1、保暖要從腳開始
由于寶貝腳部皮膚細嫩,身體活動少,體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善,腳部更容易受涼,引發(fā)感冒等疾病,所以一定要注意寶貝腳部的保暖,尤其是外出時,以免著涼。冬季父母們除了要注意給寶貝的腳注意保暖外,最好堅持每天為寶貝洗腳,不僅可以清除腳上的污物,還可以通過水和手對腳的刺激、按摩,舒經(jīng)活絡,改善足部皮膚和組織營養(yǎng),防病治病,健體強體。
2、外出時注意頭部保暖
在寒冷的冬天,氣溫越低,頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大。外出時,不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等,減少寶貝頭部散發(fā)的熱量。當寶貝劇烈運動后,不宜馬上脫掉帽子,避免熱量大量散失,寶貝容易受涼引發(fā)感冒。
3、合理穿衣
寶貝穿少了,容易受涼感冒;穿多了,容易出汗,也容易受風寒引發(fā)感冒。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定。一般來說,不會走的寶貝,穿的衣服應該和大人安靜狀態(tài)下,感覺舒適,不冷不熱時所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經(jīng)會走了,就要給寶貝少穿一件,因為,寶貝會走以后,運動量比較大,容易出汗,但父母要注意摸一摸寶貝的小手。
4、戶外活動可促進熱量產(chǎn)生
戶外活動可促進熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
冬天御寒方法:
1、準備一頂防寒性能好的帽子
冬天有必要準備一頂防寒性能好的帽子。戴上帽子可防止大量的熱量從頭頂散失。當然,圍巾和手套也得準備。
人頸后的風府穴、風池穴最容易受到風寒的侵襲,在脖子上圍條圍巾,可防止寒邪對這兩個穴位的入侵。當風和日麗之時,想出門散步時,圍巾、帽子和手套都是必不可少的御寒裝備。
2、保暖腳部
“寒從腳下起”,要為老人添置好鞋、襪,以利腳部的保暖。添置鞋襪時,要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點,可挑選毛線等保暖性能好的襪子,如不常出門,棉鞋以布底的為宜,著地和軟。
此外,還要常幫老人洗舒心的熱水澡。洗澡可減少皮膚痛癢,舒筋活血,提高身體的保暖能力。
冬天御寒食物:
1、羊肉
冬季補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。
羊肉能補血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進消化液的分泌,有保護胃壁、幫助消化的功能。
羊肉普通人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品,火大的人或有上火癥狀的人不宜食用,流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
2、蝦仁
蝦仁營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
蝦仁中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好地保護心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利于預防高血壓及心肌梗死,很適合冬季畏寒的年老體弱者。
3、花生
性味甘、平,可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。花生油中含有大量的亞油酸,這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外,避免膽固醇在體內(nèi)沉積,減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
擴展資料:
冬季容易凍出來的病:
1、突發(fā)心臟病
人的正常內(nèi)部體溫一般在37攝氏度,倘若下降到35度,低溫癥的癥狀就開始出現(xiàn)。一開始人還能保持清醒,并通過寒戰(zhàn)來升高體溫。然而當體溫下降到33度,人就可能失去部分記憶。
體溫28度時,大多數(shù)人會失去意識并因此而嗆水。體溫低于21度,四肢的血管紛紛收縮,血液回流,血壓急升,心臟病可能因此發(fā)作,距離死亡也就不遠了。
2、關節(jié)風濕
冬天的時候穿少了,每次受到冷風吹腿都會疼,晚上骨頭里疼的厲害,睡不著覺。產(chǎn)生這種情況一般有兩種原因:一種可能是以前腿腳受過風寒濕等侵襲,隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下,一遇冷風誘發(fā)所致。
另外也可能是身體腎陽虧虛引起,陽虛身體就會肢冷怕冷。寒冷是誘發(fā)關節(jié)炎和風濕因子的一個強大的外在因素,不可忽視,請大家注意。
3、反復感冒
體表溫度的降低會導致鼻黏膜中的毛細血管收縮,隨后血管供血量減少,免疫細胞數(shù)量也會下降,進入鼻腔的病毒會有更大的概率感染細胞。
雖然低溫不是感冒的直接原因,但是卻可以降低人的免疫力,讓那些已經(jīng)感染病毒卻沒有明顯癥狀的人病情加重。因為受凍而導致的感冒往往不容易治療,且治好后也容易反復發(fā)作。
參考資料來源:人民網(wǎng)-老人冬季如何御寒?做到5點給身體“加熱”
參考資料來源:人民網(wǎng)-生活寒冬御寒吃什么
參考資料來源:人民網(wǎng)-冬天容易凍出6種病 御寒保暖常按這些穴位
1、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
2、水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。例:辣椒可刺激食欲、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。
5、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
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