冬天調(diào)理好濕熱體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)特征

總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

心理特征：性格多變，易煩惱。

發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

很多時候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置，在平時還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出， 從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠(yuǎn)離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補(bǔ)的食物和飲品，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱情況更加嚴(yán)重。

2、運(yùn)動鍛煉

我國中醫(yī)指出，濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，因此對于這部分患者而言，最重要的就是進(jìn)行有效的鍛煉以及運(yùn)動。專家指出，這部分人群適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。通過這些鍛煉以及運(yùn)動，可以有效的消耗體內(nèi)多余的熱量，以及排泄多余的水分。

這個時候患者基本上以及達(dá)到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質(zhì)人群可以將力量聯(lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

3、起居調(diào)理

通常情況下濕熱體質(zhì)人群主要以內(nèi)蘊(yùn)為主特征，而導(dǎo)致的原因與各種不良生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導(dǎo)致濕熱積滯的原因。其實(shí)這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的形成，因此上班族要特別注意勞逸結(jié)合。

除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導(dǎo)致濕熱郁聚，從而導(dǎo)致人體不適癥狀更加嚴(yán)重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運(yùn)動等。

4、精神調(diào)養(yǎng)

精神方面的調(diào)養(yǎng)對于濕熱體質(zhì)人群同樣非常重要，中醫(yī)指出，濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。在平時生活中經(jīng)常會表現(xiàn)出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對于這些人群而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心態(tài)穩(wěn)定。

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