老師說(shuō)：“其實(shí)古書(shū)里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)。腎
乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五
分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相連，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直
接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了?！?/span>
聽(tīng)了老師這么一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比畫(huà)起來(lái)。我也習(xí)練這個(gè)方法多年，覺(jué)得特別好，親身實(shí)踐下來(lái)更是深有感觸，獲益匪淺，我把這種補(bǔ)腎升發(fā)陽(yáng)氣的方法稱為“瞬間強(qiáng)腎法”。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問(wèn)我：“您既搞臨床診療，又寫(xiě)博客又寫(xiě)書(shū)，怎么還有那么好的精力呢？”我沒(méi)有直接回答他的問(wèn)題，而是從座位上找了一位看起來(lái)精神不太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做個(gè)試驗(yàn)。
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微踮起（如圖2），感覺(jué)到腰部輕微
發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說(shuō)：“從來(lái)沒(méi)感覺(jué)這么輕松過(guò)，這個(gè)方法真神！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來(lái)了。
我讓這個(gè)學(xué)生做的方法，就是瞬間強(qiáng)腎法，方法很簡(jiǎn)單，就是兩腳分開(kāi)與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動(dòng)而上下抖動(dòng)。
這個(gè)方法對(duì)誰(shuí)最管用？恰恰是過(guò)度疲勞、精神不好、睡眠不足的人。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒(méi)有，更不用說(shuō)保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來(lái)緩解，也就是說(shuō)休息
不是恢復(fù)疲勞的最好方法，最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)，比如說(shuō)散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以，平時(shí)利用飯后睡前的時(shí)間做些輕量的運(yùn)動(dòng)，一天的
疲勞感很快就能緩解。
但是單純的運(yùn)動(dòng)，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。
在過(guò)去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙
碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥。
【用之有道——武醫(yī)師如是說(shuō)】
強(qiáng)腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴（如左圖），它位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。具體做法如下：
1.雙手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。
3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強(qiáng)壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病
6.誰(shuí)冒犯了我們的身體：陽(yáng)虛的年代濕邪在作祟
寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅(jiān)緊，榮血泣，衛(wèi)氣去，故曰虛。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?調(diào)經(jīng)論》
奧運(yùn)期間，有個(gè)病人晚上熬夜看比賽，還吃了很多冰激凌，第二天覺(jué)得發(fā)燒了，當(dāng)時(shí)體溫不到38度，到社區(qū)門(mén)診去輸液，輸完了以后，還不見(jiàn)好。晚上9點(diǎn)多給我
