冬季養(yǎng)生：由外至內(nèi)暖出好氣色

用“暖”保養(yǎng)的方法很簡(jiǎn)單，這些常見(jiàn)的冬季養(yǎng)生方法其實(shí)貴在堅(jiān)持，而且這些方法不花錢(qián)而且省心省力。

加件馬甲暖背防寒

背部是人體防寒的重要屏障。中醫(yī)稱(chēng)“背為陽(yáng)，腹為陰”。背是督脈經(jīng)和足太陽(yáng)經(jīng)循行的主干線(xiàn)。督脈總管全身之陽(yáng)經(jīng)，為“陽(yáng)脈之?！?足太陽(yáng)主人身之表。兩經(jīng)分布在背部的眾多穴位與內(nèi)在的五臟六腑相關(guān)。如背部受涼，則風(fēng)寒之邪從背部穴位侵入人體，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發(fā)作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風(fēng)濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，冬季加穿貼身背心益處很大。

晨飲溫水 排毒養(yǎng)顏

很多女人因?yàn)橛斜忝氐碾[疾，每天忍受著腹脹堵塞的感覺(jué)不說(shuō)，臉上還生出不少斑斑點(diǎn)點(diǎn)，最后身心俱疲，憋著一肚子氣，要么悶在心里，要么到處亂撒，將女人的萬(wàn)千儀態(tài)丟得一干二凈。

便秘分為陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、血虛等類(lèi)型，若是不分癥狀，盲目地去吃蜂蜜、香蕉、番瀉葉等，也許會(huì)讓便秘越來(lái)越嚴(yán)重。如果是輕癥的便秘，他認(rèn)為，一杯溫水的確能達(dá)到通便的效果，任何類(lèi)型都適用。因?yàn)闇厮苎杆龠M(jìn)入血液，使早晨起床后較為粘稠的血液得以稀釋?zhuān)屟貉h(huán)速度加快，另外，還能軟化大便，潤(rùn)滑腸道，使排便自然通暢。

小貼士：溫開(kāi)水是燒開(kāi)的水自然冷卻至25~30攝氏度，也可以是涼開(kāi)水加新開(kāi)水兌的，喝著不燙嘴，感覺(jué)舒服就行，至少喝500毫升。

食暖為上 呵護(hù)腸胃

冬季寒氣當(dāng)令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應(yīng)多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復(fù)發(fā)。

溫水漱口 固齒健腎

一口好牙對(duì)于女人的意義不僅在于那八顆牙的微笑，它還是女人腎虛與否的征象。

溫水漱口也是針對(duì)秋冬季節(jié)而言的。因?yàn)橛醒芯勘砻?，人的牙齒適宜在35~36.5攝氏度的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝，如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生。而35攝氏度左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

小貼士：刷牙時(shí)先把牙膏擠在刷頭上，不要一擠完牙膏就直接刷，放在溫?zé)崴薪?分鐘后再刷牙。因?yàn)檠栏嘀械乃幬锍煞郑?經(jīng)過(guò)溫?zé)崴莺?，殺菌消炎、止血止痛的作用提高了?/p>

熱水泡腳 氣色變好

中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，男人屬陽(yáng)，女人屬陰。所以，大多數(shù)女人天生就有一點(diǎn)陽(yáng)虛，陽(yáng)虛不僅讓女人說(shuō)話(huà)溫柔、輕聲細(xì)語(yǔ)，也讓她們?cè)诙焓帜_冰涼、面色蒼白。

陽(yáng)虛的女人，火力不足，氣升不起來(lái)、血也流動(dòng)緩慢，所以常常給人氣血不足的樣子。

足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。

小貼士：泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴(在手掌心，握拳屈指時(shí)中指尖處)對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。

保持室暖 防心腦疾病

冬季里，居室需要采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15℃以上，因?yàn)槭覝厝绻^(guò)低，則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲，導(dǎo)致引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)病患，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

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