冬季女性們應(yīng)如何進補呢

冬季女性們應(yīng)如何進補呢

食補好過藥物，這是大家歷來遵循的養(yǎng)生法則。然而，有些人卻認為中藥養(yǎng)生無副作用，盲目地把黨參、當歸、黃芪、三七、鹿茸等中藥與雞鴨、龜鱉等同煮食用。

也有的中老年人偶感乏力、心慌時，總認為這是體虛引起，服用人參、當歸、黃芪、三七、鹿茸、白木耳、阿膠等滋補品可以多多益善。時值寒冬，這種“進補風(fēng)”又見盛行。豈不知，盲目進補，非但療效甚微，反而會出現(xiàn)一些不良后果。

據(jù)臨床觀察，即使在身體強壯無疾病的情況下，濫用中藥進補同樣會產(chǎn)生口干舌燥、鼻孔出血等副作用。例如常年服用鹿茸的人會陽盛陰衰；久服人參則會胸悶腹脹和消化不良；在感冒發(fā)熱時服滋補中藥，猶如雪上加霜，會使病情加重。

祖國醫(yī)學(xué)認為，虛癥是人體正氣的虛弱。造成正氣虛弱的原因很多，諸如先天不足、兒時發(fā)育欠佳、中年勞累過度及重病引發(fā)的大出血等。

虛癥又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四類，其中氣虛與陽虛屬于陽氣不足，臨床表現(xiàn)多為精神怠倦、食欲不佳、舌質(zhì)胖淡、脈象細弱等；而血虛和陰虛則源于陰血不足，癥狀是頭暈眼花、心悸氣短、四肢無力、失眠多夢等。

中醫(yī)治療虛癥的原則是“虛者補之”，但必須根據(jù)不同的類型施以相應(yīng)的補法。如補氣可用黨參、黃芪、白術(shù)；補血者可用當歸、白芍、熟地、阿膠；補陰可用生地、玄參、龜板、鱉甲；補陽可用附子、肉桂、仙靈脾等。

由于人體在氣與血之間存在著互為滋生關(guān)系，而陰與陽也保持著彼此依存的態(tài)勢，因此在補養(yǎng)或治療時，宜兼顧服藥，因癥增減。

不少虛癥患者會出現(xiàn)“虛不受補”的情況。如體虛且消化功能欠佳的病人，就不應(yīng)該濫服補藥，尤應(yīng)避免熟地、阿膠等滋膩性質(zhì)的補品。此類藥物極易促發(fā)“ 礙胃助濕”，致使脾胃功能越發(fā)減弱，體虛之癥更難以恢復(fù)。

又如素體虛損，又感染疾患而出現(xiàn)發(fā)熱癥狀者，在體熱尚未消退時，也不可輕易進補。因為在病邪較盛時投以補藥，難免“助邪為虐”而釀成意外。

冬天吃什么補身體

冬天吃肉類、蛋類、谷物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節(jié)有關(guān)。
由于冬天天氣比較寒涼，全身血管處于收縮狀態(tài)，體內(nèi)熱量相對較低，進食富含蛋白質(zhì)的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。具體食物以肉類、蛋類等為主，例如豬瘦肉、羊肉、牛肉以及雞蛋等；
同時還可以適當?shù)倪M食富含膳食纖維和微量元素的食物，以各種谷物類為主，例如小麥、小米、玉米以及黑芝麻等，有助于提供機體營養(yǎng)，提高免疫力；另外，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節(jié)適當?shù)倪M食，補充營養(yǎng)物質(zhì)，增強體質(zhì)。
建議冬天除了飲食調(diào)節(jié)外，還需要加強保暖護理，避免著涼。

冬天女人吃什么好

1 紅茶是冬季最佳飲品 冬天最適合喝的茶為紅茶，烏龍茶，及普洱(黑茶)。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些冬季由于進補而過多攝入的油脂，起到刮油的功效。

2 羊肉粥 材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。

做法：羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

3 生煎豬肝 材料：新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等

做法：新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。

功效：此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。

4 養(yǎng)顏烏雞湯 原料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子

制作方法

1.將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。

2.加入各種藥材，煲至6小時即可。

備注：不必添加任何調(diào)料。

功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補原料一同熬制，能很好的養(yǎng)陰和胃，益氣補血，特別適合女性滋補。

冬天吃什么比較滋補？

冬天氣候寒冷，多數(shù)人群容易出現(xiàn)體虛、畏寒、手腳發(fā)涼等癥狀，一般建議廣大人群多吃溫辛、熱性食物，如肉類，可補充體內(nèi)熱氣、調(diào)節(jié)陰陽，有助于抵抗冬季寒冷。
也可以多吃新鮮的蔬菜和谷物，以補充水分。
1、肉類：常見如牛羊肉、鴨肉、鵝肉、烏雞、豬肉以及動物肝臟，還有鱔魚、鯽魚等魚類。
其中尤其是羊肉，本身性溫，屬于發(fā)物，中醫(yī)認為可以補血益精、舒筋活絡(luò)。冬天適當吃這類食物有助于增強體質(zhì)、溫補腎陽；
2、谷類：如小米、玉米、黑芝麻、紅豆、黃豆等，可與主食搭配交替食用，既能調(diào)整膳食、提高食欲，還有助于補充體能，增強身體抵御寒涼的能力；
3、蔬菜：如韭菜、白蘿卜、山藥、蓮藕、竹筍、香菇、胡蘿卜、油菜、菠菜等，這些蔬菜中含有較為豐富的維生素、纖維素等營養(yǎng)元素，可和上述肉類一起烹飪，以保證營養(yǎng)豐富。
此外，還有蔥姜蒜、花椒、肉桂等輔料，在烹飪時適當加入，也有一定助陽作用。
此外，也可以使用百合、枸杞子、肉桂、紅棗、桂圓等藥食同源的食物泡水或煮湯飲用，也有助于鞏固體內(nèi)熱氣，起到固本培元、益氣補血的作用，也可適當多吃一些紅燒類、火鍋類食物，對身體也有一定好處。
注意在吃上述辛溫性食物，尤其是肉類時，要控制攝入量，可多喝溫水、多吃新鮮的水果，以免短期內(nèi)大量熱氣在體內(nèi)堆積，無法排除，引發(fā)上火。自身屬于易上火體質(zhì)的人群，在食用時更應(yīng)謹慎控制攝入量。

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