辦公族排毒難病因多多
冬季天干物燥,人體代謝較緩,容易導(dǎo)致便秘,如有便秘情況不盡快疏通,可致使體內(nèi)毒素積存過(guò)多而導(dǎo)致抵抗力下降,尤其是老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者應(yīng)更加警惕便秘導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。冬季便秘的主因大致有以下幾點(diǎn),對(duì)癥疏通最重要。
病因:飲食結(jié)構(gòu)中因缺少長(zhǎng)纖維蔬菜而導(dǎo)致的粗纖維食物不足,引起便秘。
醫(yī)方:飲食上注意補(bǔ)充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物,以便增加食物殘?jiān)碳ず痛龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。
病因:天冷寒冷導(dǎo)致活動(dòng)減少,長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。加之女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。
解決方法:空腹飲水,然后做仰臥起坐1-2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部,刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1-2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。
病因:不只是飲食中缺乏粗纖維會(huì)導(dǎo)致便秘,脂肪攝入不足,同樣也會(huì)引起便秘。美眉們都知道冬天活動(dòng)少,怕長(zhǎng)肉,就根本不攝入脂肪,飲食過(guò)于清淡,膳食脂肪攝入不足,導(dǎo)致便秘。
解決方法:飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤(rùn)腸,其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng),因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油,也有助于改善便秘癥狀。
病因:因天冷感冒服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。
解決方法:食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。
病因:根據(jù)中醫(yī)理論,人體在冬季容易陰虛肺燥,出現(xiàn)便秘癥狀。
解決方法:進(jìn)食具有滋陰潤(rùn)燥療效的食品,如銀耳?;蜃稍?xún)醫(yī)師,服用調(diào)理中藥。
病因:過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。
解決方法:胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。堅(jiān)持每日服用更佳,不僅可預(yù)防便秘,還能增強(qiáng)免疫,預(yù)防其他多種疾病。
冬吃5食物T走便秘
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽,開(kāi)胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。
苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
荔枝補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品,還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五:清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?!币蛴叙B(yǎng)陰作用,故用于虛熱者為宜;能補(bǔ)養(yǎng)脾氣,古代醫(yī)書(shū)指出,長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老,適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng);可治肺燥咳嗽,配生姜同時(shí)用更佳;可解烏頭毒,解酒毒,韓國(guó)人醉酒后有飲蜂蜜水的習(xí)慣,既解酒,又及時(shí)補(bǔ)充消耗的肝糖原,保護(hù)肝臟。
每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水,是最平常的吃法,既可潤(rùn)腸通便,又可預(yù)防感冒,還可以清除體內(nèi)毒素。為保證營(yíng)養(yǎng)素及其成分不被破壞,蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。盛夏季節(jié),用冷開(kāi)水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。
吃蘋(píng)果排毒兩種方法
一種為周期為3天的 只能吃蘋(píng)果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋(píng)果餐結(jié)束后的那天不能暴食,要清淡飲食。
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