辦公族排毒難病因多多-冬吃5食物T走便秘

辦公族排毒難病因多多

冬季天干物燥，人體代謝較緩，容易導(dǎo)致便秘，如有便秘情況不盡快疏通，可致使體內(nèi)毒素積存過(guò)多而導(dǎo)致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者應(yīng)更加警惕便秘導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。冬季便秘的主因大致有以下幾點(diǎn)，對(duì)癥疏通最重要。

病因：飲食結(jié)構(gòu)中因缺少長(zhǎng)纖維蔬菜而導(dǎo)致的粗纖維食物不足，引起便秘。

醫(yī)方：飲食上注意補(bǔ)充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，以便增加食物殘?jiān)碳ず痛龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。

病因：天冷寒冷導(dǎo)致活動(dòng)減少，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。加之女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1-2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。

病因：不只是飲食中缺乏粗纖維會(huì)導(dǎo)致便秘，脂肪攝入不足，同樣也會(huì)引起便秘。美眉們都知道冬天活動(dòng)少，怕長(zhǎng)肉，就根本不攝入脂肪，飲食過(guò)于清淡，膳食脂肪攝入不足，導(dǎo)致便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤(rùn)腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。

病因：因天冷感冒服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。

病因：根據(jù)中醫(yī)理論，人體在冬季容易陰虛肺燥，出現(xiàn)便秘癥狀。

解決方法：進(jìn)食具有滋陰潤(rùn)燥療效的食品，如銀耳?；蜃稍?xún)醫(yī)師，服用調(diào)理中藥。

病因：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。堅(jiān)持每日服用更佳，不僅可預(yù)防便秘，還能增強(qiáng)免疫，預(yù)防其他多種疾病。

冬吃5食物T走便秘

大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開(kāi)胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

苦瓜激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

荔枝補(bǔ)腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?！币蛴叙B(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜;能補(bǔ)養(yǎng)脾氣，古代醫(yī)書(shū)指出，長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老，適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng);可治肺燥咳嗽，配生姜同時(shí)用更佳;可解烏頭毒，解酒毒，韓國(guó)人醉酒后有飲蜂蜜水的習(xí)慣，既解酒，又及時(shí)補(bǔ)充消耗的肝糖原，保護(hù)肝臟。

每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，還可以清除體內(nèi)毒素。為保證營(yíng)養(yǎng)素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。盛夏季節(jié)，用冷開(kāi)水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

吃蘋(píng)果排毒兩種方法

一種為周期為3天的 只能吃蘋(píng)果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋(píng)果餐結(jié)束后的那天不能暴食，要清淡飲食。

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