn)動(dòng)排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達(dá)到祛濕強(qiáng)身的功效。

3、內(nèi)服中藥調(diào)理：二妙丸、健脾丸、五皮飲等中藥湯劑或者是復(fù)方制劑，可以調(diào)理和改善濕氣引起的諸多不適癥狀。

4、日常生活中要注意：保持屋內(nèi)空氣流通、疊、保持衣物干爽，不要睡地板，潮濕下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。

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