打電話求助，此時(shí)他的體溫已經(jīng)升到39度多。他告訴我怕冷，我馬上問(wèn)他怕冷的時(shí)候想不想蓋被子，他說(shuō)想蓋被子。我隨即給他開(kāi)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的藥方，兩個(gè)小時(shí)
就把他的高燒給退下去了。
早在1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒
冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了，反而是
外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見(jiàn)，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
門(mén)診時(shí)，有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是?？赡苡信笥褧?huì)產(chǎn)生疑惑：“武大夫，您說(shuō)反了吧？冬天氣溫低，受寒
濕侵犯容易理解，可夏天那么熱怎么還有寒濕啊？”剛學(xué)醫(yī)時(shí)，我也曾有過(guò)這樣的疑問(wèn)，直到領(lǐng)悟中醫(yī)的實(shí)質(zhì)后，才慢慢解開(kāi)這個(gè)謎團(tuán)。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)瘀積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣
還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛
衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕
氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。
體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”被濕邪侵害的人好像身上穿了一件濕衣服，頭上裹了一塊濕毛巾，濕膩膩的難受！濕與寒在一起叫寒
濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。濕邪性黏膩重濁，濕氣向下走，就容易聚集在腰部
以下，造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生等病癥。濕氣在體內(nèi)排不出來(lái)，甚至?xí)?dǎo)致一些怪病發(fā)生，如吃土塊、磚頭、墻皮、生米等異物，這是身體濕邪很重的表現(xiàn)
了。
所幸的是，我們還有祛除濕邪的根本方法。既然濕邪能導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足引發(fā)多種疾病，那么我們就努力守護(hù)好身體的一輪暖陽(yáng)吧。只要固護(hù)好自身陽(yáng)氣，那么身體也就有了自愈大藥，仿佛天天都與春天有個(gè)約會(huì)。
【用之有道——武醫(yī)師如是說(shuō)】
大多數(shù)人在夏天有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是蓋著被子吹空調(diào)，這種做法能讓寒冷的濕邪之氣直接侵入到人體，所以現(xiàn)代人真正受寒往往是在夏天。冬天天冷，人們都很
注意保暖，反而沒(méi)有那么多受寒的人。三伏天開(kāi)空調(diào)本無(wú)可厚非，但切記一定不要讓空調(diào)對(duì)著人吹，更不要睡覺(jué)時(shí)開(kāi)一晚上的空調(diào)，特別是蓋著被子吹空調(diào)。吹完空
調(diào)后感覺(jué)不舒服，可服用健脾化濕的藥物。如藿香正氣水、保和丸等，會(huì)緩解身體不適..
7.“晨起三部曲”：自我診斷體內(nèi)是否有濕的簡(jiǎn)易方法因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?生氣通天論》
有一次在某機(jī)關(guān)講養(yǎng)生課時(shí)，一位女士在我講完濕邪后，很急切地問(wèn)我：“武大夫，既然濕邪的危害這么嚴(yán)重，像我這樣不懂中醫(yī)的人，怎么才能知道自己身體里有沒(méi)有濕呢？”
她問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題很關(guān)鍵，也帶有一定的普遍性。濕邪的危害我在上文已經(jīng)詳細(xì)講過(guò)，這里就不再贅述。那么如何自我判斷體內(nèi)是否有濕呢？在這里我推薦給大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，我把它稱為“晨起三部曲”。
起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑
而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
