冬季怕冷怎么辦？

有很多人在冬天都特別的怕冷，這個(gè)情況和每個(gè)人的身體狀況有直接聯(lián)系，很多人的體制比較弱就會(huì)導(dǎo)致怕冷怕熱的情況出現(xiàn)。

那么，如何應(yīng)對(duì)冬天的寒冷？

1、注意保暖工作

冬天由于氣溫相對(duì)比較低，相比其他的季節(jié)穿的衣服自然會(huì)多一些。不然，身體沒(méi)有足夠的熱量可以維持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天盡量不要穿短裙或者是短褲。當(dāng)必須外出時(shí)，需要用圍巾、帽子和其他可以保暖的物品把自己全副武裝去來(lái)。

2、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)

在寒冷的冬天，很多人都懶得運(yùn)動(dòng)，甚至每天都會(huì)賴床。專家建議早上起床后，做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的原地跳躍、踩踏、投擲、扭腰等，有助于增強(qiáng)體溫，調(diào)節(jié)自己的免疫能力。除了保證適量的運(yùn)動(dòng)外，想要加快血液循環(huán)的速度，一定要記得避免坐得太久。工作時(shí)最好掌握在每小時(shí)站起來(lái)走走，不時(shí)可以移動(dòng)我們的手指和腳趾可以幫助血液循環(huán)。

3、每天進(jìn)行熱水足浴

熱水足浴可有效改善局部血液循環(huán)，驅(qū)寒，促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝，清除人們身體里面的血液垃圾和病變沉積物，起到清潔人體的作用，還能抵抗各種疾病，最終達(dá)到保健的目的。

4、冬季怕冷應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

冬天如果身體比較虛弱，特別怕冷的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?，黑豆含有比較豐富的鐵元素或者是銅元素。而且黑豆里面的抗氧化劑也高于其他的一些豆類食材。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，經(jīng)常喝黑豆熬制的湯可以幫助身體的肌肉獲取足夠的血氧，提高身體的免疫力和抵御嚴(yán)寒的能力。

除此之外，如果怕冷的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖?，還帶含有比較豐富的海藻，含碘量非常的高。除此之外，海帶還富含比較豐富的蛋白質(zhì)、人體所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纖維。這些都是人體所需要的微量元素，攝入足夠可以提升人體的抗寒能力。

除此之外，缺鐵也會(huì)導(dǎo)致冬天身體特別怕冷。如果身體缺鐵就會(huì)造成血紅蛋白大量下降，缺鐵就會(huì)導(dǎo)致身體的攜氧能力出現(xiàn)問(wèn)題。造成組織代謝障礙，因而身體內(nèi)部異常寒冷；其次狄月夜會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，也會(huì)造成怕冷的情況發(fā)生。因此，出現(xiàn)這些癥狀以后，就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，以免發(fā)生其他慢性病癥。

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