冬季養(yǎng)生注意3點

隨著現(xiàn)在生活物質(zhì)水平提高，養(yǎng)生逐漸成為我們的生活方式，這種生活方式讓我們健康生活，遠離疾病。但是在天氣干燥，晝夜溫差大的冬天，人體的陽氣容易被損傷從而導(dǎo)致陰陽失衡。那么在冬季，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生，更有利于健康？

1、要適當?shù)倪\動，很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運動也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

2、多泡腳，寒冷的冬天，堅持泡腳，保持足部溫暖對身體是非常有好處的。雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環(huán)較差。泡腳可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用；從西醫(yī)講可以促進全身血液循環(huán)，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復(fù)疲勞。

3、適當?shù)倪M行食補，冬天比較寒冷，陽氣比較衰弱，所以可以多吃一些溫補性較強的食物，但也不宜海吃海喝暴飲暴食。冬季應(yīng)當注意保暖，建議你不妨可以多吃一些溫補類的食物，如一大棗、羊肉、韭菜等，還可以多吃一些潤肺滋陰的水果、蔬菜以及豆類食物。

總之，在冬天養(yǎng)成一個好的生活習慣，注意飲食，少吃點辛辣刺激的食物，不要飲酒，喝咖啡，濃茶，同時多散步，多鍛煉身體，保持心情開心，更有助于健康，幫助減少發(fā)生疾病。

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