當(dāng)我把這三個(gè)小竅門(mén)教給大家時(shí)，這位女士又舉手提問(wèn)了：“如果通過(guò)您教的這些方法檢測(cè)到了體內(nèi)有濕，那我怎么祛除體內(nèi)的濕氣呢？”
“祛除體內(nèi)濕氣，也有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，甚至比‘晨起三部曲’還簡(jiǎn)單。什么方法呢？我們下回分解……”
雖然我賣(mài)了一個(gè)大大的關(guān)子，但臺(tái)下還是響起了熱烈的掌聲。
養(yǎng)生之道貴在日常的生活細(xì)節(jié)。讓健康之路就從每天起床后，我們對(duì)著鏡子中自己的身體問(wèn)聲“早上好”開(kāi)始吧。
【用之有道——武醫(yī)師如是說(shuō)】
關(guān)于濕的自我判斷，經(jīng)過(guò)多年的臨床診斷，除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人總是告訴我，說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。
這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
8.薏米紅豆湯——徹底疏通濕邪的神秘小偏方五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?宣明五氣》
臨床上，我們治療濕癥一般會(huì)采用中藥的治療方法，比如說(shuō)實(shí)用三仁湯、藿香正氣水（膠囊）等藥，它們都具有芳香、化濕、解表的功效。但這些藥我們自己不能亂
服，有的人會(huì)問(wèn)，在家里有什么好方法來(lái)預(yù)防濕邪呢？或者說(shuō)我明顯感覺(jué)到體內(nèi)有濕了，到醫(yī)院又檢查不出什么毛病怎么辦？
薏米紅豆湯是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方
如果診斷出病人體內(nèi)有濕時(shí)，我經(jīng)常給病人推薦兩種“藥”，這兩種藥既能祛除體內(nèi)濕邪，還能當(dāng)水喝、當(dāng)飯吃。這兩種“藥”，一是薏米，一是赤小豆（紅小豆），一起熬湯喝，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方。
有的人在我的博客中看到過(guò)這個(gè)偏方，反饋給我很多信息，并且還有一些疑問(wèn)，借此機(jī)會(huì)，我就大家最關(guān)注的問(wèn)題，再詳細(xì)地解答一下。
很多朋友說(shuō)，紅豆加薏米很難熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放點(diǎn)大米或別的食物一起熬？其實(shí)如果從治療的角度來(lái)講，我建議大家最好不要用。因?yàn)檫@個(gè)薏米紅
豆湯的主要功效就是清熱除濕。赤小豆是紅色的，養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃紅豆還有減肥的作用。薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作
用。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達(dá)到清熱祛濕的效果。但如果從
預(yù)防的角度來(lái)講，熬大米粥的時(shí)候，加上一把紅豆一把薏米也未嘗不可。
還有朋友問(wèn)我是不是所有人都能喝薏米紅豆湯，有禁忌嗎？其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒(méi)有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺(jué)，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把
薏米去掉，熬點(diǎn)紅豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，
可以在薏米紅豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米紅豆湯味道很一
般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來(lái)生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米紅豆桂圓粥吧，它特別適合強(qiáng)勞力勞動(dòng)
者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米紅豆湯洗臉有奇效，或在薏米紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。
百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺(jué)湯沒(méi)有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得
辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝紅豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對(duì)溫中、健
脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米紅豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說(shuō)的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆湯中加點(diǎn)碎黃豆，用熬出來(lái)的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見(jiàn)方的小塊兒，加入薏米紅豆湯中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止咳。
學(xué)會(huì)薏米紅豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對(duì)生活中大部分常見(jiàn)病起到很好的治療效果。
薏米紅豆湯的喝法
薏米紅豆湯每天應(yīng)該喝多少呢？我建議大家從5月初開(kāi)始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以隨意喝。
每年到天熱的時(shí)候，我就把自己家里不常用的一個(gè)暖壺洗凈，抓上一把薏米、一把紅豆放到暖壺里，再燒一壺開(kāi)水，水開(kāi)了以后直接灌到暖壺里，最后把蓋蓋上。如
果你想早晨起來(lái)喝，頭天晚上灌進(jìn)去，第二天早上壺里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回來(lái)喝，那早晨臨出家門(mén)的時(shí)候用同樣的方法泡上一壺，下班以后到家喝
正合適。
臨床上有很多體內(nèi)濕氣很重的病人，在喝了薏米紅豆湯一兩周后，便感覺(jué)到腿腳發(fā)輕了，走路不那么沉了，濕疹也慢慢地消退了。這也告訴了我們一個(gè)道理，很多小病其實(shí)都可以自己進(jìn)廚房里找藥，食物就是最好的藥。
【用之有道——武醫(yī)師如是說(shuō)】
還有一點(diǎn)值得說(shuō)明一下，懷孕中的孕婦要是自我感覺(jué)沒(méi)有很重的濕邪最好慎用或忌用薏米。但可用紅豆，我們可以給薏米紅豆湯做一個(gè)減法，減去薏米，再根據(jù)上面
的思路做加法，可以適量加些大棗、百合、枸杞等其他的品類。同樣能做成既能祛濕，又有其他養(yǎng)生功效的湯來(lái)。
這里是一個(gè)基本的思路，大家可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
9.仙家秘傳周公百歲酒——養(yǎng)顏祛病的第一回春酒飲酒者，衛(wèi)氣先行皮膚，先充絡(luò)脈，絡(luò)脈先盛。故衛(wèi)氣已平，營(yíng)氣乃滿，而經(jīng)脈大盛。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?經(jīng)脈》
很多見(jiàn)過(guò)我的老師胡海牙先生的朋友，都被老人家的道骨仙風(fēng)所折服，私下里向我打聽(tīng)，老人家平日里有什么養(yǎng)生秘訣嗎？我追隨老師多年，基本上看不到老師吃
藥。老師有很多種養(yǎng)生方法，有道家修煉的，有中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的，有運(yùn)動(dòng)鍛煉的，還有飲食藥膳的，其中我感覺(jué)最神奇獨(dú)特的，是老師每日必飲的一種養(yǎng)生酒。
每次在老師家，陪老人家吃飯的時(shí)候，他都會(huì)拿出親自泡制的藥酒一起飲用。一杯入腹，那種暖暖的、甜甜的感覺(jué)美不勝收。我很好奇，請(qǐng)教老師：這是什么仙酒??？老師神秘地告訴我：周公百歲酒。
原來(lái)，周公百歲酒是中國(guó)道教協(xié)會(huì)前老會(huì)長(zhǎng)、著名仙學(xué)養(yǎng)生大師陳攖寧先生十分推崇的一種養(yǎng)生酒，他曾介紹給當(dāng)時(shí)的中央領(lǐng)導(dǎo)服用。
周公百歲酒的最早記載，最早見(jiàn)于清代著名的文學(xué)家梁章鉅所著《歸田瑣記》一書(shū)，由塞上周公發(fā)明。周公服用這個(gè)酒40多年，活了100多歲，他的后人祖孫三
代服用此酒，都活到了百歲以上。原方的劑量比較大，一次就要泡20斤，不方便操作。在此，我將師傳的周公百歲酒按照原方比例作了劑量調(diào)整，效果是一樣的。
配方如下：
黃芪12克、茯神12克、白術(shù)6克、熟地8克、當(dāng)歸8克、生地8克、黨參6克、麥冬6克、茯苓6克、廣陳皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防風(fēng)6
克、龜膠6克、五味子5克、羌活5克、肉桂4克，以上18味藥外加紅棗200克，冰糖200克，高粱酒4斤。
