隨著現(xiàn)在生活物質(zhì)水平提高,養(yǎng)生逐漸成為我們的生活方式,這種生活方式讓我們健康生活,遠離疾病。但是在天氣干燥,晝夜溫差大的冬天,人體的陽氣容易被損傷從而導(dǎo)致陰陽失衡。那么在冬季,我們?nèi)绾勿B(yǎng)生,更有利于健康?
1、要適當?shù)倪\動,很多人由于天氣寒冷就停止了運動,其實這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運動也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的,最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
2、多泡腳,寒冷的冬天,堅持泡腳,保持足部溫暖對身體是非常有好處的。雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點,有諸多穴位,對全身的氣血運行起重要作用。足部為肢體的末端,又處于人體的最低位置,離心臟最遠,血液循環(huán)較差。泡腳可以促進人體的氣血運行,并有舒筋活絡(luò),頤養(yǎng)五臟六腑的作用;從西醫(yī)講可以促進全身血液循環(huán),從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復(fù)疲勞。
3、適當?shù)倪M行食補,冬天比較寒冷,陽氣比較衰弱,所以可以多吃一些溫補性較強的食物,但也不宜海吃海喝暴飲暴食。冬季應(yīng)當注意保暖,建議你不妨可以多吃一些溫補類的食物,如一大棗、羊肉、韭菜等,還可以多吃一些潤肺滋陰的水果、蔬菜以及豆類食物。
總之,在冬天養(yǎng)成一個好的生活習慣,注意飲食,少吃點辛辣刺激的食物,不要飲酒,喝咖啡,濃茶,同時多散步,多鍛煉身體,保持心情開心,更有助于健康,幫助減少發(fā)生疾病。
本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/208518.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 冬季如何治療凍瘡有效果?