冬季易患憂郁癥

冬季易患憂郁癥

一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥的癥狀主要有：感覺(jué)憂郁、乏力、注意力不集中、失眠以及缺乏食欲。而冬季特有的“冬季憂郁癥”卻使人整日里昏昏欲睡，渾身無(wú)力，強(qiáng)烈渴望碳水化合物，特別是甜食。

導(dǎo)致以上癥狀的主要原因在于日照時(shí)間的縮短。冬季日照時(shí)間比夏季大約縮短了30%，人腦在陽(yáng)光下分泌的腦內(nèi)荷爾蒙“血清素”因此隨之減少。

血清素是使心內(nèi)平和的“幸福荷爾蒙”，血清素不足會(huì)導(dǎo)致情緒低落，于是到了冬天，人們就會(huì)特別渴求能為大腦提供能量的碳水化合物，尤其是易于吸收的甜食。

為了抵抗“冬季憂郁癥”的侵襲，白天應(yīng)該盡可能多地曬太陽(yáng)。室內(nèi)電燈的照度只有100—250勒，而室外即便是陰天也在1萬(wàn)勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神經(jīng)。因此，日本精神保健師大美賀直子女士建議大家：早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽(yáng)光，白天去散著步購(gòu)買食材，每天享受20—30分鐘的日光浴。

幸好有很多人患了冬季憂郁癥到春天便會(huì)自然痊愈。不過(guò)，要當(dāng)心應(yīng)激反應(yīng)過(guò)度，冬季憂郁癥轉(zhuǎn)化或許會(huì)成為真正的抑郁癥。

哪個(gè)季節(jié)容易得抑郁癥？

春季是抑郁、自殺等問(wèn)題的高發(fā)期，主要有以下幾個(gè)原因：
1. 春季氣候變化：春季氣候變化較大，天氣不穩(wěn)定，氣溫上升、濕度增大，人體適應(yīng)這種變化需要一定的時(shí)間和能量，而這個(gè)過(guò)程可能會(huì)導(dǎo)致人們的情緒波動(dòng)，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。
2. 春季人體生理變化：春季是人體生理周期的一個(gè)過(guò)渡期，身體內(nèi)部的激素水平會(huì)發(fā)生變化，這可能會(huì)影響人們的情緒和行為。
3. 春季壓力增加：春季是學(xué)生的期末考試和畢業(yè)季節(jié)，工作壓力也可能因?yàn)楦鞣N原因而增大，這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致人們的情緒波動(dòng)，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。
4. 春季社交壓力：春季是社交活動(dòng)比較多的季節(jié)，人們可能會(huì)面臨來(lái)自家庭、朋友、同事等方面的社交壓力，如果無(wú)法處理好這種壓力，可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和抑郁癥狀。
因此，在春季這個(gè)高發(fā)期，我們需要重視自己的情緒和身體健康，積極應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，尋求必要的幫助和支持。

什么季節(jié)容易出抑郁癥啊？

春季是抑郁、自殺等問(wèn)題的高發(fā)期，有以下幾個(gè)原因：

1.光照不足：

乍暖還寒，天空晴朗的日子比較少，人們接收到的自然光照也較少，這種光線不足可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌物質(zhì)失調(diào)，從而增加抑郁和自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

2.節(jié)日壓力：

春季是很多重要節(jié)日的季節(jié)，例如情人節(jié)、清明節(jié)等，一些人可能會(huì)感到節(jié)日壓力，尤其是對(duì)于那些沒(méi)有配偶或親友陪伴的人，孤獨(dú)感可能會(huì)讓他們感到更加抑郁。

3.季節(jié)性情感障礙：

季節(jié)性情感障礙是一種季節(jié)性的抑郁癥，通常在秋季或冬季出現(xiàn)。然而，當(dāng)季節(jié)變化到春季，一些患者也可能會(huì)出現(xiàn)情感障礙的癥狀，例如情緒低落、失眠、焦慮等。

4.壓力增加：

春季是學(xué)生考試和畢業(yè)的時(shí)期，也是企業(yè)和機(jī)構(gòu)財(cái)務(wù)報(bào)告的時(shí)期。一些人可能面臨著學(xué)業(yè)和工作上的壓力，這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)情緒問(wèn)題。

總之，春季是抑郁、自殺等問(wèn)題的高發(fā)期，需要引起足夠的重視。如果您或您的親友出現(xiàn)了情緒問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)尋求醫(yī)生或心理治療師的幫助。他們可以為您提供適當(dāng)?shù)膸椭椭С帧?/p>

為什么冬天更容易焦慮

人在冬季容易多愁善感，心情郁悶，其具體的表現(xiàn)就是焦慮和憂郁，一項(xiàng)新的研究表明，這一現(xiàn)象并非人類所獨(dú)有，倉(cāng)鼠亦是如此。

科學(xué)
家將一組倉(cāng)鼠放在人工模擬的冬季環(huán)境中，那里光線暗淡，光照時(shí)間很短，而另一組倉(cāng)鼠則生活在光線充足，“日照”時(shí)間較長(zhǎng)的環(huán)境里，幾個(gè)星期以后，兩組倉(cāng)鼠出現(xiàn)了很大的差別，前者出現(xiàn)明顯的“冬季憂郁”癥狀。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“冬季憂郁”還似乎與孕育和出生的時(shí)間很有關(guān)系，他們的實(shí)驗(yàn)顯示，在冬季孕育和出生的倉(cāng)鼠，到成年后有更多的可能傾向焦慮和憂郁。領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的俄亥俄州立大學(xué)的心理學(xué)家蘭迪·納爾遜教授說(shuō)，“我們的研究表明，焦慮和憂郁的情緒與季節(jié)是有關(guān)系的?！?br>科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，雌性倉(cāng)鼠比雄性倉(cāng)鼠顯示出了更加強(qiáng)烈的憂郁傾向，這一點(diǎn)也和以前的研究正好吻合，即人類中的女性通常比男性更容易焦慮和憂郁。
究竟是什么因素使得動(dòng)物的情緒和行為隨著季節(jié)移動(dòng)而出現(xiàn)變化呢？研究人員認(rèn)為，一種叫做褪黑激素的物質(zhì)是其中的關(guān)鍵，動(dòng)物身體中這種激素的水平因光照量的不同隨著季節(jié)發(fā)生變化，而這種激素在人類的身體中亦同樣存在，這也正是科學(xué)家們認(rèn)為這次針對(duì)于倉(cāng)鼠的研究同樣適用于人類的原因之一。

