冬季減肥食譜大全

想要減肥的人除了運(yùn)動(dòng)還要搭配上飲食，飲食方面又有季節(jié)之分，春夏秋冬各不同。夏季的時(shí)候代謝會(huì)比較快而冬季就會(huì)慢一點(diǎn)，所以要為不同的季節(jié)制定不同的減肥飲食，來(lái)看看冬季減肥食譜大全吧。

冬季減肥食譜大全

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低卡金蛋優(yōu)格

材料：雞蛋兩個(gè)、玉米醬、甜玉米粒、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格、鹽適量、白胡椒少許。

做法：

把雞蛋用水煮熟后撈起來(lái)，剝掉蛋殼對(duì)半切放在盤(pán)子里。然后把準(zhǔn)備的調(diào)味料和甜玉米粒、玉米醬攪拌均勻再把它們淋到蛋上，最后來(lái)個(gè)點(diǎn)睛之筆撒上荷蘭芹碎。

功效：

玉米的熱量是米飯的一半，即使它含有有淀粉，它也是很好的替代食物，它可以促進(jìn)我們的腸胃道蠕動(dòng)，對(duì)減肥很有好處。

核桃豆腐丸

原料：豆腐、高湯、面粉、色拉油適量、雞蛋2個(gè)，鹽、胡椒粉、淀粉、味精、核桃仁各適量。

做法：豆腐要用勺子壓碎，然后把雞蛋打進(jìn)去，加鹽、豆粉、淀粉、胡椒粉、味精攪拌均勻，這樣就可以做丸子了，每個(gè)丸子里面夾一個(gè)核桃仁，做好后鍋里放色拉油大火燒到五六成熱這樣就可以放丸子下去炸，炸熟之后撈起好了。

功效：

豆腐算是很好的減肥食物了，因?yàn)槭歉叩V物質(zhì)、高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪，很適合減肥的人吃，它里面還有豐富的蛋白質(zhì)能夠增加飽腹感。

蒸蘋(píng)果

原料：蘋(píng)果一個(gè)、少許食鹽

做法：在蘋(píng)果上放少許鹽，把蘋(píng)果搓干凈，鹽能更好地洗掉蘋(píng)果上的臟東西。然后再用水沖洗干凈。將蘋(píng)果切成均勻小塊的蘋(píng)果放入小碗內(nèi)。放入鍋上蒸，鍋開(kāi)后，大火蒸五分鐘，拿出來(lái)就可以了。

功效：多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，還可以減肥。

想要減肥事半功倍就要學(xué)會(huì)平衡運(yùn)動(dòng)與膳食，很多人會(huì)為了減肥而不吃東西這樣的行為對(duì)身體的傷害是很大的。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐，不然會(huì)影響身體健康，冬季也要制定自己的減肥食譜。

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