一位修行瑜伽 10 年的中醫(yī)學(xué)者揭秘“瑜伽的真相”

一位修行瑜伽 10 年的中醫(yī)學(xué)者揭秘“瑜伽的真相”

?首先瑜伽與中醫(yī)都源于養(yǎng)生，都有對身心的協(xié)調(diào)與均衡，而瑜伽很多的練習(xí)方法與印度醫(yī)學(xué)中七輪系統(tǒng)是一樣的，中醫(yī)中祝由，五禽戲與現(xiàn)在的瑜伽有很多相似之處。

祝由：中醫(yī)祝由是上古醫(yī)學(xué)，在皇帝內(nèi)經(jīng)（為古代醫(yī)家托軒轅黃帝之名所作）中就提到“祝由”，實(shí)際上是一種原始的心理療法。

五禽戲：五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法，創(chuàng)始人是東漢末年名醫(yī)華佗。

華佗根據(jù)導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)，中醫(yī)的陰陽、五行、經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行理論，選以虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)五種動(dòng)物的不同形象和特征，創(chuàng)編了養(yǎng)生健身功法“五禽戲”，五禽戲和現(xiàn)在瑜伽有許多相似之處。

瑜伽的作用

瑜伽練習(xí)給予的更多是身心的協(xié)調(diào)與均衡，相比于其它運(yùn)動(dòng)，瑜伽更能讓你面對真實(shí)的面對自己，關(guān)注自己的身體，然后，它是能改變?nèi)说捏w質(zhì)，氣質(zhì)，讓身心從內(nèi)由外的發(fā)生改變。

瑜伽是怎么起到作用的？

在中醫(yī)的角度看，瑜伽之所以越來越火不是沒它的道理，很大一部分原因是因?yàn)樗凶约旱睦碚擉w式和呼吸法，很大程度上與中醫(yī)理論不謀而合，大道至簡，大道相同。

人體內(nèi)有多達(dá)幾十萬根精細(xì)神經(jīng)脈，這就是經(jīng)絡(luò)，而瑜伽中大部分體式都直接對身體的主要經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生作用，使人從頭到腳，由內(nèi)而外，從呼吸系統(tǒng)等都能從瑜伽練習(xí)中獲益。

瑜伽的來源

我們都知道瑜伽來源于古印度，在公元前3000年以前，瑜伽主要以靜坐，冥想以及苦行為主，當(dāng)時(shí)開始的體式是模仿動(dòng)作，植物，這也是為什么我們發(fā)現(xiàn)很多瑜伽體式是動(dòng)物的名稱。

公元前1500年開始，記錄在吠陀經(jīng)中開始有文字記載，這時(shí)候瑜伽只是一個(gè)名詞，一個(gè)概念。

在經(jīng)典時(shí)期，公元8世紀(jì)，有了奧義書的出現(xiàn)，記錄了一些具體修行的方法，解釋了瑜伽的理念。帕坦伽利的瑜伽經(jīng)是第一本系統(tǒng)和全面的練習(xí)，瑜伽的定義為：控制心和意識的波動(dòng)。

到了近代，開始有一些瑜伽大師將瑜伽傳播到了世界各地，瑜伽在傳播的同時(shí)，也在不斷的演變，換種說法，變得更現(xiàn)代化。在中國，我們聊瑜伽的同時(shí)，不止是在聊一種身體的鍛煉，還有內(nèi)心的平靜如水，還有瑜伽解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)科學(xué)等。

更有很多人已經(jīng)把瑜伽當(dāng)做一種生活方式，不止墊上的叫瑜伽，瑜伽在生活的方方面面。飲食，養(yǎng)花，工作都可以稱之為瑜伽。

呼吸是維持生命的關(guān)鍵

在中醫(yī)中，人以天地之氣生，人體與環(huán)境之間的氣體交換稱之為呼吸，呼吸是生命活動(dòng)的因素，是人體重要的生命活動(dòng)之一，呼吸是指，呼出體內(nèi)濁氣的氣體交換，吐故納新的過程。

瑜伽在呼吸之間，生命在呼吸之間，成就也在呼吸之間?？茖W(xué)研究表明，呼吸可以緩解壓力，平靜大腦，改善睡眠等益處。在瑜伽中，老師也會(huì)格外跟你強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性。

在瑜伽八支分法，呼吸控制是瑜伽體式的進(jìn)階練習(xí)，不僅僅能輔助我們練習(xí)體式，還能有效的按摩內(nèi)臟，清除排毒的功效。

有意識的去控制自己的呼吸，通過練習(xí)呼吸，讓身體得到舒緩，讓頭腦得到深層的放松，釋放壓力，焦慮，達(dá)到平衡的狀態(tài)。

瑜伽對身體的影響？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛開始很多人是沖著塑形減肥去的，但是練著會(huì)發(fā)現(xiàn)，潛移默化中，瑜伽對你的內(nèi)心也有了影響，瑜伽強(qiáng)調(diào)的是精神專注，注重呼吸和正位，達(dá)到平靜養(yǎng)心的作用。

有人說

瑜伽是一場心靈的修行

屏氣、凝神、吞吐

如坐禪般靜思，體會(huì)人生

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