這個(gè)方子看上去很平常，沒(méi)有什么特殊的地方，其實(shí)它是集諸多古方精華而成，暗含了中醫(yī)非常著名的八珍湯、十全大補(bǔ)湯、左歸飲等古方方意。
黃芪素有“補(bǔ)氣諸藥之王”的美稱，有補(bǔ)益中氣的作用，可治療氣虛乏力、沒(méi)有食欲、自汗盜汗、半身不遂等久治不愈的疾病。方中用黨參、白術(shù)、茯神來(lái)加強(qiáng)黃芪
的補(bǔ)中益氣功能。肉桂補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。熟地、生地、山萸肉、麥冬、枸杞滋補(bǔ)肝腎，填精養(yǎng)血。五味子養(yǎng)心安神，固腎澀精。龜膠滋陰益腎，養(yǎng)
血補(bǔ)心。當(dāng)歸、川芎活血補(bǔ)血。防風(fēng)、羌活祛除肝腎之虛風(fēng)。廣陳皮下氣調(diào)中。此方最妙的地方是羌活一味，祛風(fēng)燥濕，為該方的點(diǎn)睛之處。正是配方的精妙之處，
周公百歲酒補(bǔ)養(yǎng)之功十分迅速，它最大的特點(diǎn)就是氣血雙補(bǔ)，久服不燥，短時(shí)間內(nèi)就能升發(fā)人體陽(yáng)氣，祛除體內(nèi)濕邪。
泡藥酒，關(guān)鍵是選對(duì)酒。購(gòu)齊藥材后，買(mǎi)一瓶5斤裝的高粱酒，取出1斤酒用來(lái)洗藥材，將藥材中的雜質(zhì)微塵洗凈，剩下的4斤剛好泡藥酒用。將藥材先用酒洗凈瀝
干（紅棗剝開(kāi)），放入高粱酒中，然后放在通風(fēng)陰涼處，避免陽(yáng)光照射，7天之后，藥酒就可以飲用了。在泡制這個(gè)藥酒的過(guò)程中，有人為了圖省事，用塑料桶來(lái)泡
藥酒，這樣做是不衛(wèi)生的。塑料制品中的有害物質(zhì)會(huì)溶解于酒中，對(duì)人體健康造成危害。最好是在藥店買(mǎi)一個(gè)專用的泡酒瓶。
我的老師胡海牙先生在這個(gè)藥酒的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)作了一些改良，使之更適合現(xiàn)代人飲用。古方中，藥酒要埋于地下，這是為了把酒里面藥的有效成分充分發(fā)揮出來(lái)，祛除酒的燥性。老師改良后的做法是：將藥材在藥店研成細(xì)粉后浸泡，藥效與埋于地下一樣。
服用藥酒時(shí)，老師的經(jīng)驗(yàn)是，要適當(dāng)加一些蜂蜜，蜂蜜溫潤(rùn)滋陰，加入藥酒后不僅可以祛除藥酒的燥性，還有利于保持和提高藥效，有養(yǎng)顏、潤(rùn)腸、通便的作用。
陳攖寧老前輩及胡海牙先生經(jīng)過(guò)一個(gè)多世紀(jì)的實(shí)踐證明，依據(jù)此方泡制的藥酒確有養(yǎng)顏益壽、回春不老之功，堪稱“世間第一回春酒”。我把恩師珍藏了幾十年的藥酒公布于眾，是希望人人都學(xué)會(huì)用它來(lái)孝敬父母，如此一來(lái)，家家都有百歲老壽星。
【用之有道——武醫(yī)師如是說(shuō)】
我的老師胡先生對(duì)周公百歲酒的服用還有自己獨(dú)特的方法，就是用一半原裝藥酒，加一半黃酒兌服，能使此酒更加醇香柔和，飲用量是每次一兩，一天不超過(guò)兩次
1.八大最安全的穴位統(tǒng)治眾病
疾病與奇經(jīng)八脈之間的微妙之處在我們身體上的映像舉手皆是，奇經(jīng)八脈就是我們的生命線，只要你每天去按摩八脈上的大穴，以穴通經(jīng)，以經(jīng)通脈，就會(huì)感覺(jué)到日光照耀著整個(gè)身體，人體仿佛有了一股清陽(yáng)之氣，這才是我們真正少生病、不生病的萬(wàn)應(yīng)靈丹。
傳說(shuō)李時(shí)珍出生之時(shí)，有一頭白鹿闖入院內(nèi)，口中銜著一株紫靈芝。一時(shí)傳為美談，長(zhǎng)大后他認(rèn)為自己與仙家有緣，開(kāi)始修習(xí)“神仙之學(xué)”。于是他白日讀書(shū)夜晚靜
坐，逐漸悟到，修煉家所觀察到的奇經(jīng)八脈與醫(yī)生對(duì)此的認(rèn)知是有所不同的，堪破了這個(gè)秘密，才取得日后在醫(yī)學(xué)上的偉大成就。
他在《奇經(jīng)八脈考》中，強(qiáng)調(diào)“醫(yī)不知此，罔探病機(jī)；仙不知此，難安爐鼎”?？梢?jiàn)他對(duì)“奇經(jīng)八脈”的重視。自古至今，奇經(jīng)八脈都是道家秘不外傳的養(yǎng)生大法。
十二正經(jīng)以外，人體還有一套更重要的平衡系統(tǒng)，就是奇經(jīng)八脈。奇經(jīng)八脈對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。十二經(jīng)脈之氣猶如江河之水，奇經(jīng)八脈則猶如湖
泊水庫(kù)，當(dāng)十二經(jīng)脈及臟腑氣血旺盛時(shí)，需要存儲(chǔ)起來(lái)，生命力才能持久，人才會(huì)長(zhǎng)壽。八脈就是存儲(chǔ)人體元?dú)獾拇笏帋?kù)。
有人會(huì)想，這么多脈絡(luò)，我怎么找到它呢？其實(shí)八脈里有八個(gè)代表性的穴位，公孫、內(nèi)關(guān)、臨泣、外關(guān)、申脈、后溪、列缺、照海。古人留
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