“寒流”來了,在冬季,大家都有一些防寒經(jīng)驗(yàn),但有時(shí)也會走入誤區(qū),易生疾病。
呼吸道疾病
冬天寒冷,而且空氣干燥,尤其在降雪少的情況下,病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御細(xì)菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。
對于老人來說,感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對策
冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉,空氣污濁,如使用空調(diào)、有地毯的房間,空氣質(zhì)量較差,因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對高時(shí)開窗通風(fēng)。
適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng),活動(dòng)不要太劇烈,散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。
抽煙的老人建議戒煙,因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
心臟病
在冬天,老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮,血壓增高,供血不足,因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛,并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等,也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛,還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等,因此很容易被忽視。
防病對策
老人一定要注意溫度變化,注意保暖。
由于冬天天氣寒冷,老年人血管容易收縮,血液黏稠度比較高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。
情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素,因此老年人一定要保持心態(tài)平和,避免情緒激動(dòng),大喜大悲尤不可取。
腦血管病
老年人由于本身的衰老,血管出現(xiàn)硬化,彈性變差,寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮,導(dǎo)致供血不足,大腦出現(xiàn)缺氧狀況,發(fā)生腦出血或腦栓塞,俗稱“中風(fēng)”。一般來說,中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng),也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無力等,也有患者看東西重影,頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時(shí)內(nèi)消失,醫(yī)生稱其為“小中風(fēng)”。
出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛,惡心、嘔吐等,患者血壓也會很快升高。
防病對策
老年人要保持心態(tài)平和,但不要過于顧忌這類疾病,有的老人怕自己患這類疾病,反而吃不好、睡不好,結(jié)果更容易發(fā)病。
如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議,循序漸進(jìn),而且不要從事太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量,而且要持之以恒。
冬季易生以上的疾病,但只要做好“三搓”就能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,有效預(yù)防冬季疾病。
搓手 冬季天氣寒冷,經(jīng)常搓擦雙手好處有二:搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳,一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運(yùn)動(dòng)或有效的保暖措施時(shí),就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現(xiàn)凍瘡。經(jīng)常搓搓手,一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度,另一方面還能加速血液循環(huán),從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染。經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,預(yù)防感冒。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病癥的有效部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。
搓臉
搓臉不但能舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎,并預(yù)防感冒。面部神經(jīng)很豐富,但比較脆弱,易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎,出現(xiàn)口角歪斜,下瞼外翻,甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面部神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù),除增強(qiáng)體質(zhì),不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外,經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快,表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養(yǎng)。與此同時(shí),眼周的血液循環(huán)也會加快,不僅緩解視力疲勞,也會使視神經(jīng)的活力增強(qiáng),而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時(shí)使鼻腔得以按摩,促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán),防止鼻腔過于干燥,因此可有效預(yù)防感冒和鼻炎。
搓腳
每天堅(jiān)持搓腳心,持之以恒,能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥,同時(shí)可預(yù)防感冒。
干搓:左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓:把腳放在溫水盆中,泡到腳發(fā)紅,再按第一種辦法搓。
酒搓:倒半兩左右白酒于杯中,按第一種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。
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