太極養(yǎng)生技擊秘要

《太極養(yǎng)生技擊秘要》內容介紹：

太極拳以其深奧的陰陽哲理及武術內涵，成為中華武林中健身、養(yǎng)生、技擊的上乘功夫。它以其獨特的內氣運行、疏通經絡、潤澤臟腑而緩解衰老；以其松活彈抖、快慢相間、剛柔相濟、螺旋纏絲、借力發(fā)勁而享武林一絕之盛名美譽。

本書由太極養(yǎng)生、太極摔法、太極擒拿、太極分筋點穴等編組成。養(yǎng)生編要求在練習時心神安定，內外放松，以身行氣，以氣運身，神行結合，意氣相依；動作中突出動開靜合，行于外則為旋腰轉胯、旋腕轉膀、旋踝轉膝、螺旋纏絲、點穴拍擊；意于內表現為氣沿大小周天運行。久練此招法可達強心、養(yǎng)肝、健脾、補肺、益腦、固腎、調氣、活血等作用，故可延年益壽。摔法編、擒拿編都是以陳氏太極拳推手為接勁形式，在相互纏繞中，逢我順人背(即得機得勢)時，用四正手(棚、捋、擠、按)或四隅手(采、列、肘、靠)丹田旋轉、胸腰折疊、彈抖發(fā)勁使對方跌撲，或擒、或拿或反關節(jié)扭轉，使對方失去反抗能力。分筋點穴編，分別介紹了麻筋部位諸多經絡穴位，點穴的手法、點穴的方法、點穴步驟及練習過程等。

作者簡介

李務公，男，漢族，系河南省博愛縣西介溝村人。生于1944年3月，大專學歷，中學高級職稱，博愛縣介溝鄉(xiāng)中教師。省一級拳師，個人傳略已錄入《陳氏太極拳志》、《中國民間武術家名典》、《中國當代教育名人辭典》?，F任博愛縣武術協會副會長，河南太極體育健身有限公司太極拳教練。

目錄

第一編 太極養(yǎng)生秘法

一、太極養(yǎng)生秘法簡介

二、太極養(yǎng)生秘法招式名稱

三、太極養(yǎng)生秘法動作圖解

第一式 天鵝捋毛

第二式 靜聽天鼓

第三式 巧叩食門

第四式 是非皆明

第五式 左右巡察

第六式 壽星縮頭

第七式 呼盡吸足

第八式 千手佛光

第九式 動靜分合

第十式 虎開壽門

第十一式 指開慧井

第十二式 心雄膽壯

第十三式 胸寬氣長

第十四式 前采后發(fā)

第十五式 海底撈月

第十六式 智取環(huán)跳

第十七式 臏觸天井

第十八式 遙盼旭日

第二編 陳氏太極拳摔法四十六招

一．陳氏太極拳摔法四十六招簡介

二、陳氏太極拳摔法四十六招動作名稱

三、陳氏太極拳摔法四十六 圖解

第一招 水中按瓢

第二招 猿猴開鎖

第三招 柴王推車

第四招 雁別金翅

第五招 野馬旋橛

第六招 孤雁出群

第七招 黑熊翻背

第八招 瞎驢拉磨

第九招 猛虎出林

第十招 馬失前蹄

第十一招 力劈華山

第十二招 蒼龍擺尾

第十三招 老鷹倒捉

第十四招 獅滾繡球

第十五招 泰山壓卵

第十六招 夜叉探海

第十七招 彩鳳奪巢

第十八招 燕子回風

第十九招 白云蓋頂

第二十招 單臂推山

第二十一招 摘星換斗

第二十二招 二女爭絲

第二十三招 惡鬼搜山

第二十四招 左打虎式

第二十五招 右打虎式

第二十六招 懷中抱月

第二十七招 醫(yī)圣采藥

第二十八招 金鳳點頭

第二十九招 蜻蜓點水

第三十招 烏龍出洞

第三十一招 太白傳藝

第三十二招 小擒推腹

第三十三招 退步跨虎

第三十四招 禹王送客

第三十五招 引蛇入洞

第三十六招 孔明搖扇

第三十七招 神農揚場

第三十八招 霸王揚鞭

第三十九招 太公釣魚

第四十招 白猿獻書

第四十一招 鐘馗降妖

第四十二招 羅漢降龍

第四十三招 二郎擔山

第四十四招 鰲魚翻身

第四十五招 迎風接刃

第四十六招 餓虎撲食

第三編 陳氏太極推手四十六擒拿

一、陳氏太極推手四十六擒拿簡介

二、陳氏太極推手四十六擒拿名稱

三、陳氏太極推手四十六擒拿圖解

第一招 周郎折箭(一進一退)

第二招 擒打逆拿(一進一退)

第三招 走馬回頭(一進一退)

第四招 高采仙果

第五招 肘推折腕(合步我順)

第六招 封領轉拿

第七招 捋扣勾肘(一進一退)

第八招 高探臂拿

第九招 含胸托肘(合逆)

第十招 六封拿指

第十一招 回身搬枝(一進一退)

第十二招 下跪求饒

第十三招 單臂舉鼎(一進一退)

第十四招 二女右分(合順)

第十五招 上請貴客(合逆)

第十六招 退步旋橛(合逆)

第十七招 仙童迎賓(合順)

第十八招 失蹄前推(合順)

第十九招 淑女拜福(合逆)

第二十招 金絲纏腕(合順)

第二十一招 接手蓋頂(合逆)

第二十二招 王樵捆柴(一進一退)

第二十三招 旋橛里推(一進一退)

第二十四招 泰山壓卵(一進一退)

第二十五招 雙順看相(雙順)

第二十六招 降龍伏虎(合逆)

第二十七招 鐘馗捉鬼(合逆)

第二十八招 金絲反纏(合逆)

第二十九招 懷中抱月(合順)

第三十招 再展兩儀(一進一退)

第三十一招 右纏左臂(合逆)

第三十二招 天星墜地

第三十三招 二女左分(一進一退)

第三十四招 烏龍攪柱

第三十五招 二郎擔山(一進一退)

第三十六招 迎賓送客(合順)

第三十七招 神槍面纏(合順)

第三十八招 攀桂折枝(一進一退)

第三十九招 肘手雙逆(一進一退)

第四十招 左肘壓纏(合順)

第四十一招 王母拐線(合逆)

第四十二招 左金絲纏(合逆)

第四十三招 龍卷云從(一進一退)

第四十四招 蒼龍回首(一進一退)

第四十五招 胸腹折腕

第四十六招 把式伸手(合順)

第四編 太極分筋點穴術

一、太極分筋點穴術簡介

二、挫骨、擒拿與分筋點穴概述

三、分筋篇

麻筋部位

臂部麻筋

肩部麻筋

腰部麻筋

腿部麻筋

四擒拿點穴篇

點穴理法

點穴功

點穴步驟

十二時辰應點之穴

穴位

點穴的方法

第五編 李務公太極理論選編

“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”淺談

論規(guī)矩

第六編 太極宗師及名家談交手

宗師陳照奎談太極拳及推手

陳正雷老師口授作者交手理法

附錄一

張啟武小傳

附錄二

人體經絡圖

附……

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