冬天吃什么水果(冬季吃哪些水果好？)

冬天吃什么水果

無論是什么季節(jié)我們都離不開水果，水果千千萬，到底吃哪個。當(dāng)然要看自己的愛好或者季節(jié)啦。 夏天吃什么樣的水果?冬天又吃什么水果?那我們先來看看冬天吃什么水果吧。

冬天吃什么水果

香蕉

有大量的蛋白質(zhì)和其他元素，香蕉無論什么季節(jié)吃都有好處。對于腸胃不好的人來說最好不過了，能夠促進腸道消化。

柚子

我們都知道柚子有大量的維生素C，但它還有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、有機酸等等。對于我們的身體來說，可以增強身體抵抗力和免疫力，還能愉悅身心。

獼猴桃

獼猴桃可能大家除了知道它有豐富的維生素之外，就沒有了。但其實獼猴桃在冬季的時候吃有意想不到的結(jié)果。我們在冬季的時候出現(xiàn)的皮膚干燥它可以滋潤，還能預(yù)防皮膚病。

橙子

橙子跟柚子可謂是有相似之處那就是都有大量的維生素C，但橙子還有很多維生素P，對于我們身體健康來說有添了一道防線。冬季吃的水果還有櫻桃 甘蔗 雪梨 等等。

冬天吃水果的注意事項

一、我們很多人都習(xí)慣在吃飯之后就吃水果，而且時間間隔不到一小時。這樣可能會對腸胃不好還可能便秘，一般建議在飯后兩小時或飯前一小時。

二、很多人吃水果之后都沒有漱口的習(xí)慣，但也很少有人會做到漱口。我們都知道水果最多的就是糖分，對于我們的牙齒來說很不友好，會加重牙齒的腐蝕。

三、水果雖說好吃又營養(yǎng)但是吃什么都不能吃太多，不然效果會適得其反。

四、吃水果一定要吃新鮮又沒有過多添加劑的，不然對腸胃不好。

五、吃水果前不要用酒精消毒，用清水清洗就好了，因為酒精會影響水果的營養(yǎng)成分。這樣我們吃了對身體的健康價值就少了很多。

冬天吃什么水果，還有吃水果的注意事項，多少都有個了解。也許還能為你解疑答惑，水果還不能亂吃，特別是對于水果過敏或者生病不能吃的，這些都需要細心一點。

冬季吃哪些水果好？

1、梨
梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。其次，梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。
推薦吃法：中國民間有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法。所以，生吃梨能顯眼排除上呼吸道傳染患者咽喉干、癢、痛、音啞及便秘、尿赤等癥狀。而冰糖蒸梨是中國普通的食療補品，能夠滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子也有很好的維護用處。
2、板栗
板栗，又名栗，素有千果之王的美譽，與桃、杏、李、棗并稱“五果” 。初冬后，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機體抵御寒冷。
推薦吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，清香味鮮，同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨。
3、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我”的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
推薦吃法：將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
4、甘蔗
冬季有保健性質(zhì)的水果當(dāng)數(shù)甘蔗。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養(yǎng)成分，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
推薦吃法：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡單，將水果切丁，加入配料煮半小時左右就好了，最后還可加點蜂蜜調(diào)味。甘蔗中的維生素C含量不高，因此熱著吃不會降低其營養(yǎng)價值。
5、橘子
中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
推薦吃法：吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達到了冬季養(yǎng)生美容的效果又不會上火。
6、紅棗
立冬以后，人們會長期處在室外嚴(yán)寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中，容易導(dǎo)致免疫力下降。此時，不妨吃點應(yīng)季的冬棗，能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富，達352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽。
推薦吃法：蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。
7、橙子
到了冬季，正是吃橙子的最佳時節(jié)，橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。
推薦吃法：秋冬季不宜多吃橙子，因為橙子性質(zhì)寒涼，不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水，是個不錯的方法哦!將橙子切成片，然后用40度的水來沖泡橙子，最后加一些蜂蜜，酸甜可口，溫潤暖胃。
8、山楂
山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素C，相當(dāng)于胡蘿卜的7~8倍。山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多，可促進腸蠕動。山楂還可以增強胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪的分解，起到消食積、助消化作用。
推薦吃法：山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有一定的刺激而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。
9、柚子
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
推薦吃法：這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個營養(yǎng)素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。
10、荸薺(馬蹄)
《本草綱目》說荸薺能“主消渴痹熱，溫中益氣，下丹石，消風(fēng)毒。除胸中實熱氣”，的確，荸薺營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物，中醫(yī)認(rèn)為還可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚，是冬季的時令水果。
推薦吃法：荸薺是寒性食物，有清泄內(nèi)火的功能，如果在冬天感覺干燥或者有些內(nèi)火，不妨喝點荸薺甘蔗水。做法很簡單，甘蔗去皮切成小段，荸薺去皮，一起煮水就行了。

冬季吃什么水果比較好

冬季吃什么水果比較好

冬季吃什么水果比較好，冬季，是一年中最寒冷的季節(jié)，氣溫低且天氣干燥，一不留神就容易上火，而冬季可以多吃一些水果，有的人覺得冬天水果冰冰涼涼的不愿意吃，但是事實上，冬季吃水果對健康是有幫助的，下面為大家分享冬季吃什么水果比較好。

冬季吃什么水果比較好1 梨

梨可以算得上是冬季的水果之王了。潤肺止咳、生津止渴、調(diào)理腸胃，最適合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成湯服用，既避免了冬季吃梨時太涼，又美味爽口。

橙子

橙子中富含維生素C和其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸道，如果冬季吃橙子覺得太涼，可以用溫開水泡著吃。

柚子

柚子在冬季算得上是應(yīng)季最美味的水果之一了，降火除煩，潤腸通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用溫開水泡服，緩解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不適癥狀。

山楂

冬季為了祛寒，很多人愛吃火鍋等油膩又葷大的食物，吃完了肚子脹不消化，對腸胃帶來損傷。山楂中含有多種助消化的有效成分，降血壓、降血脂的同時還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯的食用方法。

冬季吃什么水果比較好2 梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

甘蔗

甘蔗有滋補清熱的.作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

山楂

在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說："欲得長生，腸中常清".膳食纖維是身體的"腸道清道夫",充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有"天然水果罐頭"之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

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