1、飲食方面:
要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品,如:小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子,這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好,加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ),不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié),就是脾胃偏虛,如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話,此時補(bǔ)益作用沒出來,把脾胃給積滯住了,肚子脹了,所以要細(xì)水長流,形成一種習(xí)慣。
2、生活起居方面:
氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換,最怕氣溫驟升驟降,最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑,翻風(fēng)落雨,首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化,比如大寒和冬至,應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏,無病三分虛的時候。所以就要注意預(yù)防:衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。
3、簡易方藥:
可以吃一些:大棗、人參、淮山、黨參。(藥食兩性兼具的都可以作為保健品。)還有黃芪、紫河車、云苓(茯苓)、白術(shù)、薏仁,這些藥平時可以用來煲湯。要想緩緩進(jìn)補(bǔ),最好的方式就是喝粥。
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