冬天天寒地凍的,最好的御寒便是和三五知己或者一家人和和樂樂的一起吃火鍋,很多人都會(huì)選擇吃羊肉或者牛肉火鍋,這種滋補(bǔ)身體又美味的火鍋,又或者選擇海鮮火鍋這樣吃著美味的類型。但是對(duì)于很多人,特別是老人和眾多的愛美的美眉來說,這些都太不健康了,肉或者海鮮多了嘌呤過高,容易引起總多疾病,而且脂肪高,肥胖就跟著來了,這時(shí)我們可以選擇素食火鍋。
很多人都認(rèn)為素食火鍋太沒油水了,吃起來不帶勁,其實(shí)素食火鍋不但健康而且花樣也可以很多,味道絕對(duì)別有一番風(fēng)味。
火鍋首重湯頭,湯汁的味道好,加什麼料都好吃,素食火鍋的高湯大多是用大白菜、黃豆芽、紅蘿蔔、白蘿蔔、香菇或乾昆布、以及芹菜葉,野生菌等當(dāng)季清香蔬菜來熬煮,一般還會(huì)加點(diǎn)玉米或甘蔗頭來增添甜香味,把所有材料放入大湯鍋中加水以小火熬個(gè)一小時(shí),清淡又不失鮮甜的蔬菜高湯就完成了,可以拿來作為原味蔬菜鍋的湯底。如果你想試試不同湯底的火鍋,其實(shí)也很簡(jiǎn)單,可以用煮好蔬菜高湯為基礎(chǔ),再依各人的喜好加入不同的佐料,管他什麼麻辣鍋、味噌鍋,都難不倒你啦!
小編在這里推薦兩種常見的素食火鍋,既健康好吃又不胖:
日常素食火鍋
1、豆腐切塊,入油鍋略煎至兩面焦黃。
2、素高湯加入大白菜略熬煮,其他食材陸續(xù)放入鍋內(nèi)煮熟即可。蘸醬素沙茶醬、辣椒、醬油速配火鍋料竹筍、腐竹注意事項(xiàng)素食火鍋經(jīng)過熬煮常會(huì)變成糊糊的,主要是因?yàn)榧尤氲亩垢?,豆腐入鍋前先行煎過,可避免此一狀況。注意事項(xiàng)素高湯做法:將數(shù)朵香菇、150克黃豆芽、10枚紅棗、1個(gè)蘋果洗凈,數(shù)片高麗菜葉剝開,1/4根胡蘿卜切塊。
3、以上材料放入鍋中,加水蓋過材料,熬煮20~30分鐘,濾出湯汁即可。素高湯除了自行熬煮外,市場(chǎng)上有賣素高湯粉,直接加入滾水中也很方便。
養(yǎng)生藥膳鍋
想要邊吃邊補(bǔ)嗎?只要到中藥行(或超市)配一副十全大補(bǔ)藥方,加上蔬菜高湯和少許紅棗、枸杞一起熬煮就OK了。如果想自己配藥材,一般來說,川芎、黑棗、黃耆和當(dāng)歸都是常被拿來作為湯底的藥材。如果想多增添點(diǎn)香氣,不妨在放入藥材前,先以適量的黑麻油將幾片薑片爆香,再將爆香的油加入蔬菜高湯中,最後再下事先準(zhǔn)備好的藥材就大功告成囉!
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