冬季氣溫驟降,寒氣逼人,這時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食,從而保存體力,達(dá)到陰陽氣血的平衡,保持健康。據(jù)專家介紹,對男性來說,在秋冬季節(jié),首先要節(jié)制房事,必要時(shí)做到閉精不泄,并減少體力的過度消耗,來達(dá)到“冬藏”的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時(shí)起床,不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉,要多開展力所能及的體育活動(dòng),提高抗病力。
另外,冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),男性要加強(qiáng)背部保暖,這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點(diǎn),一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽,體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用,而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外,飲食也不可過咸,因?yàn)橄涛度肽I,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中,有很多人不把感冒當(dāng)回事,甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹,冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理,對預(yù)防和治療感冒會(huì)起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣:工作之余,要注意休息,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅(jiān)持用冷水洗臉,可增加耐寒能力,以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用,以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食,要多吃熱性食物,如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能,而且大蒜最好生食,因?yàn)樯饩哂锌共《尽⑻岣邫C(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
警惕打鼾
別把打鼾不當(dāng)回事,據(jù)統(tǒng)計(jì),有30%的居民存在睡眠障礙,男性多于女性,而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾,據(jù)專家介紹,進(jìn)入冬季后,感冒群體增大,呼吸道疾病增多,中老年男性多喜歡蒙頭而睡,打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病,已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素,應(yīng)該早診斷、早治療,以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
特別提示:
喝白酒驅(qū)寒不科學(xué)
冬天氣候寒冷,一些患有關(guān)節(jié)炎的患者,往往會(huì)病情加重。每逢如此,他們都會(huì)喝些白酒,認(rèn)為白酒不但可以暖胃驅(qū)寒,還可以(舒筋活絡(luò))活血利關(guān)節(jié)。其實(shí),酒的主要成分是乙醇,它產(chǎn)生的熱量很有限,人們喝酒后會(huì)有熱乎乎的感覺,這是由于交感神經(jīng)興奮,加速了肌體的代謝,放出了能量。但這是短暫的,隨著血管擴(kuò)張,熱量大量流失后,反而會(huì)感到寒冷。而且長期飲酒還會(huì)加速骨鈣的流失,導(dǎo)致腳軟無力,關(guān)節(jié)不利,腰背疼痛等。
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