什么是季節(jié)性憂郁？

【季節(jié)性抑郁癥簡(jiǎn)介】 季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，為抑郁癥（或稱憂郁癥）的一種。每年同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開始，春末夏初結(jié)束。并不是單純的冬季抑郁癥，或小屋熱cabin fever。 一種罕見(jiàn)的季節(jié)情緒失調(diào)癥夏季抑郁癥開始于春末夏初，秋季結(jié)束。 患有季節(jié)性情緒失調(diào)癥的人，體內(nèi)褪黑激素的含量比普通人多，這會(huì)影響他們的情緒。目前科學(xué)家還沒(méi)有調(diào)查清楚，為什么女性患上這種病的比率要比男性高兩倍?！督袢彰绹?guó)》的報(bào)道說(shuō)，密歇根州的患者詹妮塔表示，自己的癥狀從7年前就開始出現(xiàn)了，那時(shí)什么都不想干，能夠整天呆坐一動(dòng)都不動(dòng)。如今醫(yī)生在使用抗抑郁藥物和光線療法，幫助減輕她的癥狀。 目前，普遍采用的治療“季節(jié)性情緒失調(diào)”的方法有3種：抗抑郁藥物、光線療法和認(rèn)知行為療法(CBT)。報(bào)道顯示，某些抗抑郁藥，如氟西汀(又名百憂解，Prozac)，對(duì)50%至60%的該病患者有治療效果。這種藥物治療的方法能夠快速起效，而且費(fèi)用比光線療法要便宜。 【季節(jié)性抑郁癥癥狀】 患有季節(jié)性抑郁癥的人會(huì)有抑郁癥的一般癥狀：傷心、焦慮、易怒、對(duì)事物興趣索然、社會(huì)活動(dòng)減少、注意力無(wú)法集中。其特有的一些癥狀包括：嗜睡、糖類需求量增加、食欲旺盛、體重增加。 冬季抑郁癥主要癥狀有： 1.疲勞 2.嗜睡 3.精力不足 4.食欲旺盛 5.注意力無(wú)法集中 6.希望獨(dú)處 夏季抑郁癥的主要癥狀有： 1、體重下降 2、睡眠障礙 3、食欲下降 患有季節(jié)情緒失調(diào)癥的人群中有4%-6%曾患過(guò)較輕的冬季布魯斯，其中女性患者占四分之三，大部分為20 歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病。 在高緯度地區(qū)，由于那里季節(jié)變化明顯，人口患病率相對(duì)較大。據(jù)估計(jì)，佛羅里達(dá)州1%的人口患季節(jié)情緒失調(diào)癥，而在華盛頓特區(qū)，此比例為4%，在阿拉斯加此數(shù)字高達(dá)10%。 【季節(jié)性抑郁癥的治療】 季節(jié)性抑郁癥的治療通常采用生物、心理、社會(huì)的綜合治療模式 1．生物學(xué)治療是基礎(chǔ)，心理治療和社會(huì)支持是重要的輔助療法。輔助治療是生物學(xué)治療的重要手段之一。 2．對(duì)于季節(jié)性抑郁癥應(yīng)及時(shí)選用抗抑郁藥物，如氟西丁，帕羅西丁，舍曲林，氟伏沙明，西酞普蘭治療。對(duì)有焦慮癥狀的患者可短期合并使用安定等各種抗焦慮藥物。一般情況下，抗抑郁藥物用藥后三周左右即可生效，2-3個(gè)月內(nèi)大部分病人病情即可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈，之后再維持治療8-12個(gè)月以預(yù)防復(fù)發(fā)。 3．對(duì)冬季抑郁癥的治療，最時(shí)髦的方法是光療。世界上最早接受光療的病例是由Lewy（1982）報(bào)告，患者是一名反復(fù)發(fā)作的冬季抑郁癥病人，光療有效地控制了病情而獲痊愈。此后有關(guān)光療的研究廣泛開展，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，光的強(qiáng)度對(duì)冬季抑郁癥的療效至關(guān)重要，一般認(rèn)為，強(qiáng)度為2500勒[克斯(Lx)]的光比400勒(克斯)的光效果好。此外，光照時(shí)間長(zhǎng)療效好，早上照兩小時(shí)比晚上照兩小時(shí)效果更好。光療的抗抑郁作用機(jī)理主要是它能抑制褪黑激素的分泌，調(diào)整晝夜節(jié)律的時(shí)相。也有人認(rèn)為光療以增加血漿腎上腺素的水平，增加外周淋巴細(xì)胞的功能來(lái)發(fā)揮抗抑郁作用。光照療法是治療季節(jié)情緒失調(diào)癥的以后總很有效的方法。藥物可以單獨(dú)使用，也可以與光照療法聯(lián)合使用。在家中辦公室里多接受陽(yáng)光照射，多進(jìn)行戶外活動(dòng)對(duì)治療季節(jié)情緒失調(diào)癥很有幫助。

本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/196821.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 專家揭示驚人的冬季保暖用品

下一篇: 冬天慎用加濕器